Когато казвате упражнение, вероятно можете да си представите движението, усилията и потта, стичащи се по лицето ви. Достатъчно е обаче да отслабвате редовно, ако искате да отслабнете две минути на ден за това просто упражнение, при което почти не е нужно дори да мръднете пръст. Нейната основа е дишане.

Страничен ефект: загуба на тегло

Този метод започва да се практикува от японски актьор Мики Ryosuke, за да се отървете от болки в гърба. Лекарят го посъветва, така че тя е абсолютно в безопасност. Когато с изненада установи, че страничният ефект на този метод е загуба на тегло, той ентусиазирано го сподели с обществеността.

болки
Изглед в средата на жена, измерваща талията си с рулетка

Основата е това издишването продължава по-дълго от вдишването. По време на това упражнение отнема три секунди за вдишване и седем секунди за издишване, заемане на определена позиция и поза.

Как да го направя?

Изправете се и поставете единия крак леко напред, а другия назад. Наклонете задната част на тялото леко назад. След това поемете дълбоко въздух за три секунди без почивка. Не забравяйте да имате твърдо дупе и прехвърлете тежестта върху задния крак. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си с кръгови движения над главата си. След това издишайте енергично в продължение на 7 секунди и спуснете ръцете, като държите мускулите стегнати.

Демонстрация можете да гледате в това видео:

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Според експерти този метод за отслабване укрепва мускулите и ускорява метаболизма. За правилния ефект е необходимо това упражнение да се повтаря всеки ден. Страхотното е, че не изисква никакви специални усилия, никакви инструменти и може да се направи практически навсякъде. Всичко, което трябва да направите, е да намерите две минути на ден, но ако искате още по-добри резултати, отделете поне 10 минути.

Обяснение на лекарите

Според лекарите обяснението, че по време на това упражнение настъпва загуба на тегло, е логично. Мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Ако вдишвате кислород, той ги разделя на въглерод и вода, като плаща - колкото повече кислород, толкова повече изгаряне на мазнини. Ако искате да изгаряте мазнини колкото е възможно повече и да отслабвате изрично, този практикувайте упражнението всеки ден, е най-ефективен, когато стоите до него.