Шампионска закуска? Известният олимпийски треньор Майкъл Фелпс, който също изпълнява тази свръхестествена игра на Олимпийските игри, Чарлз Полекин, разкри тайната на балансираното сутрешно хранене, отбелязва британският портал The Independent. Настоящият притежател на 23 златни медала също го държи?

храни

Хранителната сутрешна диета, фокусирана върху представянето, но също така поддържаща мускулеста и слаба фигура, не трябва да съдържа печени, царевични, какаови, хрупкави, орехови, плодови или насипни люспи. Не препоръчва обаче и противоположната крайност - умерената порция плодове уж не е достатъчна, за да подхрани тялото преди подобно спортно представяне. Олимпийските спортисти и треньорът по американски футбол Чарлз Полекин изобретяват идеалната алхимия за закуска, за да поддържат стройност, но в същото време подпомагат функционирането на мускулите на базата на месо и ядки.

В своя блог Сила, Сенсей твърди, че съставът на вашата закуска ще повлияе на производството на невротрансмитери, свързани с човешката мускулна функция за следващия ден.

Закуска за концентрация и сила
Според него сутрешната комбинация от месо и ядки увеличава важните невротрансмитери допамин и ацетилхолин в тялото, които спомагат за концентрацията и представянето и са особено подходящи за джудо или борба, при които концентрацията е важна.

Правилният вид месо може да осигури балансирано ниво на мазнини и захар, докато ядките се грижат за интелигентните мазнини и в същото време стабилизират нивата на кръвната захар за по-дълго. Той препоръчва тази комбинация не само за спортни „богове“, например под формата на пържола с яйца или омлет от сьомга.

Ако сте алергични към ядки, добре познат треньор има решение за вас. Той препоръчва да ги замените в менюто за спортна закуска с кайсии, авокадо, къпини, боровинки, грейпфрути, нектарини, папая, маслини, сливи, малини или ягоди.

И така, за какво точно закусва Шампион Фелпс? Слуша ли съветите на треньора си? Не точно. Сервира невероятни три сандвича с пържени яйца със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза, омлет с пет яйца, купичка зърнени храни, три препечени филийки, три шоколадови палачинки и две чаши кафе.