раздразнителност безсъние

Горещите вълни, раздразнителността и слабостта могат да изтрият приятна усмивка на много жени. Не падайте духом, има помощ и за тези случаи.

Със сигурност всяка жена многократно се е оплаквала от повтарящи се „трудности“ с нейната столова ежемесечно, месец след месец. На около петдесетгодишна възраст гореспоменатото страдание ще приключи. С течение на годините женското тяло постепенно се забавя и намалява производството на женските хормони естроген и прогестерон. И въпреки че това е природен феномен, продължаващ няколко години, той свиква да маха малко с много от нас. Хормоните не са само менструация. Те засягат почти всички процеси в тялото ни. Затова му отнема известно време, за да свикне със смяната на "ръководството". Облекчението и облекчението от месечния дискомфорт могат да бъдат заменени от нови трудности - горещи вълни, главоболие, колебания в кръвното налягане, но също така и раздразнителност, безсъние или бързи промени в настроението. Освен тях на сцената могат да се появят и здравословни проблеми. И тук си струва да бъдете една крачка напред.

Облекчете неудобството

Правилният начин на живот може да ви помогне да преодолеете менопаузата.
✔ Яжте много плодове и зеленчуци, особено соя, съдържаща фитоестрогени.
✔ Избягвайте мазни и пикантни храни.
✔ Пийте поне 2 литра течности на ден, не чакайте жажда.
✔ Ограничете кафето и го заменете със зелен чай.
✔ Ако не можете да спрете да пушите, опитайте поне да намалите наполовина броя на цигарите.
✔ Отделете време за редовни упражнения, силовите упражнения са идеални, особено за мускулите на тазовото дъно.
✔ За облекчаване на трудностите, вместо хормонозаместителна терапия, първо опитайте хранителни добавки, съдържащи естествени вещества - фитоестрогени.

Обърни внимание на:

✔ сърце - женските хормони го защитават от години. Това е една от причините повече мъже да страдат от сърдечно-съдови заболявания до петдесетгодишна възраст. След петдесет обаче жените наваксват.
✔ бактерии - хормоналните промени влияят на рН в нашите интимни зони, които „благодарение“ на това се превръщат в хранителна среда за бактерии и дрожди. Състоянието също така влошава сухотата на лигавиците поради намаляването на нивата на естроген. Следователно може да страдаме от болка по време на уриниране и секс. Локалните естрогенни препарати могат да помогнат.
✔ Кости - Намаляването на нивото на хормоните може да се дължи и на декалцификация на костите. Не забравяйте да допълвате диетата си с калций, за да предотвратите болки в кръста и крайниците. Внимавайте и за невинни падания, които след прехода могат да завършат с по-дълга лечебна фрактура.
✔ тегло - загубата на хормони привлича мазнините, които се съхраняват дори на нестандартни досега за нас места. Освен това по-тежките ястия ще повлияят по-бързо не само на тялото ни, но и на по-високите нива на холестерола.
Ладу настроение - хормоните също контролират нашите мозъчни процеси. Следователно промяната на нивото им може да предизвика раздразнителност, безсъние, умора и дори главоболие. Не се срамувайте да го признаете и помолете партньора си за търпение.