- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:). От около седмица бягам на бягащ колан. час всеки ден . от които може би тичам половин час (8,7 км/ч) и ходя половин час (6,5 км/ч). по този начин изгарям около 520 калории. след колко време ще видя първите резултати. или какъв опит имате с бягането. Заслужава си?:)) . разбира се, че се храня здравословно.не сладкиши, пържени храни, чипс, сладкиши и подобни нездравословни неща.:) . съветваш.със сигурност . моля:)) благодаря предварително:) .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Самуел, бягането също ми помага много. И не над това чувство след бягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вярно вярно. Аз, когато бягам на всеки втори или трети ден, ок. след 30 до 40 минути дори не се оправям и дори да си дам това, което искам и когато искам, пак отслабвам. И божественото усещане след бягане е над всяко лакомство:))) Тичането красиво оформя дупето и бедрата, мелницата също укрепва, хубаво. Сутринта е напълно изтичала и е може би най-добрата. Тялото трябва да достигне веднага.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бегането на бебе е най-доброто. Тичам само 15 минути. Всеки ден сред природата, но работи. И когато съм лакома, поне не напълнявам. Чувствам се лека и свежа.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
zuzikAA благодаря. Не ям преди бягането, защото вече го научих:)))
Само убождането в моята страна има капани. Знам, че е в този дъх и просто трябва да го науча.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
dadulka123, не се опитвайте да вдишвате стриктно през носа и да издишвате през устата. Не е толкова удобно за начинаещ, защото тогава няма да можете да си поемете дъх и да го напишете в своя страна. Още от самото начало се опитайте да вдишвате през носа и едновременно през устата, така че повече кислород да попадне в дробовете ви, инжекцията трябва да отшуми. понякога дори пише, въпреки че яде преди бягането, така че предпочита нещо леко и така 2-1,5 часа преди бягането. също не пийте много вода непосредствено преди бягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Започнах да бягам. Редувам бързо ходене с бягане и имам проблем, който убождаме отстрани. моля какво правя погрешно? Опитвам се да дишам през носа, да издишвам през устата. не, нищо. ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
за да не ме разберете погрешно, нямах предвид само ходене, а редуване и само след месец отне ходене за сметка на бягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съгласен съм с написаното от zuzik и sashley, и особено с факта, че бягането навън все още има своята добавена стойност - не гледате толкова скорост и секунди или минути, колкото правите, но някак си наистина не се чувствате свободни и опитни, че ти си навън. Бягането е нещо, което човек не трябва да прави с цялата си енергия, а по-скоро със свое собствено темпо, като постепенно добавя кръгове и особено да се научи да постига определено ниво на благосъстояние. След това след известно време ще дойдат фитнес и добро чувство, просто не искам да го постигам след седмица. Ако се фокусирате твърде много върху скоростта, минутите и техническите параметри на бягане, ще тренирате по-бързо и ще преодолеете ставите си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Какво искаш да кажеш с резултати? Бавен пулс? Отслабване? По-добро чувство? Фитнес?
Ако не сте обучени, сте натоварили много, ако започнете, трябва да терен за около половин час през първия месец, но така през ден, повече ходене и след месец добавете бягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте AnYxP, но изглежда, че сте в доста добра форма, но все пак мисля, че малко прекалявате, мисля, че е достатъчно около 3-4 пъти седмично по 45 минути, защото след известно време ще спрете управляващ и пак ще управляваш tazsie и tazsie. поне моя опит. Отслабнах така след около 2 месеца, но имах и модифицирана диета.