Имате ли наднормено тегло? Забравете за бягането в гората и скачането в часовете по фитнес!

Наднорменото тегло се определя от прекомерното размножаване на мастната тъкан поради по-голям енергиен прием, отколкото изразходването. Колкото повече се разпространяват въображаемите ножици между енергийния прием и разход, толкова по-сериозен е проблемът.

забравете

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Плуване - водата плува и трябва да я използвате. Преодолейте възможната си стеснителност от бански - така или иначе никой няма да ви види под вода. Плувайте в стила на гърдите (с главата, потопена под вода, за да не се напряга шийният отдел на гръбначния стълб), ритайте краката си край брега, опитайте урок по водна аеробика - накратко използвайте водоустойчивостта като стимул за мускулите и като помощник за ставите.

Колоездене - дизайнът на велосипеда вече не позволява претоварване на коленете, тъй като те никога няма да достигнат остър ъгъл. Започнете с кратки маршрути и постепенно добавяйте километри, карайте нагоре по хълмовете, но избягвайте големите бирени градини с голям завой! Тъй като горната половина на тялото изостава при колоездене, направете няколко лицеви опори след финала.

Движете се естествено - това е пълната основа - ходете навсякъде, често ставате от дивана и отивате да пиете вода, разтягате се, докато работите на компютъра - накратко търсете всички възможни възможности за движение на тялото.