по-красиви

Властите, които натоварихме през зимните празници с мазна и подсладена храна, трябва да си почиват.

Починете малко на органите си и предпишете малко детоксикация. Това обаче не е детокс като детокс. Внимавайте за грешки, в противен случай усилията ви може да са напълно безполезни. Присъединете се към нашето състезание и спечелете награда, която ще ви помогне да постигнете мечтания си характер.

Целта на детоксикацията е проста и ясна. Помагането на тялото да се отърве от натрупаните токсини ефективно и чувствително, но изисква известна доза дисциплина и себеотричане. Познаването на вашето тяло и неговите реакции може да ви помогне да прочистите тялото си, което не бива да боли, притеснява или да припада в съзнание или замаяност. „Това ще ни помогне да се почувстваме по-добре, можете да свалите няколко килограма с него, но не го възприемате като диета“, съветва консултантът по хранене Павлина Лукачова, ProCare. Причината, поради която отслабвате с няколко килограма по време на детоксикацията, е фактът, че токсините са опаковани в мазнини и извлечени от тялото по време на детоксикацията.

Как да започнем правилно?

Основният детоксикиращ орган на тялото е черният дроб. Той участва във филтрирането на вредни вещества и след това ги изпраща в нашите мастни резерви. Както черният дроб, така и бъбреците играят основна роля за филтрацията. Те са посочени като втория по важност детоксикиращ орган. Трябва да им се даде почивка и регенерация. „На първо място, забравете за целодневното гладуване, където дневният ви прием ще включва например само вода или различни хранителни добавки и коктейли. Ще дойде време, когато тялото ви ще поиска храна и ще бъде много по-лошо, защото буквално ще трябва да преминете през добро каране. Не правете опасни неща за тялото си “, предупреждава Павлина Лукачова.

Пий, пий, пий.

В дните на детоксикация е необходимо да увеличите приема на течности до най-малко 2,5 до 3 литра на ден. Важно е за елиминирането на всички вредни вещества от тялото. „Препоръчително е да се пият билкови чайове, напр. съдържащи антиоксиданти, плодови сокове, минерални води. Не пийте един вид през целия ден, напр. минерална вода, но ги въртете. Опитайте да капете няколко капки лимон в стоящата вода всяка сутрин и да пиете на гладно. Напитката е стимулираща за храносмилателния тракт, ще ви помогне да започнете ден отново и да повярвате, че ще ви завладее “, препоръчва диетолог.

В менюто постепенно

Именно за различните странични ефекти на внезапните диети или несистематичните детоксикации е подходящо да се пристъпи към това бавно, постепенно и последователно. „В първите дни започваме със зеленчуци и плодове, които разделяме на 5 хранения на ден. Плодовете и зеленчуците трябва да съдържат 80% от дневния прием през първите дни. Можем да го комбинираме с трици, овесени ядки, въжени семена “, предлага Павлина Лукачова.

Хранителен съветник Павлина Лукачова.

Можете да започнете със зеленчуци (не смесвайте плодове и зеленчуци в един и същи ден), да го разделите на 5 хранения и да приготвите основното ястие за топлинния метод (задушени зеленчуци, зеленчуков бульон, салати, ВНИМАВАЙТЕ превръзки, които съдържат съставки). Не използвайте излишно много мазнини при готвене.

На следващия ден можете да опитате плодовете. Когато консумирате плодове, трябва да внимавате да ги комбинирате с плодови сокове, които имат високо съдържание на захар. „Ябълките, грейпфрутите, ананасите, наровете, лимоните, портокалите, черешите, цариградското грозде, касисът са много подходящи за детоксикация.

Ако някои плодове все още не са на разположение, изберете ги в изсушен вид, но внимавайте за сушени плодове с високо съдържание на добавена захар ", напомня диетологът.

Продължете с преобладаването на зеленчуци и плодове през следващите няколко дни. Постепенно обаче добавяйте храни, които също имат много високо съдържание на полезни за организма ни хранителни вещества. Например риба, парче задушено пиле, тофу, парче салата от салата.

Максимум седмица

Но не забравяйте достатъчно течности. В края на детоксикацията пригответе картофи за обяд или парче ориз със зеленчуци. „Детоксикацията не трябва да продължава повече от 6-7 дни. Много е подходящо да му се отдадете по-късно, поне един ден в седмицата, за да направите т.нар ден за детоксикация или може би всеки ден давайте на тялото си нещо добро. Адаптирайте менюто си към натоварването, вкусовете и здравословния начин на живот. Ще започнете да се наслаждавате на храната и да не се уморявате “, добавя Павлина Лукачова.

Ако страдате от различни заболявания, като високо кръвно налягане, диабет, ако очаквате бебе, независимо дали сте на някаква специална диета (например без глутен) или стандартизирани диетични процедури, детоксикацията не се счита за подходяща. Не се препоръчва и за деца под 15-годишна възраст. Винаги е добра идея да се консултирате с лекар относно годността на детоксикацията.

КОНКУРЕНЦИЯ!

Вече сте възбудили правилно тялото си и все още не можете да се отървете от наднорменото тегло. Спечелете XL-S Medical таблетки, за да ви помогне да загубите излишни килограми.

Но не забравяйте, че за да постигнете мечтаните извивки, трябва да се движите и да се храните здравословно.!

Ако искате да получите 120 Tbl. Пакет XL-S Medical, просто отговорете на въпроса:

Колко вода трябва да се пие дневно по време на детоксикацията?