като

BCAA: (L-левцин, L-изолевцин и L-валин) са аминокиселини с разклонена верига, са сред най-полезните и ефективни хранителни добавки за спортиста. Ide o основните "градивни елементи" в тялото, необходими за правилния растеж и развитие на мускулната маса.

Левцинът предлага най-голямата физиологична полза оттогава осигурява синтез на протеини. Повече за тази аминокиселина писахме в статията си: „Левцин - най-важната аминокиселина за растежа на мускулите“.

Аминокиселини, които тялото не може да произведе заемат около 35% от общия брой мускулен протеин и са най-важни при изграждането и регенерирането на мускулите. Осем от тях са необходими за изграждане на мускулна маса. Останалото се състои от несъществени аминокиселини (тялото може да ги направи или да ги приеме с диетата). Освен това те служат като градивни елементи и имат функция за възстановяване на тъканите, образувайки антитела, които са част от ензима и хормоналната система. Те помагат за изграждането на РНК и ДНК и пренасят кислород в тялото.

Протеините се състоят от аминокиселини. Разликата между използването на пълния набор от аминокиселини и протеинови прахове е, че протеиновите прахове съдържат други съставки, подсладители, оцветители и въглехидрати. За увеличаване на мускулната маса, производството на червени кръвни клетки и за функцията на стотици други молекули за поддържане на живота са необходими повече от 20 аминокиселини. Нашето тяло може да произведе най-много, но 8-10 аминокиселини трябва да бъдат получени чрез диетични или хранителни добавки. Пълният профил на аминокиселините е от съществено значение за постигане максимален мускулен потенциал. За кои аминокиселини и по какъв начин те помагат за изграждането на мускулна маса можете да прочетете в статията: "Аминокиселини и изграждане на мускулна маса".

Функция BCAA

BCAA Дръж се като азотни носители, които помагат за синтеза на мускулите и са необходими за анаболна мускулна активност. Просто казано, BCAA използват по-прости аминокиселини, за да създадат сложна мускулна тъкан и стимулират производството на инсулин, чиято основна функция е да позволи на нивата на кръвната захар да се абсорбират от мускулните клетки и да се използват като източник на енергия. Това производство на инсулин насърчава усвояването на аминокиселини в мускула. Можете да прочетете за значението на BCAA в нашата статия: „Значението на BCAA аминокиселините“.

Как работят BCAA

По време на интензивна силова тренировка е тялото обикновено в катаболно състояние. Това означава, че запасите от гликоген бързо се изчерпват и черният дроб трябва да синтезира глюкоза, която се превръща в L-аланин. Аланин съставлява повече от половината от съдържанието на аминокиселини, освободено от мускулите по време на тренировка. Пуснете BCAA служат като сигнал на тялото за спиране на протеиновия синтез в мускулите, особено по време на периоди на стрес. Като допълва аминокиселините с разклонена верига, в тези стресови ситуации по време на тренировка той може да има дълбоко въздействие върху продължаването на протеиновия синтез.

В добавка BCAA не трябва да забравяте да включите необходимите коензими (кофактори) в диетата. По-долу е даден списък на добавките, които играят важна роля за засилване на ефекта на BCAA.

ХРОМ

Най-желаният аксесоар е хром пиколинат, което работи по този начин повишава ефективността на инсулина, което е 91 аминокиселинен хормон, произведен в бета клетки на панкреаса. Инсулин е много важно при изграждането на мускулна маса. Хромът увеличава скоростта, с която протеинът се синтезира в организма и насърчава вътреклетъчното усвояване на свободни аминокиселини от кръвта. Че забавя скоростта на протеинова дегенерация в клетките.

ЦИНК/ВИТАМИН B-6

Цинкът е регулатор на инсулина. Витамин В-6 е естествен кофактор за цинка. Той се върна важен медиатор в метаболизма на аминокиселините. Транспортът на аминокиселини от вътрешността на клетките е най-зависим от достатъчното количество витамин В-6.

ВИТАМИН B-12

Друг много важен, водоразтворим хранителен елемент, от съществено значение за протеиновия метаболизъм и синтеза на аминокиселини.

БИОТИН

Отново важен член от групата на витамините от група В, който играе играят основна роля в синтеза на протеини и производството на гликоген.

Как да приемате BCAA?

4 - 8 грама преди тренировка се счита за оптималната доза. Ако провеждате по-интензивни тренировки, по-високата доза е по-ефективна. Приемането на BCAA непосредствено преди или по време на напрегнато обучение повишава производителността. Приемането им ще помогне за ускоряване Замяна на BCAA в мускулите, ускорява регенерацията на мускулите и служи като предотвратяване на претрениране. За оптимални резултати BCAA трябва да се използват отделно от другите групи аминокиселини.

Заключение

Аминокиселините с разклонена верига включват най-полезните и ефективни хранителни добавки в ежедневието на спортистите. Всеки, който се опитва да спечели повече мускулна маса или вземете повече енергия по естествен начин, без никакви странични ефекти, трябва да помислите за покупка BCAA добавки. BCAA увеличават синтеза на мускулни протеини, намаляват разграждането на протеините, възстановяват способността за изграждане на мускули при възрастните хора, подобряват се подкрепа за изгаряне на мазнини хормонален баланс, те могат Подобрете развитието на силата, увеличете издръжливостта си, предотвратете загубата на мускули, подобряване на инсулиновия отговор. Препоръчваме: BCAA от Reflex, които са направени технология на ферментация, което гарантира 100% нетоксични L-форма аминокиселини.