Търсите ли спорт, който бихте могли да практикувате целогодишно, на закрито или на открито? Представяме ви упражнение на батут, което укрепва вътрешното тяло като цялостна единица и в същото време работи вашата лимфна система и изхвърля токсините от тялото.
Възможност за използване на батути на открито
* Забавно
* Релаксация
* Ефективно упражнение
Ако искате да зарадвате детето си или просто да се заблудите с батута, препоръчваме ви да посетите онлайн магазина NEJTRAMPOLINY.CZ.
ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН - NEJTRAMPOLINY.CZ
Онлайн магазинът NEJTRAMPOLINY.CZ е подготвил за вас широка гама висококачествени батути, които са сертифицирани с международно признати сертификати TÜV. Всички батути имат висока товароносимост (максимално натоварване) и висока безопасност. Той предлага батути, подходящи за апартамента и градината, с размери от 244 см до 488 см.
В тяхната оферта ще намерите и аксесоари за батути:
* Горна предпазна мрежа, включително конструкция
* Защитно покритие за батут пружини
* Палатки за батути
* Стълби към батути
* Люлки за деца
Инструкции за безопасност при скачане на батут
Опции за упражнения на батута
Можем да тичаме на батут, да скачаме кенгуру скокове, от една страна на друга, да повдигаме колената си последователно на височина, да се извиваме. Началните и крайните упражнения се препоръчват в ритъма на ходене. Поне пет минути, за да се загреете в началото и да се успокоите в края.
Мотивационната музика се използва в упражненията, както и в часовете по аеробика.
* Тежести за глезена и китката - натоварвания върху глезените и китките
За повече упражнения за издръжливост, поставете товари върху глезените и китките, с които след това ще скочите (повдигнете краката си, повдигнете ръцете).
* Високо отскачане - големи скокове
Скочете на батута с повече размисъл. Първо започнете с краката си заедно. След като станете, винаги изпъвайте малко краката си. Упражнявайте до три минути, според случая.
* High kick, low kick - набиране на тялото встрани
Скочете нагоре на батута, докато завъртате ръцете си, страничната и горната част на тялото надясно и коленете наляво. По време на следващия скок на батута обърнете обратното. Изпълнявайте упражнението до 50 пъти, независимо дали ви подхожда.
Бягайте на място, на батут. Вдигнете високо коленете си и движете ръцете си като при класическо бягане. Правете това упражнение до десет минути, ако ви подхожда.
* Jog с дъмбели - хмел с дъмбели
Вземете леки гири в двете си ръце. За всеки скок повдигайте последователно лявата и дясната ръка. Упражнявайте до три минути, според случая.
* Коляно нагоре - колене нагоре
В това упражнение няма да стъпвате от страна на страна, а с изправени колене нагоре. За да увеличите интензивността на упражнението, поставете коленете си по-високо.
По време на това упражнение ще отрежете краката си, така че да стъпвате в батута с възможно най-голяма сила. Дръжте гърба си стегнат и в лек завой напред, редувайки крака. Краката ви трябва да са по цялата повърхност на батута, когато скачате.
По време на това упражнение ще се опитате да изтъпчете батута. Скокът винаги е в средата на батута, след това скочете настрани, така че да не докосвате защитния външен капак на батута. За да увеличите интензивността, увеличете акцента върху скока и добавете раменете, със сила на отскок настрана, със сила на отскок към вас.
* Странични и предни късни ралове
Вземете гирите и ги дръжте в двете протегнати, протегнати ръце. Когато скачате, въоръжете ръцете си. За следващия скок въоръжете ръцете си и ги закрепете отново. Изпълнявайте упражнението до 25 пъти, независимо дали ви подхожда.
* Разкрачен хмел
Започнете да тренирате със събрани крака и ръце на бедрата. Когато скачате нагоре, разтворете крака и сложете ръцете си над главата. В случай на удар, след това сложете двете си ръце, включително краката. Изпълнявайте упражнението до 50 пъти, независимо дали ви подхожда.
* Twister - наберете отстрани
Скочете нагоре на батута, докато завъртате ръцете, горната част на тялото и отстрани надясно, коленете наляво. При следващия скок обърнете обратното. Изпълнявайте упражнението до 50 пъти, независимо дали ви подхожда.
Това упражнение се основава на класически аеробен джогинг. Изглежда ще тичате на място, в средата на батута. Опитайте се да заровите краката си, така че да ги получите под прав ъгъл, а не до задните части.
Ефектът от упражненията върху батут върху здравето
Батутите са подходящи за:
* За аеробни тренировки,
* При рехабилитация след нараняване,
* Обикновено по време на тренировка,
* За подобряване на кръвообращението,
* За понижаване на холестерола,
* При намаляване на честотата на целулит,
* За съживяване на тялото,
* За задаване на щастливо настроение,
* В опит да отслабнете,
* За циркулация на лимфна течност (скачането на батут увеличава налягането, което затваря клапата, намалява налягането по време на скока и клапаните се отварят. Това позволява на лимфата да тече свободно. Дейността по скачане и кацане също действа като помпа за лимфна течност. което подобрява лимфната система),
* За премахване на токсините и токсините от тялото,
* За укрепване на сърцето (скачането на батут помага за предотвратяване на сърдечни заболявания),
* За укрепване на всеки мускул, орган, тъкан, клетка в тялото.,
* Укрепване на цялото тяло отвътре и отвън, всички клетки в черния дроб, бъбреците, пикочния мехур, сърцето, белите дробове. Кожата ще бъде гладка, стегната и ще изглежда млада,
* За укрепване на костите (тялото ви ще реагира на ускорение и забавяне по време на тренировка, като промени в гравитацията),
* За хора, страдащи от остеопороза,
* За стимулиране на антистресовия ефект.
Батутът развива възприятието за собственото тяло.
Скачане
* Това е упражнение за батут, което е подходящо за всеки, независимо от възрастта или теглото.
* За 50 минути скачане на батута ще изгорите средно до 600 ккал.
* Разликата между батутите и упражненията за скачане е, че батутите нямат кормило.
* Упражненията на батута изгарят калории, укрепват фигурата ви, особено проблемните зони (седалище, ханш, бедра).
* Упражненията на батут спестяват ставите, които не са стресирани по време на тренировка, като бягане.
* Упражненията на батута подобряват състоянието ви.
* Упражненията са ефективно средство за т. Нар. Разклащане на мазнините.
За кого упражненията с батут не са подходящи
* Никога не тренирайте на батут при остри заболявания и инфекции.
* Ако искате да тренирате на батут и страдате от: заболявания на сърцето, ставите, костите, вените, отлепване на ретината, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар.