отслабнете

Дял

Ходенето е едно от най-старите съществуващи човешки движения и същевременно едно от най-ефективните. Въпреки че може да изглежда, че не можете да получите фигура, като просто сгънете крака един над друг, това е просто външен вид, който за съжаление заблуждава - поне в този случай.

Преди да ходят на фитнес, аеробика или кросфит, хората ходеха и ходеха много. Започнете и с активно ходене! Ще ви покажем как да отслабнете с ходене и да постигнете мечтаната фигура.

Ползите от ходенето

Ходенето като такова има много предимства. За разлика от усилените упражнения, той изгаря калории, без да натоварва твърде много ставите. Колкото и да се фокусирате върху недостатъците на ходенето, вероятно няма да намерите такива.

Ежедневното ходене има положителен ефект върху метаболизма, но също и върху човешкото щастие и удовлетворение. Като ходите редовно ежедневно, можете да подобрите здравето си и да се отървете или да облекчите неприятните диагнози като затлъстяване, сърдечни заболявания, деменция, болест на Алцхаймер, нарушения на щитовидната жлеза и др.

Ще ви е интересно

Голямо откровение от кухнята: Това са подправки, които привличат насекоми!

    28 3
  • 14.05.2018

Вегетарианци, пазете се! Тези богати на протеини храни заместват месото

    0 3
  • 13.05.2018

Колко да ходите, за да отслабнете?

И така, колко минути бързо ходене са идеални за вас, за да хвърлите купчина и да укрепите характера си? Препоръчва се минимум 30 минути бързо ходене на ден. Разбира се, ако имате време за повече, това е предимство.

Разбира се, ако добавите силови тренировки към редовното ходене, ще видите резултатите по-бързо. Не забравяйте за здравословното хранене, което е необходимост по пътя към по-красива фигура.

Научете се да ходите правилно!

Разходките също изискват това да се прави правилно. Ако тепърва започвате, разделете 30-те минути наполовина. Тръгнете наполовина сутрин, половината вечер или когато програмата ви го позволява. Започнете с по-бавно темпо и постепенно добавяйте към скоростите. Това ще предотврати възможни напрегнати мускули или по-лоши наранявания.

Не забравяйте да подготвите тялото си за тренировка! Преди самата бърза разходка се загрейте, например като ходите по-бавно с половин скорост. След това трябва да направите кратко разтягане, всяка част от тялото си за 30 секунди. Не забравяйте да се разтегнете дори след ходене! Желаем ви приятно отслабване.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 3 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мария Лищинска 17.05.18 00:40

Ходенето укрепва мускулите ни, не само на краката, цялото ни тяло е напълно приведено в движение. Дишане, оксигенация, ускоряване на метаболизма, съживяване на хормоните на щастието и подобряване на настроението, да не говорим, че ние също защитаваме околната среда, като вървим пеша. Освен отслабването с ходене, това е адекватен аргумент защо да го практикувате. Да тръгваме!;)

Даниела Биеликова 14.06.18 12:47

Обичам да се разхождам и винаги вървя колкото се може повече.

Soňa Kozáková 14.06.18 18:30

Изкачвам месеца с едномесечно бебе, тъй като е научено да продължава да расте, така че чакам резултатите: