Писател и редактор /
Това не е рецепта за обикновени браунита - имаме нещо по-интересно за вас. Представяме ви брауни с фъстъчено масло. Сигурни сме, че дори няма да повярвате, че нещо толкова вкусно може да бъде здравословно едновременно.
Този вкусен деликатес е направен от пълнозърнесто брашно, не съдържа никаква рафинирана захар и за сладкия му вкус се грижат банани и мед (прекрасна комбинация). Нашите любими FlavDrops без калории също ще обогатят вкуса.
Забравете всичко, което планирахте днес. Просто трябва да опитате тази рецепта!
Рецептата ще включва 16 порции
Съставки
- 2 зрели банана
- 150 г фино фъстъчено масло (плюс 25 г за топинг)
- 100гр мед
- 2-3 капки FlavDrops (аромат на ванилия)
- 80g пълнозърнесто брашно
- 40g какао на прах
- Щипка сол
- 100 мл мляко (в рецептата се използва мляко за постигане на желаната консистенция)
Приближаване
- Загрейте фурната до 175 ° C.
- Разстелете зрели банани в купа. Препоръчваме ви да използвате вилица.
- След като намачкате бананите, смесете фъстъченото масло, меда и FlavDrops. Сместа трябва да се комбинира добре.
- Добавете пълнозърнесто брашно, какао на прах и сол. Разбъркайте отново сместа добре.
- Сега добавете млякото. Трудно е да се изчисли точното количество мляко. Добавете от окото - тестото трябва да е дебело и меко.
- Изсипете сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Вместо хартия можете да използвате и разтопено масло. След това напудрете тестото с какао на прах, както във видеото.
- Намажете 4 чаени лъжички фъстъчено масло в горната част на пътя. Препоръчваме да използвате нож.
- Поставете тестото в предварително загрята фурна и печете 20 минути. След изпичане оставете да се охлади и нарежете на дори 16 парчета.
- Брауни са готови, добър вкус!
Хранителни стойности nи една порция
| % От препоръчителната дневна доза * | ||
| Мазнини | 5.9g | 9% |
| Въглехидрати | 13,5 грама | 5% |
| Протеини | 3,5г | 7% |
* Изчисляването на процента от препоръчителната дневна доза се основава на дневен прием от 2000 калории
Лорън Доуз
Писател и редактор
Лорън е изучавала английска литература и идва от южната част на Англия. Тя обича плуването и се радва на силови тренировки през последните години. Освен това иска постоянно да се усъвършенства в йога.
През уикендите тя обикновено готви или отива на брънч и обича да опитва нови рецепти със съквартирантите си - опитвайки се да обърка обичайните студентски ястия, като тестени изделия. Той поддържа здравословен баланс между посещение на фитнес и купони.