Ащанга йога - защо да практикувате „едно и също“ през цялото време? Или освен това сам?!

Обикновено срещам мнението на хората, че не харесват много ащанга йогата, защото там все още практикуват едно и също нещо, липсва им въображение, разнообразие от позиции, трудни позиции.

йога

Ащанга йога има хиляди години корени в истинска традиция и не е изобретение на съвременното общество и маркетинг. Тя е живяла толкова дълго, защото носи истинската душа на йога. Той е донесен в днешния свят от Шри К. Патабхи Джойс или Гуруджи, който го е научил от своя учител Кришнамачария.

Ащанга йога се състои от четири добре дефинирани серии - последователности от позиции, различаващи се по трудност и ефект върху тялото и ума - първични серии, междинни серии и напреднали A&B. Гуруджи преподава тази система на йога в Майсор, Южна Индия. Той я научи на метода, който те кръстиха на името на града - Mysore Style.

Първият път, когато влезете в стая, където йога се преподава в този стил, изглежда анархия. Докато някой практикува поздравите на слънцето, някой практикува Маричиасан D, някой Капотасану от втората поредица, някой лежи в Савасан и почива в окончателна релаксация. В стаята цари тишина, чувате само хипнотизиращия звук на дъха ви. Учител се разхожда между поляните и се грижи индивидуално за учениците, помага им с позиции или обяснява техниката.

Всеки от тези хора си спомня поредица, която се обучава със задоволително темпо. Следователно ащанга има добре дефинирани серии - последователности от позиции. За да може да си спомни. Да не говорим, че са подредени много логично, когато една позиция или последователност подготвят тялото за следващата.

Как може човек да се концентрира върху упражненията, ако винаги има нещо различно и ново.

След като познаете поредицата или частта, която ви е достатъчна, практикувате в стая с други хора, но имате привилегията да сте господар на себе си, да практикувате със собствената си честота на дишане, да се концентрирате върху това, което правите и наистина го прави. За разлика от урок с ръководство, където учителят устно води цялата група с едно темпо, тук вие практикувате начина, който ви подхожда. Ролята на учителя се премества от ролята на ръководител на групата, към ролята на учител и асистент на индивида.

Йога не е свързана с фантазията на всеки час да изглежда различно и да има различен спектър от позиции. Той може. Но в този случай това винаги ще бъде просто физическа имитация на йога позиции, а не йога като такава. Йога дори не е свързана с приятна атмосфера, релаксираща музика, свещи. Йога е свързана с работата с дъха ви, сетивата ви. Йога е упражнение на индивида. Ако трябва да се съсредоточим върху някакъв външен фактор по време на упражнението - например учителя, йога никога няма да бъде духовно упражнение, а само физическо упражнение.

Душата на това упражнение обаче отдавна е скрита във всеки от нас. Просто трябва да го разгледаме. Ащанга йога се нарича още медитация в движение. Медитацията или по-доброто състояние на медитация може да се постигне само ако насочим всичките си сетива вътре в тялото си и ги откъснем от „обезпокоителни“ външни фактори (гласът на учителя, музиката.). Въпреки това, докато гледаме някой друг, никога няма да знаем как да контролираме сетивата си. Това е една от причините да научите поредицата. Така че можем да се взираме един в друг сами. Всеки може да слуша и наблюдава дъха си, енергията си и да работи с него.

У дома не е "то"

Тогава има забележка, че щом го науча, мога да го практикувам у дома. Не. можеш. Вкъщи обаче никой няма да ви посъветва, няма да ви помогне с позицията, никой няма да ви обясни нищо, няма да ви бута,. Друг напълно често срещан факт е, че у дома "това не е". Практикуването у дома е наистина адски трудна работа, защото дори да сте сами вкъщи, пак ще ви безпокоят мислите за отговорности у дома и около домакинството. Дори и да може да се обезличава от пространството и мястото, то е съвсем различно, когато се упражнявате като индивид или като група. Разумната енергия на групата и нейната сила не могат да бъдат отречени!

Онези, които все още не са тренирали стила на Майсур, смятат, че ще се объркат, че някой друг е направил нещо друго. Не! След като стигнете до упражнението си, нищо няма да ви обърка, защото с течение на времето упражнението ще стане автоматично. Колкото по-дълго тренирате, толкова повече позиции, виняса (движение между позициите) и правилното дишане стават част от тялото ви. Единственото нещо, което може да ви притесни, е, че не знаете какво следва. Това е така, защото сте го научили зле;) Внезапното прекъсване е напълно наред, ако не знаете, учителят с удоволствие ще ви каже какво да следвате. Проблемът с изучаването на сериала наизуст, а сега съвсем честно. има само едно: мързел. Нищо повече, нищо по-малко. Изучаването на последователността на няколко позиции всъщност не е такъв проблем. За първи път можете да научите само няколко, още няколко в следващия урок. в крайна сметка позицията ще ви бъде представена постепенно и ще бъде включена в серията от учителя.

Винаги е едно и също, винаги нещо различно

Поредицата не завършва с поредицата. След като практикувате серия или част от нея, отново и отново, ден след ден, винаги ще намерите нещо повече в същите позиции. Напредък в разбирането на позицията, във функцията на тялото и дишането в позицията, комфорта на позицията, способността да се фокусирате напълно само върху дъха. И това измерение - нека го наречем дълбочината на поредицата е безкраен процес. Тази дълбочина ще се увеличи дори в най-основните позиции до края на живота.

Способността да се тренира самостоятелно, особено в група пред други хора, понякога има един враг. Това е нещо, което е било в нас отдавна. Нещо, което не иска да позволи на сетивата ни да насочат вниманието ни, да слушат само дъха ви, да поддържат твърд и непоколебим поглед в положение, да не гледат и да слушат околната среда, да не показват гъвкавост или сила. нещо, което няма да ни позволи да погледнем вътре в себе си. Тази част от нас се нарича егото.

Именно медитацията (в движение) може постепенно да укроти егото ни. Понякога обаче той е толкова силен, че може да ни убеди, че „не, това не е това, което искам“, а ние предпочитаме да вървим по по-лесния, физическия път и да се озовем на празни позиции без тяхната „дълбочина“. по време на релаксиращо упражнение на свещи с музика и йога позиции (след което наистина можете да се почувствате фантастично. - ендорфините действат, това със сигурност няма да навреди на тялото, главата също може да се проветри!).

Водени уроци от учители

Някои хора ходят на курсове само с цял живот. Това е чудесна търговска възможност да правите йога веднъж или два пъти седмично. С течение на времето, когато все още практикувате едно и също нещо, със сигурност подсъзнателно ще го автоматизирате така или иначе и можете да се концентрирате доста добре върху дъха си, тазовото си дъно, твърд вид. Преживейте поне част от потапянето в упражненията. Но никога няма да ви допусне до истинско йога изживяване. Защото никога няма да можете да контролирате сетивата си в урок с насочване - да насочите вниманието им към/върху тялото си. Извинение пред себе си, че ходя на ръководени уроци, за да го науча наизуст. д-е.

Никога няма да научите поредицата в ръководен клас. Там слушате учителя, автоматично правите това, което той ви казва, но не мислите какво правите и особено защо го правите! Следователно последователността няма да се съхранява в главата ви. И дори ако. вие сте в застой в ръководен клас. Тъй като не можете да стигнете до дълбините на позициите или до дължина - научете нови позиции. Вие сте ограничена група там - във всяко отношение. Ако практикувате йога 3 или повече пъти седмично, определено трябва да практикувате Майсур и да напускате урока само веднъж седмично - за да ви напомня за виняса и приблизителното темпо на упражнението.

Хората, които посещават курсове с екскурзовод, обикновено посещават само съкратената версия на Първата серия. Те обаче пропускат предизвикателство към по-трудна позиция. След това трябва да преминете към цялата първа поредица или отново - в Майсур. Ако първата серия трябваше да се практикува в пълно съвършенство, в нея има всичко - дълбоки завои напред, дълбоки завои, дълбоки усуквания, двата крака зад главата, обръщания. Но уроците са със стандартното си темпо и повечето хора, които искат нещо „повече“ - наслаждават се на позицията, имат време да влязат по-дълбоко в нея. те просто нямат време за това понякога в клас или не знаят как. Има един съвет. Научете последователността и практикувайте стила Майсур - той ще ви премести там, където никога не сте вярвали, че някога можете да бъдете.

Следователно цялата концепция за практикуване „все същата“ и евентуално в допълнение (стил Майсур) е проста накратко. Идвате, разстилате постелката, започвате да упражнявате, наблюдавате собствения си дъх, защото не подчертавате това, което учителят иска от вас, защото го знаете, наблюдавате тялото си, тазовото дъно, движението, енергията, получавате много физическа или словесна помощ, вие се учите от това да направите упражнението си истинска медитация в движение, защото ще се научите да контролирате сетивата си и да ги върнете обратно във вътрешността на тялото си - към душата си. и след време ще започнете да берете плодовете на йога - здраво тяло, но в този случай и здрав дух! Точно, че можем да се фокусираме само върху собствения си човек, когато практикуваме, спираме мисловните процеси на един обикновен ден и трансформираме физическия аспект на йога в истинско духовно преживяване.