Заредете с витамини и прогонете килограмите! Знаем какво ще ви предпази от изстиване дори с мазнини.
Включете в менюто си поне три пъти на ден проверени консуматори на мазнини, което ще ви помогне в допълнение към борбата с теглото и срещу болестите.!
Здравословни ядат мазнини
- Кисело зеле - идеално за детоксикация и укрепване на тялото дори в борбата с ненужните килограми. В 100 g ферментирало зеле има около 70 kJ. Има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, снабдява ви с витамини С, В и К, желязо, магнезий и калий.
- Стрида - ще ви помогне да се борите с вирусите. Подпомага и стимулира имунната система, понижава холестерола в кръвта, предпазва от цивилизационни заболявания.
- Кълнове - покълналите семена са лесно смилаеми, съдържат много витамини и са богати на магнезий, който е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Кълновете от пшеница, соя, боб мунг или леща са отлични.
- Мед - съдържа почти всички минерали, супена лъжица мед сутрин засилва храносмилането и помага при заболявания на храносмилателния тракт, срещу безсъние и нервност. Благодарение на съдържанието на желязо, медът подпомага кръвообразуването, укрепва имунитета и доставя енергия. Яжте го обаче умерено, защото е относително калоричен и не го добавяйте към много горещи храни или напитки, тъй като ще унищожите ценните му вещества.
- Кислородни продукти - грижете се за здравословна чревна флора, която е център на имунитета. Те подобряват храносмилането, състоянието на костите и зъбите. Калцият е ефективен и в борбата срещу мастните възглавнички.
Как трябва да изглежда едно меню?
Закуска
Резен пълнозърнест хляб с малко зеленчуков маргарин, поръсен с кълнове от боб мунг, моркови
Салата от пресни плодове, общо максимум 120 грама, подправена с лимонов сок и чаена лъжичка мед.
Закуска
Един банан, грейпфрут или портокал.
Обяд
Стрида гъба и картоф гулаш
Салата от тестени изделия без яйца, задушени зеленчуци, 50 г постна шунка и дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко, половин чаена лъжичка мед, щипка сол, смлян бял пипер и пресен магданоз.
Оловрант
Нискомаслено ацидофилно мляко или пресен зеленчуков или плодов сок.
Вечеря
Печени картофи в корите им, салата от кисело зеле, лук и цвекло
Печени пилешки гърди, покълнала салата от леща и стрък целина