Те са едни и същи евъргрийни всяка година: отслабвам, отказвам цигарите, започвам да спортувам - проблемът е, че всъщност те са неясни цели. Кога ще отслабнете? Когато започнете да тренирате. Кога ще започнете да спортувате? Когато откажете цигарите. Когато спрете да пушите, напълнявате. Започвате да пушите, спирате да спортувате. Така че нека се опитаме да си поставим по-реалистични цели.

изпълните

Нека си признаем, вие сте мързеливи и волята ви е толкова безмилостна, колкото обещанията на политиците. Как да се измъкнем от него? Поемайте ангажименти, които са специфични. Те не са категорични, те не променят начина ви на живот от самото начало, те само дават малко повече усилия, но като цяло те ще подобрят живота ви повече, сякаш сте мислили.

# 1 Ще започна да живея по-здравословно

Не е нужно да ходите на фитнес три пъти седмично, да премахвате сладките от менюто или да спрете да посещавате партито. Всичко, което трябва да направите, е да ходите пеша, да се храните по-здравословно и да се наслаждавате редовно на добър сън. Ако искате да тренирате и не е нужно да сте културист, има редица прости упражнения със собствено тегло, с които можете да се справите у дома.

Под по-здравословно хранене имаме предвид редовно хранене с класическата мантра: закуската е най-важното хранене за деня и вечер не яжте тежки или сладки ястия. Вашето тяло също ще се възползва от прощаването на месо веднъж или два пъти седмично. Почивката също е важна. Спането в Netflix или с телефона в ръка определено не е идеално. Напротив, за по-лесното ставане сутрин е много важен вечерният ритуал, когато приготвяте неща преди лягане или дори храна за сутринта и си лягате правилно.

# 2 Ще огранича социалните мрежи и ще се срещна с повече приятели

Да забравим заблуждаващия мем, че днешното поколение в обществения транспорт просто гледа своите мобилни телефони. Някога там се четяха вестници и нека бъдем честни, това често е единственият начин да оцелеем в адско пътуване с градския транспорт. Но безкрайното сърфиране в Instagram във вашето свободно време е малко тъжно. Вижте кой е онлайн, изберете кой е най-скъпият за вас, накарайте го да шие на мобилния ви телефон и да излезе.

Това ни води до втората част на този ангажимент. Благодарение на социалните мрежи „познаваме“ голям брой хора, но реалната поддръжка на връзките върви малко встрани. И това е жалко, защото дори видеообаждането наистина не може да замени човешкото взаимодействие. Не е нужно да се срещате с всички, които познавате, но определено имате група хора, които винаги обичате да срещате. Не оставяйте това на случайността и ги извикайте!

# 3 Ще започна да хвърлям скорци в пепелника и ще пия отговорно

Направо - няма да спрете да пушите, няма да спрете да пиете. Тези цели са неясни, така че при първия стресов шок си поръчвате бира и запалвате цигара. Е, ако пушите кутия на ден и хвърляте дори половината от скорците на земята, изхвърляте около 3500 скорци годишно. Нищо не е здравословно с пушенето и алкохола, планетата не се намесва толкова много. Но когато пушите, вземете врабче, задушете го и го хвърлете в пепелника или поне в кошчето. Звучи тривиално, но замърсяването, причинено от скорците, е огромно поради броя на пушачите. И това се отнася и за електронните цигари!

По-лошо е с отговорното пиене, но нека се опитаме да го опростим. Излизате ли и знаете ли, че ще изпиете поне "една" бира? Добре, но не смесвайте и пийте вода! Просто изберете само един вид алкохол, който да пиете тази вечер и не забравяйте да пиете вода. Под това нямаме предвид подсладена безалкохолна, а чиста вода, която е най-добрата превенция в случая. Ако нямате време да ядете преди да пиете, таблетката с рибено масло преди събитието може да бъде спешно спасяване. Вкусът е значително по-добър от мазнините сам и подготвя по-подходяща среда за прием на алкохол в стомаха.

# 4 Ще спестя пари през годината

Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но винаги има начин. Мислете за това като за начин на мислене. Опитайте се да разгледате този ангажимент като дългосрочна цел. Това е особено полезно в този случай. Представете си, че имате наем с 50-100 евро по-висок от реалния. Това, което сте заложили на наема, всъщност сте отложили. Точката може да не е крайната сума, която искате да спестите. Не става въпрос за печелене на имущество, което след това ще счупите по време на една почивка. Опитайте се наистина да си свалите устата и да спестите поне 50 евро на месец. Това не е краткосрочна цел.

Опитайте да отделите този акаунт от други разходи. Може да установите, че след време не ви трябват толкова пари, за да оцелеете, колкото сте си мислели. Всяка покупка в живота ви е инвестиция и със сигурност ще осъзнаете, че не всеки е необходим. Ако можете да се справите без петдесет или сто на месец, които иначе обикновено бихте прекъснали дори в един петък вечер, след няколко години можете да имате прилична основа за закупуване на кола, инвестиране в жилище или пътуване. В най-лошия случай ще имате поне финансова възглавница за кризи.

# 5 Ще науча ново нещо

Или ще се подобри в нещо, което вече знаете. Например можете да започнете да изучавате чужд език или да свирите на музикален инструмент. Полезно за здравето и портфейла е по-често да приготвяте собствена храна, отколкото да поръчате доставка. Можете да учите, да подобрявате квалификацията си или да посещавате различни лекции и семинари. Има онлайн курсове, които можете да вземете от уюта на вашия дом. Интересен експеримент е отглеждането на зеленчуци в саксия. И например такова училище за каране на плъзгачи също може да ви спаси живота.

# 6 Прочетох 15 книги

Числото не е толкова важно. Независимо дали сте прочели една, пет или тридесет книги. Благодарение на Андрей Данек, ние също знаем, че можете да четете без хартия. В момента сме свикнали да четем статии на смартфони и таблети и дори четенето на книги преминава към дисплеите за четене. Текстът на хартията обаче не замества нищо. Някои хора също обичат книгите заради техния аромат или чувства. Все пак е известен фактът, че четенето подпомага развитието на въображението и уменията за памет. Ако искате да експериментирате малко с книги, опитайте се да четете един на друг с партньора си. Това ще укрепи връзката ви и в същото време ще донесе изцяло ново преживяване при четенето на книги.

# 7 Ще подредя гардероба си и ще пазарувам разумно

Пазаруването в магазините за бърза мода често води до гардероби, пълни с дрехи, които сте носили няколко пъти и вече не носите. Няма нищо по-лесно от сортирането на тези парчета и даряването им за благотворителност. Старите дрехи също ще зарадват животните в приюта. Когато създавате нов гардероб, опитайте се да мислите от гледна точка на цялото. Опитайте се да купите такива дрехи, които можете да комбинирате в няколко тоалета. Можете да сглобите повече комплекти от по-малко парчета. Също така е по-добре да купувате по-малко качествени неща, отколкото много евтини тениски, които се разпадат след два месеца.

# 8 Ще спра да купувам найлонови торбички и ще огранича използването на пластмаси

В наши дни пластмасата е голяма тема и както при изхвърлянето на фасове, трябва да започнем един с друг. Сортирането на отпадъците трябва да е нещо разбираемо за всеки, но също така е важно да се намали производството му. Може да изглежда тривиално, но само като спрете да купувате найлонови торбички, можете ли да помогнете много на планетата. Всичко, което трябва да направите, е да си купите чанта от друг материал и винаги ще я носите със себе си.

Дори използването на микротенови торбички не носи полза за природата и може също да бъде относително лесно намалено. Други често използвани пластмаси, без които можете да се справите, са чаши, прибори за хранене, сламки. По-лошо е с бутилките, защото някои напитки не се продават в непластмасови бутилки, но можете просто да спрете да ги купувате.

# 9 Ще направя пътуване из Словакия

Почивките са една от основните дестинации на работещите словаци. Разбира се, чудесно е да излезете през зимата някъде на топло, да изпитате нещо ново и да опознаете чужди култури. В същото време обаче е важно да се подкрепи туризмът в Словакия. Имаме много природни красоти, исторически паметници и забележителности, които няма да намерите никъде по света. Затова поемете ангажимент, че през годината ще направите поне едно пътуване до ъгъл на Словакия, което все още може да не знаете. Определено ще откриете, че не винаги трябва да пътувате в чужбина за интересни преживявания.

# 10 Ще гласувам

Запишете датата 29 февруари 2020 г. в календара си. Това е датата на следващите парламентарни избори в Словакия. Предвид състоянието на страната ни, този ангажимент е по-важен от всякога. В същото време не е много сложно. Ще ви отнеме няколко минути, за да изпълните гражданския си дълг и поне можете да кажете, че сте допринесли малко за промяната. Разбира се, не е лесно да изберете конкретна партия или политици. Изглежда, че словаците винаги ще бъдат зависими от „по-малкото зло“. Въпреки това е важно да не сме апатични към политическата ситуация в нашата страна. Напротив, необходимо е да направите всичко възможно, за да наклоните везните на справедливостта в правилната посока или поне в по-добра посока, от позицията на гражданин.