които

Ето седем храни, които да ви помогнат при анемия.

Какво е анемия?

Анемията е състояние, при което човек има по-малко червени кръвни клетки от нормалното или има по-малко хемоглобин в червените кръвни клетки от обикновено. И в двата случая намалено количество кислород пътува през кръвния поток.

Какви са симптомите на анемия?

Честите симптоми се влияят от намаленото количество кислород в организма. Те включват умора, ниска енергия (летаргия), гадене и задух.

Нечестите симптоми включват главоболие, сърцебиене, промени във вкуса и звънене в ушите.

Можете също така да изглеждате бледи.

7 ефективни храни в борбата с анемията

Бадеми

Бадемите съдържат важни хранителни вещества, включително витамини и желязо, които могат да лекуват анемия. Тези хранителни вещества спомагат за увеличаване на производството на хемоглобин.

червено месо

Червеното месо е чудесен източник на хемово желязо, което тялото може да усвои много по-лесно. Според някои изследвания говеждото месо отговаря на над 600% от дневните нужди на организма в желязо.

Морските дарове и рибата са еднакво ефективни в борбата с анемията. Сьомгата, рибата тон, стридите и мидите са пълни с желязо.

Нар

Нарът съдържа витамини, желязо, фибри и калий, с които можете да поддържате здравословно кръвообращение.

Med

Медът е много полезен за цялото тяло. Освен желязо, той съдържа още магнезий и мед, които повишават нивото на хемоглобин в организма. Чаша пресен лимонов сок, смесен с мед всяка сутрин, може ефективно да се бори с анемията.

Спанак

В допълнение към желязото, спанакът съдържа още витамини А, В, С и Е, минерали като калций и антиоксиданти като бета-каротин. Други листни зеленчуци като къдраво зеле, райска ябълка и сено имат същите предимства.

Домати

Доматите са страхотни зеленчуци, богати на витамин С и ликопен. Витамин С в доматите помага за усвояването на желязото.

Цвекло

Цвеклото също ефективно се бори с анемията. Той е богат на желязо, което помага за възстановяването на червените кръвни клетки. Цвеклото може да се яде в салата или да се готви с други зеленчуци.