алкална

Един от най-новите видове диетични програми е Алкалната диета, която става все по-популярна в света и у нас. Това обаче не е класическа диета, а по-скоро начин на живот, при който диетата се взема предвид по отношение на рН и евентуално подкисляване на организма.

Основната цел на диетата е да се намали консумацията на т.нар подкисляващи храни за тези, които действат върху тялото алкално, т.е. алкално. Това е името на диетата, т.е. Алкалната диета, която трябва да действа, за да алкализира тялото. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда научно, няколко открития показват, че подобно оправдание за диетата стои на разклатени крака.

Каква е алкалната диета, какви са положителните й ефекти и какви са нейните негативи и рискове

Алкалната диета се основава на предположението, че тялото е настроено естествено алкално, но консумацията на подкисляващи храни нарушава този крехък баланс и причинява няколко здравословни проблема. Следователно целта на диетата е да промени диетата по отношение на pH.

Зад диетата стои Робърт Йънг, който също е написал книга за алкалната диета. Тя казва, че благодарение на диетата е възможно да се намали рискът от остеопороза, инфаркт или инсулт и че качеството на кръвта и кръвообращението се дължи и на подкисляването на организма. Предимствата на диетата са, че тя може да се спазва дълго време и нейните правила по отношение на храните, суровините, храните и напитките са прости.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

От друга страна, алкалната диета също има няколко недостатъка:

  • Най-сериозният риск от диетата е основно нейната концепция за подкисляване на организма, където това състояние се обвинява и за заболявания, които не са свързани с него.
  • Въпреки че много принципи, включително препоръчаните храни, са правилни, някои храни са напълно неправилно класифицирани като алкални, като портокалов сок.
  • също и теорията за т.нар подкисляването на организма не се прилага като цяло, тъй като не е правилният термин и може да има различни стойности на pH в различните части на тялото
  • според тази диета ще трябва да се откажете от храни, които иначе бихте могли да консумирате без проблеми и освен това са здравословни, ще се лишите от повече хранителни вещества

Ако гореспоменатите недостатъци вече не се споменават, основният проблем на алкалната диета е, че тя не е предимно класическа диета за отслабване. Ако обаче сте яли много нездравословно преди, това може да ви помогне в това, но не очаквайте чудеса.

ЗА КОГО ДИЕТАТА НЕ Е ПОДХОДЯЩА

Подобно на много други диети, Alkaline не е подходящ за всеки. Не трябва да се съхранява от жени по време на бременност и кърмене, деца и юноши на възраст под 18 години, а възрастните хора на възраст над 65 години трябва да бъдат по-внимателни и първо да се консултират с лекар.

Какви са принципите на алкалната диета

Алкалната диета се основава на промяна в диетата, което е абсолютно основен принцип на цялата промяна в диетата. В допълнение обаче е подходящо да се разглежда питейният режим, диетата през деня по отношение на порции, както и физическа активност и упражнения.

За да отслабнете, следвайте тези 4 принципа:

Промени в менюто: Алкалната диета се основава на елиминирането и ограничаването на храни и храни, които повишават киселинността и, обратно, на увеличаване приема на тези храни, които са алкални. Тези храни, които трябва да бъдат изключени от диетата, основно включват месо, мляко и млечни продукти, яйца, зърнени храни, нахут и повече бобови растения.

5 хранения на ден и редовно: В допълнение към промените в диетата по отношение на алкални и кисели храни, е необходимо да се промени начинът на хранене, в противен случай няма да има подобрение в метаболизма, храносмилането и загубата на тегло. Основата е по-голям брой хранения на по-малки порции и по-често през деня, в идеалния случай 5 пъти на ден.

Физическа дейност: Ако искате да подкрепите отслабването, метаболизма и особено изгарянето на калории и мазнини, не можете да се справите без достатъчно физическа активност. Оптимално е, ако това е редовно и дългосрочно движение, като ходене, бягане, кардио упражнения във фитнеса, велосипед или плуване, което можете да правите всеки ден.

Режим на пиене: Като част от препоръчаното меню ще научите и кои напитки са алкални и кои киселинни, но вече няма да знаете препоръките относно режима на пиене като цяло. Следователно е важно да се пият най-малко 2 литра чиста, ароматизирана и без мехурчета вода на ден, на всеки час или два в редовна доза от 1 до 2 dcl.