1. След пробуждане - 1 лъжичка протеин във вода2. 125 г овесени ядки + 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
3. Банан
4. 4-5 лъжички ориз + 250гр пиле
5. Разклащане: 1 бал. извара + 7 детски бисквити + вода
17:30 Силова тренировка
6. След тренировка: 1 лъжичка протеин + плодове (1 банан/1 ябълка/30 г гроздова захар)
7. 2,5 лъжички ориз + 200 г месо
8. Преди лягане - 1 пакет чиста извара с ниско съдържание на мазнини
Седмица 3
- Намаляване на прости захари и сол
- Намаляване на приема на въглехидрати след закуска
- ОБУЧЕНИЕ: Сутрешно кардио 40 -50 минути или 30 минути силова тренировка с висока интензивност
Седмица 3 от менютата на Али:
1. 1 лъжичка суроватъчен протеин + 200 мл вода + чаша кафе с малко мляко
Сутрешно кардио 40-50 минути
2. 40 г овесени ядки във вода със сушени плодове
3. 120г пиле с подправки без сол + зеленчукова салата + 2 оризови хляба
4. Кафе с малко мляко + 1/2 протеинов блок
5. Разклатете 1/2 бал. нискомаслена извара, поръсена с + 1 супена лъжица какао + 100 мл мляко
- Руски цирк „Алиса в страната на чудесата“ - Фирмен каталог moje Košice
- 0.0 БИРА ДИЕТА Да, а също и КОНКУРЕНЦИЯ! Син скакалец
- Как да готвя крем без млечни продукти и без яйца в торта от син кон
- Как да правилно Детокс за коса Опитайте чрез природата!
- Дълга вечеря, пълна с вкус; съвети за хранаблог го него