Източник на снимки: Shutterstock.com
Стареенето е законен биологичен процес, но също и данък върху дълголетието. Проблемите на старостта са свързани главно с намаляването на силата - както физическа, така и психическа. Физиологичното износване на организма често се свързва с болести, а не една, а няколко от тях. Съвременната медицина осъзна, че много здравословни проблеми не са необходима съпътстваща характеристика на старостта, те не са необратими, освен ако човек често не ги придобива в млада възраст. Повечето болести, дори в напреднала възраст, са свързани с грешен начин на живот. Въпреки че няма универсална рецепта за това как пълноценно и щастливо да преживеете „есента на живота“, все още има няколко съвета, проверени от живота.
Храня се здравословно
Правилното хранене има незаменима роля в процеса на стареене. Този факт често се подценява. Основните причини са икономически и социални причини. Често им липсва и правилната информация, инициатива и желание да направят нещо за здравето си. Възможно е да се храните здравословно и икономически неизискващо, иска да преразгледа сегашния начин на хранене и приготвяне на храна. Възрастният човек се нуждае от ценна диета с много витамини, минерали и протеини. Диетата трябва да е с ниско съдържание на животински мазнини, захари и продукти от бяло брашно. Предпочитание се дава на пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци - за предпочитане в сурово състояние. Имайте предвид, че хранителните разстройства могат да повлияят на цялостното здраве на възрастния.
Осигурете достатъчно количество течност
Възрастните хора рядко се чувстват жадни и поради това получават малко течност. И именно те са най-изложени на дисбаланса между приема и течността на течности и последващата дехидратация. Периодът на летните горещини е много опасен, затова те трябва да бъдат насърчавани да пият. Дневната доза, която е приблизително 1,5 - 2 l, трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден. Чистата питейна вода е най-подходяща. Изборът на минерални води трябва да се фокусира върху тези, които не съдържат много натрий, особено за хора с високо кръвно налягане. Несолените плодови, зеленчукови сокове или сокове са особено предпочитани. Режимът на пиене включва и билкови чайове, които трябва да бъдат променени.
TIP редактори:
Питейният режим на възрастните хора се различава от обикновения режим, знаете каква е разликата?
Срещни приятели
Пенсионерите не трябва да се изключват от хората и да седят у дома. Поддържането на редовен контакт с приятели и роднини помага най-много. Те трябва да участват в социални събития, да посещават театър, кино, изложби или да продължат дейности, които са ги радвали по време на активния им живот. Алтернатива може да бъде ново хоби. Много възрастни хора учат в U3V, започнаха да рисуват, да правят снимки, да пътуват и т.н. Вярно е, че всичко е ограничено от материални, финансови възможности и здравословно състояние, но винаги има от какво да избирате. И още един важен принцип - излизайте навън поне веднъж на ден - извън апартамента или къщата.
Поддържайте психическо и физическо състояние
Клетките на сивата кора не се дегенерират автоматично. Те се обезценяват, ако не получат достатъчно импулси. Помага на кръстословици, настолни игри, писане на приятели или водене на дневник, записване на важни събития, бележки от пътувания и др. Друг принцип е - да не се поддаваме на идеята, че трябва да бъде призована волята на старостта - да спасяваме. Бездействието е ликвидиране за тялото. Подходящо е бързо ходене или леко бягане, плуване, упражнения във вода или колоездене.
Прочети:
Дори възрастните хора трябва да помнят, че елегантността и вкусът вървят ръка за ръка, независимо от възрастта. Изберете внимателно и разумно в какво ще излязат и поддържайте социалния статус, който им е принадлежал през активния им живот. Не живейте с вярата, че в напреднала възраст няма значение как се обличат. Купувайте от време на време нещо ново, грижете се за косата си. Не е уместно да се каже, че не е възможно да се пенсионирате. Много хора неконтролируемо подкрепят все още възрастни деца, внуци. Може би би било достатъчно да забавите малко и да дарите спестените пари на себе си. Все пак кой го заслужава повече! С усмивка, позитивно настроение и добре организирано време всеки ден, в който идвате, може да бъде красив. Възрастните също могат да бъдат богати, ако имат здраве, щастие, любов и семеен произход.