тази

По време на всяка диета се молим главно да не гладуваме, а всичко да действа по някакъв начин. Ако имате здравословен начин на живот, но не знаете точно какви храни и съставки да консумирате, за да не ядете твърде много захар или нездравословни мазнини, тази статия може да ви помогне.

Разнообразието е най-доброто, което можете да добавите към тялото си, докато се храните. Всички определено се радваме на десятък и водачи и това са храните и съставките, на които можете да се отдадете в диетата си.

Всичко работи по такъв начин, че е необходимо да се стартира тялото и метаболизма. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете здравословни мазнини и фибри, заедно с други витамини, минерали и други полезни вещества. Храната, която ядете, веднага ще бъде усвоена и ще се превърне в енергията, от която се нуждаете през деня.

17 съвета за здрави лидери и десятък

Ябълката е чудесен избор.

Бадемите съдържат много протеини, микроелементи и здравословни мазнини. Високото съдържание на фибри подобрява храносмилането ви.

Страхотна комбинация е напр. бадемово мляко заедно с ябълка.

Авокадото заедно със сирене или сметана също са идеални.

Не е нужно да готвите или да приготвяте консервиран тон в собствения си сок. Имайте го със зеленчуци.

Всеки ще се влюби в хумуса от моркови.

Варените бобови култури като леща, грах или боб съдържат протеини и в същото време това е разбира се зеленчук.

Снимка: pixabay

Скаридите с чесън с билки са идеални за ранна вечеря.

Растителното мляко, смесено с плодове, е десетката.

Печените круши с канела и козе сирене са десертна и здравословна храна в едно.

Зеленчуците с тофу са идеални следобед, но и сутрин, освен ако нямате натоварен ден.

Пилешкото месо е чудесно във всяка комбинация. Дали със зеленчуци или бобови растения.

Карфиолът върху зелен фасул и чесън също е идеален за лека ранна вечеря.

Ще се влюбите в орехи и круши. Ядките действат върху мозъка по същия начин като бананите и увеличават съдържанието на серотонин в тялото. Така ще бъдете не само по-стройни, но и по-щастливи.

Смесени зеленчукови салати, не е нужно да добавяме нищо към това.

Протеинови блокчета. Обърнете внимание обаче на съдържанието на захар.

Аспержи с варено яйце. Аспержите съдържат много фолиева киселина и витамин В6.

Снимка: pixabay

Не забравяйте, че цялото зелено означава добро. Чувствайте се свободни да добавяте макови семена към протеиновите напитки. Съдържа калций, което е важно, ако тренирате например. Можете също така да се храните здравословно и без гладна стачка, просто трябва да знаете как да го направите. Дайте шанс на този съвет и вашият герой ще започне да се променя.