Най-голямата грешка, която допускаме по време на отслабване, е.

нещо

. фокусирайки се само върху един от сайтовете му.

Често не искаме да разберем, че това е пълна промяна в начина на живот, която включва комбинация от упражнения, правилно хранене, но също така и други важни подробности, като например достатъчно сън.

Липсва хормон на растежа

Една от причините да не успеете да отслабнете е хормонът на растежа. Образува се до голяма степен, особено през детството, след което функцията му отслабва. Има положителен ефект върху метаболизма и в същото време помага за изгарянето на мазнини. Имате нужда от достатъчно сън, за да поддържате производството му.

Ако се отпуснете малко, все пак можете да опитате във фитнеса и диетата, няма да сте толкова успешни. Затова премахнете нощта от новия си режим, направете по-добър график за деня и легнете възможно най-скоро.

Седем до осем часа на ден

Точно както липсата на сън не носи полза от загубата на тегло, не трябва да лежите много дълго в леглото. Седем до осем часа нощна релаксация са идеални, което се препоръчва от повечето експерти.

Освен ако нямате много физически взискателна работа, нямате причина да спите повече. Използвайте това пространство за упражнения или бърза разходка на чист въздух.

Да легнете идеално преди полунощ

За правилното производство на растежен хормон не е достатъчно просто да заспите препоръчания брой часове. Времето, когато си лягате, също е много важно. Според учените производството му е най-високо в периода малко преди полунощ.

Така че, ако искате да подкрепите отслабването по този начин, трябва да си легнете в десет, най-късно в единадесет, ако можете да заспите веднага щом легнете.

Качество на съня

Третият критерий е качеството на съня. Ако имате проблеми със заспиването, разбъркването и събуждането няколко пъти през нощта, трябва да помислите какво бихте могли да промените в спалнята.

Инвестирайте в качествен матрак, преместете мебелите си, за да се почувствате по-добре и да намерите по-подходящо място за спане, не прегрявайте стаята и направете няколко упражнения за релаксация преди лягане, за да ви успокоят и да ви помогнат да спите по-добре.

Днес е бърз и стресиращ. А стресът може да навреди много на здравето ни. Безсънието е един от тях, но срещу него може да се бори. Вижте като: