Ако сте решили, че сега е най-подходящият момент да започнете да правите нещо със себе си и да свалите няколко килограма, това е чудесно. Тя започна да ходи на фитнес, но килограмите не намаляха. Отстранихте всички въглехидрати от диетата си, но се чувствате ужасно изтощени и няма да издържите толкова дълго. Решението не е диета, а комбинация от пет стъпки към по-здравословен начин на живот и следователно към по-красиво тяло.
1. Правете редовно
Може би сте чували слухове, че изобщо не трябва да тренирате, за да отслабнете. Да, така е, но диетите и нетренировките ще ви накарат да отслабнете, особено от мускулите. С този стил стигате до нивото на нисък процент мускули и следователно може да се случи така, че да загубите обратно това, което сте загубили много бързо. Това са мускулите, от които се нуждаем, за да изгаряме мазнините. Затова тренирайте редовно, за предпочитане три пъти седмично.
2. Не се страхувайте да ядете
Ако се храните нередовно, само два или три пъти на ден, тялото ви ще бъде принудено да отдели определено количество за по-късно, за да има достатъчно енергия, докато не ядете отново. Просто го съхранява в мазнини, а вие не искате. Ако ядете на всеки три часа, тялото ви няма да има причина да го отлага и просто ще изгори всичко. Ето защо е изключително важно да ядете пет пъти на ден и да не пропускате нито една хранителна съставка. Нуждаете се от протеини, въглехидрати, захари, но също така и здравословни мазнини.
3. Не забравяйте да пиете
Много се говори за режима на пиене и е вярно, че той е наистина важен. Не само за тялото ни като такова, но и за отслабване. Като пиете достатъчно чиста вода, всички замърсители, от които тялото не се нуждае, ще започнат да излизат от тялото ви. Да, ще ходите по-често до тоалетната, но не е нужно да се притеснявате за нищо. След като тялото се отърве от всички токсични вещества, ще посещавате по-малко тоалетната. И така, основното правило: пийте само чиста вода, а именно 0,4 л на 10 кг от теглото си.
4. Наслаждавайте се на съня си
Спането добре ще ви помогне да не ядете всичко, което гледате през деня. Доказано е, че човек, който спи, яде 30% повече от този, който е спал добре. Но не забравяйте, че трябва да спите в пълен мрак, защото само тогава тялото освобождава хормона мелатонин, който е отговорен за регенерирането на тялото и повишава имунитета.
5. Отпуснете се и мислете позитивно
Ако казвате всеки ден, че е загуба на време, винаги сте имали излишни килограми и никога няма да се отървете от тях, точно така. Започнете да мислите позитивно, пишете мотивационни цитати, поставяйте цели в упражненията, които искате да постигнете и не забравяйте да се отпуснете. Всяко тяло трябва да се отпусне след усилени тренировки и ние сме тук, за да се грижим за тялото си. Понякога отидете на масаж, в спа центъра или да си вземете топла вана у дома. Обичайте тялото си, то ви връща.
снимка: tumblr