Прекарването на много време с лаптоп в скута ни (особено ако е свързан с Wi-Fi) не е добра идея. Определено обаче е добра идея да се откажете от пушенето и значително да намалите консумацията на алкохол.
За известно време нека се откажем и от отпиването на спрейове за вино, но и от лимонади. Нека да ограничим в диетата си преработеното месо и храната, произведена от рафинирана (промишлено преработена) захар, вместо това включваме повече диети в своята диета.
Ако е възможно, нека избягваме ненужния стрес, а също така да включим медитация в нашето ежедневие, за да ни помогне да се справим ефективно със стреса.
Мечтаете ли скоро да създадете семейство? Ако все още не сте успели в тази област на живот, едно от нещата, които могат да бъдат подобрени, е здравето на нашите сперматозоиди.
И най-добрият начин да започнете е да се отървете от някои нездравословни навици, за които може би не сте знаели, че са вредни за спермата.
1. Прекарваме нездравословно време с нашия лаптоп (и Wi-Fi)
Вие сте от хората, които дори не могат да си представят живота си за миг без всички тези модерни устройства и апарати.?
Ако е така, вероятно ще прекарате твърде много време с лаптопа си в скута си - проверявайки имейли, подготвяйки презентации или добавяйки снимки и публикации в интернет.
По-лошото е, че тъй като отдавна не живеем в пещери, Wi-Fi мрежата става все по-повсеместна в нашия свят днес. Днес всеки от нас може да се свърже с интернет чрез почти Wi-Fi мрежа от почти всяка точка на Земята.
Но лошата новина е, че именно тази комбинация - прекалено много време, прекарано в непосредствена близост до лаптоп, който е свързан към Wi-Fi мрежа - наистина може да доведе до нарушена подвижност на спермата ни.
Друга възможна отрицателна последица от действието на лаптоп и Wi-Fi мрежа е също така, че те могат да причинят разделянето и разграждането на нашата ДНК, което разбира се влияе отрицателно върху нейната жизнеспособност.
Изследователите, завършили своето изследване в горепосоченото изследване, заявяват, че когато имаме лаптоп, поставен директно в скута ни, близо до тестисите, увреждането на спермата възниква чрез нетермично действие.
Виновни са електромагнитните вълни, които лаптопът, свързан към Wi-Fi мрежата, получава и предава. Лаптоп, свързан към Wi-Fi мрежа, получава и предава три пъти повече радиовълни, отколкото когато Wi-Fi мрежа не присъства.
В същото време това е 7 до 15 пъти по-голямо количество радиоизлъчване в сравнение с липсата на лаптоп близо до нас. 1 Така че, нека се разгледаме един друг и винаги да работим с лаптопа си, така че да го имаме на масата, на безопасно разстояние от нашите слабости.
И също така, въпреки че за много от нас това може да бъде значителен проблем, вместо да използваме Wi-Fi, нека инсталираме и инсталираме кабелен интернет в дома си, поне за периода, в който работим с партньора си, за да създадем потомство.
2. Една чаша не ви е достатъчна?
Ако сте въздържател, можете да пропуснете тази точка. Ако обаче през горещите летни вечери често се наслаждавате на „росата“ и в същото време винаги бързо стигате до извода, че ако дори нямате питие, тази вечер не може да се счита за празник, тогава е вие, които трябва да четете нататък.
Ако осъзнаете, че пиете повече, отколкото би трябвало, ако не можете да си спомните деня, в който напоследък не сте се наляли в чаша, консумацията на алкохол може наистина да е малко преувеличена.
Това обаче наистина осъжда спермата ви на изчезване. Известен е един случай на мъж, при когото поради по-дълъг период на задържане на алкохол е имало т.нар тератозооспермия, което означава малък брой морфологично нормални и здрави сперматозоиди.
Състоянието на този човек допълнително се усложни и нарасна до т.нар олигоастенотератосперспермия, при която броят и подвижността на сперматозоидите се намаляват допълнително.
Малко по-късно състоянието му се влоши още повече - криптозооспермията е предпоследният етап, когато има толкова малко сперматозоиди в еякулата, че единственият начин да бъдат уловени е чрез центрофугиране.
При този човек обаче най-накрая настъпи последният етап - азооспермията е пълното отсъствие на живи и подвижни сперматозоиди в еякулата. 2
Когато проблемите стигнат до този човек, може да изглежда, че няма помощ. Когато обаче станем и се обърнем с този лош навик, спермата ни ще заздравее и оживее в рамките на три месеца.
В гореспоменатия случай свойствата на сперматозоидите на този човек значително се подобриха за много кратко време - в рамките на три месеца качеството на спермата и еякулата му достигна оптимални стойности.
Така че, ако пиете често и много, трябва сериозно да помислите или да започнете постепенно да намалявате този лош навик, или да го прекратите наведнъж и завинаги.
В този случай също ще бъде подходящо, ако се отпуснете за известно време с винени спрейове или лимонади.
3. Нездравословно хранене - не можете да си представите живота си без щандове за бързо хранене?
Мисля, че не е новост да се каже, че диетата влияе и върху качеството на спермата ни. Ако много обичате да се храните в щандовете за бързо хранене или често включвате в диетата си преработено месо, това може да бъде много скъпо.
Много проучвания показват, че непропорционално високата консумация на преработено месо, особено ако тази консумация на месо почти напълно измества пресните зеленчуци и плодове от диетата, има отрицателен ефект върху здравето на спермата. 3
Едно проучване в Испания показва, че ако не получим достатъчно антиоксиданти и хранителни вещества като фолиева киселина, ликопен, витамин С и фибри в диетата си, здравето на нашите сперматозоиди е малко вероятно да бъде оптимално.
Така че е ясно, че трябва да включим в диетата си много повече видове пресни зеленчуци и плодове и в същото време да намалим малко консумацията на преработено месо и въглехидрати. 4
4. Да живееш постоянно в стрес не е „нормално“
Може да мислим, че стресът не ни касае, но е изненадващо колко бързо всеки от нас позволява стресът да се превърне в ежедневна част от живота ни.
Ако обаче прекъснем този порочен кръг и се опитаме да се справим със стреса - напр. започваме да избягваме стресови ситуации или намираме време за почивка и релакс - това може да има по-голям ефект върху здравето на спермата ни, отколкото бихме си помислили.
Едно е сигурно - качеството на нашите сперматозоиди ще се подобри. Според едно проучване психичният дискомфорт и стресът намаляват качеството на сперматозоидите, което води до отслабена способност на спермата да оплоди яйцеклетка.
Изследователите предполагат, че секрецията на глюкокортикоиди (един от стероидните хормони) предотвратява производството на тестостерон и по този начин производството на сперматозоиди.
Освен това тези учени вярват, че оксидативният стрес може също да има неблагоприятен ефект върху плодовитостта и качеството на сперматозоидите. Колкото по-дълъг и взискателен стрес изпитваме, толкова по-ниска е концентрацията на подвижни и морфологично "нормални" сперматозоиди.
Изненадващата констатация е, че стресът на работното място почти не създава проблеми. Трябва обаче да насочим вниманието си към стреса в личния ни живот и стреса, причинен от най-сериозните житейски събития - важно е да се справим със стреса в тези области. 5
Така или иначе е важно да сме сигурни, че имаме достатъчно качествен сън. А йога и медитация също могат да ни помогнат много.
5. Цигарите също увреждат здравето на нашите сперматозоиди
Пушенето е лош навик, за който всички знаем, че е вредно за здравето ни. Също така всички знаем, че изобщо не е лесно да се откажете от този навик.
Ако обаче планираме да създадем семейство, това трябва да е достатъчна мотивация за нас. Едно от многото проучвания потвърждава, че пушенето има отрицателен ефект върху плътността и количеството на сперматозоидите, както и върху процента на подвижните сперматозоиди в еякулата.
Друго проучване потвърждава, че пушачите имат много по-малко "нормални" и здрави сперматозоиди от непушачите. 6
А други изследвания потвърждават, че ДНК е много по-често и в по-голяма степен обект на разцепване и разграждане в спермата на пушачите.
Така че, ако не искате да загубите оригиналното качество и цялостното здраве на спермата си, трябва да преразгледате правилно пушенето. 7
6. Липса на секс
Да, сексуалното въздържание също може да се обърне срещу нас. Ако смятате, че ако се „спасите“ и не „пропилявате излишно мъжествеността си“ с надеждата, че това ще увеличи шансовете ви да станете баща на дете, опитайте се да помислите отново.!
Едно проучване потвърждава, че въздържанието от 2 до 18 дни е имало значителен ефект върху качеството на спермата. Въпреки че количеството на еякулата се увеличи, процентът на морфологично нормалните сперматозоиди намаля и тяхната подвижност също намаля значително.
Значителни промени (намаления) в нормалния и здрав брой на сперматозоидите са наблюдавани при участници в това проучване, които са се въздържали повече от седем дни.
Изследователите заключават, че по-дългият период на въздържание може да доведе до стареене и дегенерация на сперматозоидите. 8
Така че, ако искаме да запазим спермата си здрава, тя може да се изплати, ако се грижим редовно и често за половината си.!
Ресурси
1. Авендано, Конрадо, Ариела Мата, Сесар А. Санчес Сармиенто и Густаво Ф. Донсел. „Използването на преносими компютри, свързани към интернет чрез Wi-Fi, намалява подвижността на човешката сперма и увеличава фрагментацията на ДНК на спермата.“ Плодовитост и стерилност 97, бр. 1 (2012): 39-45.
2. Sermondade, Nathalie, Hanène Elloumi, Isabelle Berthaut, Emmanuelle Mathieu, Vanina Delarouzière, Célia Ravel и Jacqueline Mandelbaum. "Прогресивни промени, предизвикани от алкохол, сперматозоиди, водещи до сперматогенен арест, който е обърнат след спиране на алкохола." Репродуктивна биомедицина онлайн 20, бр. 3 (2010): 324-327.
3. Мендиола, Хайме, Алберто М. Торес-Кантеро, Хосе М. Морено-Грау, Хорхе Тен, Мануела Рока, Стела Морено-Грау и Рафаел Бернабеу. "Приемът на храна и връзката с качеството на спермата: проучване на случай-контрол." Плодовитост и стерилност 91, бр. 3 (2009): 812-818.
4. Мендиола, Хайме, Алберто М. Торес-Кантеро, Хесус Виоке, Хосе М. Морено-Грау, Хорхе Тен, Мануела Рока, Стела Морено-Грау и Рафаел Бернабеу. "Ниският прием на антиоксидантни хранителни вещества е свързан с лошо качество на семената при пациентите, посещаващи клиники за плодовитост." Плодовитост и стерилност 93, бр. 4 (2010): 1128-1133.
5. Janevic, Teresa, Linda G. Kahn, Paul Landsbergis, Piera M. Cirillo, Barbara A. Cohn, Xinhua Liu и Pam Factor-Litvak. „Ефекти от стреса в работата и живота върху качеството на спермата.“ Плодовитост и стерилност 102, бр. 2 (2014): 530-538.
6. Künzle, Robert, Michael D. Mueller, Willy Hänggi, Martin H. Birkhäuser, Heinz Drescher и Nick A. Bersinger. „Качество на спермата при мъже пушачи и непушачи при безплодни двойки.“ Плодовитост и стерилност 79, бр. 2 (2003): 287-291.
7. Sepaniak, Sandrine, Thierry Forges, Hubert Gerard, Bernard Foliguet, Marie-Christine Bene и Patricia Monnier-Barbarino. "Влиянието на пушенето на цигари върху качеството на човешката сперма и фрагментацията на ДНК." Токсикология 223, бр. 1 (2006): 54-60.
8. Пелестор, Ф., А. Жирарде и Б. Андрео. „Ефект на дългите абстиненционни периоди върху качеството на човешката сперма.“ Международно списание за изследвания за плодовитост и менопауза 39, бр. 5 (1993): 278-282.