минути тези

Бъдете внимателни към тялото си и неговите сигнали

Гърдите могат да отслабят възпалението, доброкачествените зони, абсцесите или туморите, така че обръщайте голямо внимание на всички съпътстващи симптоми. При възпаление на гърдата възлите под мишницата са подути, може да са свързани температура, кисти или пигментни промени около зърното. При абсцеси тяхната чувствителност е повишена и се появяват твърди, зачервени участъци, температура. При тумори гърдите са чувствителни преди менструация, има отделяне от зърното или промяна във формата му.

Алкохол в умерени количества

Ограничете се до 2-3 алкохолни напитки седмично, тъй като се смята, че алкохолът увеличава риска от рак на гърдата в малки количества.

Разследвайте себе си

В идеалния случай, на 3 - 4-ия ден след края на менструацията, свалете кръста си и застанете пред огледалото. Показвайте и следете за промени в или около гърдите си. Вдигнете двете си ръце и погледнете отново гърдите и обкръжението им визуално. В следващата стъпка усетете гърдите с плъзгащо движение на двете длани. Уверете се, че не усещате твърдо място или бучка. Почувствайте зърната в двора и внимателно ги стиснете за изтичане. Изследвайте гърдите, като ги докосвате, дори легнали по гръб, като поставите възглавница или сгъната кърпа под лопатката. Докоснете гърдите с кръгови движения отвън до зърното, след това поставете ръката си под главата си и проверете подмишниците и зоната около ключицата. Направете същото от другата страна.

Упражнявай се редовно

Поне три пъти седмично. Опитайте се да поддържате сърдечната честота над изходното ниво за поне 20 минути.

Проследете теглото си

Изследванията показват, че жените с наднормено тегло и затлъстяване са по-изложени на риск от рак на гърдата.

Не пушете

Ако пушите, рискът от много видове рак, включително рак на гърдата, се увеличава.

Спи, почивай

Стресът и умората са други противници в борбата за здравите ви гърди.

Свързани статии

13 важни факта за гърдите, които може би не сте знаели!

Онколог: "Жените, които са родили след 30-годишна възраст, имат същия риск да получат рак на гърдата като тези, които не са родили."

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.