Зимата е идеален период за регенерация на тялото, психическа релаксация, саморефлексия, вътрешна концентрация и медитация. В тази част на годината с по-малка продължителност на слънчевото греене сме по-склонни към психическа депресия и чувство на тъга, самота, депресия, напрежение и стрес. Трудните житейски ситуации са важни преживявания, които ни учат как да разберем по-добре себе си и как да внесем повече хармония, светлина, освежаване, вдъхновение, усмивка, релаксация и мир в живота си.
Стресът е защитен механизъм на тялото в кризисни ситуации. По време на опасност причинява повишено производство на хормони, които ни помагат да реагираме незабавно на ситуацията под лозунга „борба или бягство“ в съответствие с нашата конституция. Ако считаме стреса не само за вредно нещо, но и за полезен предупредителен сигнал, който сочи към необходимостта от собствени промени в живота ни, тогава ще можем да предотвратим негативните му ефекти.
Чувството на стрес се причинява от много ежедневни фактори, като: забързана сутрин, задръствания, агресивно шофиране, конфликтни отношения, страх, неприятни началници, натрупани работни задачи, ограничения във времето, преумора или прегаряне. Те водят до нарушения в храносмилането и метаболизма, загуба на тегло, умора и изтощение, дисфункция на сърдечно-съдовата, нервната и репродуктивната системи, отслабен имунитет, мускулен спазъм и скованост на опорно-двигателния апарат. Прекомерният стрес причинява раздразнителност, трудна комуникация и усещането, че никой не ни разбира.
Ето седем прости съвета за по-добро управление на стреса и здравословна релаксация:
1. Забавете непрекъснато натоварения си ритъм на живот.
2. Обърнете повече внимание, научете се да се отпускате и се поглезете с подхранващ сън.
3. Пригответе гореща вана.
4. Грижете се за кожата си и я разтривайте със сусамово масло.
5. Регенерирайте тялото чрез медитация, упражнения, спорт или престой сред природата.
6. Четете вдъхновяващи книги.
7. Споделяйте спокойни моменти с хора, които ви разбират.
Според древните аюрведични текстове цялата вселена и динамиката на нейното създаване се основават на постоянното взаимодействие на противоположностите. Зад цялото съществуване на живота се крие силата на три космически качества (саттва, раджас, тамас), от които са получени двадесет основни свойства (пистолет). Те са разделени на десет противоположни двойки (студено-горещо, статично движещо се, сухо-мазно, тъпо-остро, твърдо-светло, меко-твърдо, грубо-фино, гладко-грубо, течно-твърдо, тъмно-ясно), които влияят на нашите чувства и мисли. Техният баланс или дисбаланс влияе върху цялостното ни физическо и психическо състояние. Стресовите фактори или ситуации значително увеличават някои от противоположните свойства и по този начин провокират нашите реакции, които от своя страна изместват баланса ни от нормалното. Най-ефективният метод за намаляване на стреса е съзнателното премахване на неговите фактори и причини. Независимо от това, ние сме изложени на стрес всеки ден, който не можем да повлияем или премахнем. Следователно трябва да приведем нашата психосоматична конституция (вата, питта, капха) в естествен баланс и по този начин да укрепим цялостната устойчивост на организма.
Всеки човек има своя индивидуална вродена комбинация от доши. Постоянният им дисбаланс или значително отклонение са причинени от неправилни навици и стереотипи, нездравословни диети, грешна комбинация от храни, потискане на нуждите, емоционална и психологическа нестабилност, фрустрация и негативно мислене. Това причинява образуването на отпадъчни токсични вещества (ама), които се съхраняват в телесните тъкани и причиняват дисбаланс на трите биологични енергии (доша). Ако можем да определим нашата психосоматична конституция (пракрити) и също така да разпознаем текущия си дисбаланс на доша (викрти), тогава ще разберем по-добре в какво се крият нашите слабости и наклонности. Тогава можем ефективно да правим промени в диетата и начина на живот, за да поддържаме добро здраве, което се проявява с умерен апетит, добро храносмилане, редовно отделяне, ясен глас, липса на болка, освежаващ сън, добър външен вид, психическа стабилност, енергия, постоянство, ентусиазъм, спокойствие, мир и състрадание.