Как да удължите живота си и да доживеете до здрава старост? Как трябва да изглежда хармоничната диета? Как да се отървем от стреса?

Класическата западна медицина се основава на Аюрведа. Също така алтернативни направления на медицината, включително китайска медицина, хомеопатия, акупунктура, пластична хирургия. Често я наричат ​​„майката на медицината“. Известният чешки лекар Дейвид Фрей написа книга за нея Аюрведа. Това е книга за вашето здраве. Запознава ни с принципите на здравето, с основите на хармоничното хранене, най-известните билки, ще научите за детоксикацията и подмладяването на организма и ще научите прости медитации и дихателни упражнения.

Гледайте ВИДЕО интервюто с MUDr. Дейвид Фрей:

Със своя цялостен и цялостен подход, Аюрведа оценява всеки индивид много индивидуално, по отношение на неговите специфични условия на живот, не само според заболяването. В книгата „Аюрведа“ Дейвид Фрей описва 4 принципа на здравето, основите на хармоничната диета и детоксикацията и подмладяването на тялото.
„Промяната на лошите навици и работата върху себе си, разбира се, не е никак лесна. Това означава да намерите време да се погрижите за здравето си, да се опитате да промените грешния начин на живот и по този начин да се отървете от токсичните вещества, които са се натрупали в нас през живота “, казва Дейвид Фрей.

вашето

Какво, кога и как се храним

Изборът на подходящи храни зависи от нашата физическа конституция, сезона, състоянието на баланс или дисбаланс и количеството упражнения. Основният критерий остава консумацията на местна, прясна храна, приготвена с любов, особено когато я приготвяме за нашите близки.

Аюрведа счита за важно не само какво, но и кога и как се храним. Трябва да ядете повече от 60% от храната, която ядете ежедневно по обяд. Яжте обяд на спокойствие и в приятна обстановка, за предпочитане с хора, които обичате. По време на обяда можете да отпивате топла вода на глътки. Фокусирайте се само върху храната, други дейности намаляват нейната хранителна стойност и отслабват храносмилането. Яжте умерено бързо (нито бързо, нито прекалено бавно), помага да приберете приборите настрана, след като изядете хапката, а внимателното дъвчене е важно. Яжте само когато сте гладни и си дайте достатъчно време, за да усвоите предишното хранене.
Тези принципи може да са по-важни от самата храна.

Преглед на принципите на недохранване

• Не яжте пържени храни, изкуствени мазнини (маргарини) и консерви, които имат много отрицателна енергия.

• Не яжте преди 7 ч. Или след 19 ч.

• Не комбинирайте твърде много храна, когато ядете.

• Усещането за затруднено след хранене, киселини, лошо храносмилане и умора означава неправилно хранене, лошо храносмилане или бързо хранене или в грешен момент.

• Не яжте, освен ако не сте гладни (ако сте яли късно вечерта, не закусвайте). Не яжте прекалено леки ястия по обяд.

• Също така, не яжте, ако сте ядосани, депресирани, преди или след тренировка или след голяма физическа активност и под.

• Ограничете храната в случай на постоянен запек.

• Не четете и не участвайте в други дейности, докато се храните.

• Не комбинирайте плодовете с други храни.

• Не пийте студени и студени напитки, те са вредни.

• Не преяждайте - яжте по-малки количества храна. Преяждането създава токсини.

• Не яжте след тренировка, секс, бани.

В новата книга ще намерите много съвети и съвети Аюрведа.

MUDr. Дейвид Фрей е лекар, специализиран в аюрведичната медицина, детоксикация, регенерация и хранене. След като завършва Медицинския факултет на Карловия университет, той работи няколко години във вътрешния отдел. По време на стажа си в Лондон той решава да се занимава с аюрведичната медицина, световно призната медицинска и превантивна медицинска система. Учи в катедрата по аюрведична медицина в Ню Мексико, Австрия и Индия. На практика се занимава с лечение на заболявания, хранене, отслабване, детоксикация и регенерация на тялото.

(Авторът е литературен публицист, работи в издателство „Икар“)