Фитнесът определено не е препълнен и можете да го видите. Ето защо тя успя да защити титлата Майстор на Словакия.

адам

Валерия Марчишовска
IFBB бикини фитнес

Възраст: 29

Мерки: 96 - 64 - 90

Тегло: 60 кг, състезание 56 кг

Височина: 168 см

Как изглежда вашият седмичен план за обучение? Имам два различни учебни плана, обем и рисуване. В първата практикувам основни упражнения с големи тежести 4 пъти седмично и се радвам на повече регенерация. Тренирам в гостната 6 пъти седмично, използвам и кардио машини и добавям и изолирани упражнения.

Има упражнение, което не харесвате, но все пак трябва да го направите? Обичам да тренирам цялото си тяло, но има и дни, в които не мога да го контролирам, особено в диетата. Тогава ми е по-трудно да практикувам клекове и наклони.

ВИДЕО: Около тренировките бойците имаха много хубава тренировка

Фитнесът върви ръка за ръка с корекцията на диетата. Имате грях в тази посока, от който не можете да се откажете? В диетата си спазвам точния график на менюто. Не мога да си позволя никакви прегрешения, като любимия ми шоколад, но ще наваксам след състезанието.

Определено има много момчета, които се движат около вас, не само при упражнения. Разкрийте своя мъжки идеал. Нямам никакъв тип мечта, но харесвам мъже, които имат чувство за хумор и могат да се подиграват. и той трябва да е спортен, интелигентен и да има някаква искра в себе си:)

През времето, когато активно тренирате и ходите на състезания, определено имате трофей на рафта си у дома. Което смятате за най-ценното до момента? Всеки трофей е ценен за мен. Преди месец успях да защитя титлата Шампион на Словакия и да се номинирам за Европейското първенство в Испания, където заех красиво второ място. Така че тези два трофея са най-ценните за мен в момента.

Всеки спортист има своята мечтана цел. Твое е? Тази година бих искал да номинирам за световното първенство и да постигна класиране по медали. Разбира се, все още ми предстои дълга и упорита подготовка и ще направя всичко, за да направя формата още по-добра.

Какво бихте казали на хора, които не тренират?
Затова нека не тренират, когато не искат, но не знаят какво им липсва.