Значителни соматични и психологически промени започват в пубертета, с бързи телесни промени, които се проявяват като растеж на костите, мускулен растеж, развитие на вторични сексуални характеристики и развитие на умствени способности. При момичетата, с настъпването на пубертета и хормоналните ефекти (естрогени), съхранението на мазнини в бедрата и бедрата се увеличава. От 13-годишна възраст активната телесна маса вече не се увеличава с напредването на възрастта. Растежът на костите обаче се ускорява, като момичетата престават да растат малко по-рано от момчетата, на около 16-годишна възраст, като физическите показатели и фитнес на момичетата са средно с 15-20% по-ниски от момчетата. Тези промени се дължат на соматични и функционални разлики между половете, които жените имат средно:
13 см по-къса височина,
14-18 кг по-ниско тегло,
18-22 кг по-ниска активна телесна маса,
6-10% по-високи телесни мазнини,
10% по-къси крайници по отношение на торса,
по-голяма ширина на таза,
по-висока подвижност в ставите,
максималната консумация на кислород на кг телесно тегло достига 70-75% от стойностите на мъжете
мускулната сила при жените е по-ниска, разликата в горната част на тялото може да бъде 40-60%, в долната част 25-30%.

умения

През периода на нашия собствен пубертет (13 - 15 години) можем да започнем да включваме в тренировката по-систематична силова тренировка от подготвителен характер. Поради повишеното производство на полови и хормони на растежа, увеличаването на силата е свързано с мускулна хипертрофия и повишаване на ефективността на отделните мускули.