Медицинска експертна статия

Диетолозите, които предлагат различни кратки диети за отслабване, оправдават принципа на своето действие, тъй като продължителният прием на храна забавя метаболизма, тоест метаболизма в организма. Докато ограничените във времето диети (екстремни), включително 7-дневна диета, ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините.

метаболизма

[12]

Същността на 7-дневната диета

За да се намали обемът на мастните клетки, е необходимо организмът да усвои запасената в тях енергия - триглицеридите. Същността на 7-дневната диета е да се гарантира, че, първо, да се намали количеството храна (което в повечето случаи е прекомерно), и второ, да се използва храната, за да се насочи към енергията (а не към запасите от мазнини), и трето, да се "отключване" на наличните мастни резерви.

Резултатите от всяка диета зависят от това колко мазнини се превръщат в енергия. Процесът на изразходване на енергия, както знаете, не може да мине през лежане на диван или седене пред компютър. Следователно тази стъпка е необходима по всеки подходящ за вас начин: ходене, колоездене, плуване в басейна, скачане на въже, извършване на домакинска работа (например, един час гладене изгаря толкова калории, колкото един час работа на трактор в поле).

Следователно гладуването е напълно неприемливо, тъй като насърчава освобождаването и увеличаването на тиреоидния хормон, като обратен (обратим) трийодтиронин, физиологична роля, която е да регулира метаболизма, особено натрупването на липиди (т.е. мазнини).

Какво можете да ядете с краткосрочни диети? Това са храни, които съдържат въглехидрати, имат средно съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Сладко - само под формата на плодове (особено полезни са ябълките, крушите, прасковите, ягодите). Можете също да ядете храни с високо съдържание на витамини С и В (пилешко, постно говеждо месо, овесени ядки, леща, цитрусови плодове). Зеленчуците обаче са безусловна любима диета!

Какво не можете да ядете, спазвайки седмична диета? Забранено, мазно, брашно и всички с високо съдържание на калории.

7-дневна диета минус 5 кг

Комбинираната диета, отнасяща се до 7-дневна диета минус 5 кг или българска диета, се счита за достатъчно ефективна - благодарение на три дни (първи, трети и шести) остава седем само ако се използва неограничено количество течност. Трябва да е чиста вода, компоти от плодове и горски плодове без захари и зеленчукови бульони.

На следващия ден той трябва да яде само сурови зеленчуци - под формата на салати; Особено полезно е да включите зелето в състава му, тъй като помага за изгарянето на мазнини.

На четвъртия ден трябва да ядете само плодове. А през петия ден е необходимо да се ядат протеинови ястия - 2-3 твърди яйца и 300-350 г варено пиле. Можете също да включите в менюто нискомаслено натурално кисело мляко (не повече от 150 г).

Седмият ден (след предишния ден на пиене) е преходна фаза от нормалната диета. Изходът от диетата трябва да се осъществи на този ден, така че:

  • закуска - няколко варени яйца и чаша неподсладен чай;
  • обяд - зеленчукова супа с добавка на зърнени храни;
  • следобедна закуска - всякакви плодове и плодове;
  • вечеря - зеленчукова салата със зехтин.

Припомняме ви, че всеки "нездравословен" ден, трябва да изпиете 8 чаши вода.

Представяме ви 7-дневното предлагане на храна на General Motors, което също обещава да изберете 11 паунда (т.е. 5 кг).

  • Ден 1: плодове във всякакво количество, което може да включва дини, ябълки, нарове, ягоди, пъпеши, цитрусови плодове.
  • Ден 2: Зеленчуци по ваш избор (варени или сурови), като само един печен картоф или варено цвекло.
  • Ден 3: Зеленчуци и плодове (50 до 50).
  • Ден 4: зеленчукова супа, 4-5 банана.
  • Ден 5: зеленчукова супа с бобови растения, 400 г пресни домати, 200 г пресни краставици, куп зеленчуци, извара (максимум 200 г);

Ден 6: Всичко, което беше на ден 5, с изключение на домати.

Ден 7: чаша сварен кафяв ориз, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове. Също така е необходимо да пиете достатъчно вода всеки ден, за да прочистите организма от токсини.

[3], [4]

7-дневна диета за елда

Някои "диетолози" твърдят, че седемдневна диета от елда помага да се загубят до 10 кг живо тегло, така че това е много строга диета с различно име - 7-дневна диета минус 10 кг.

Не е трудно да се отгатне кой продукт е основният продукт на 7-дневната диета с елда, но съдържа и кефир с ниско съдържание на мазнини (един литър на ден). Елдата е една от най-здравословните зърнени култури, която съдържа витамини, микроелементи, незаменими аминокиселини, протеини и фибри. В зърната на елдата има рутина, която намалява крехкостта на стените на съдовете; Елдата е много полезна за тези, които имат високо кръвно налягане и не са много здрав черен дроб. А в кефира има калций и протеини, освен това влияе положително на храносмилането.

Обемът на ден за ядене на каша по принцип не е ограничен, но трябва да се консумира без захар, сол или всякакви подправки (особено тъй като много и не ядат), за да се пие елда в процеса на хранене също е невъзможно. Но можете да пиете чаша кафе или чай на ден (естествено, без захар).

[5]

7-дневен диетичен кефир

За щастие 7-дневната диета на кефир - но истински кефир - ви позволява да използвате варено пиле (гърди или филе), печени картофи, нискомаслено сирене, неподсладени плодове. Нуждаете се от достатъчно вода (поне два литра на ден). Какво не можете да ядете? Така че всичко не е възможно, захарта и солта също са строго забранени.

Ежедневната диета Меню 7 на кисело мляко включва дневната консумация на 500 мл нискомаслено кефирче, което се допълва от:

  • през първия ден - картофи на фурна (350-400 г);
  • втори ден - нискомаслено извара (максимум 400 г);
  • трети ден - плодове (до 500 г);
  • четвърти ден - варено пиле (не повече от 400 г);
  • на петия ден - повторение на менюто на третия ден;
  • шести ден - количеството кефир се увеличава до 1 литър;
  • седми ден - повторение на менюто на третия и шестия ден.

[6]

7-дневна диета за пиене

Сокова диета или диета за детоксикация, често наричана 7-дневна диета за пиене, поставя тялото в състояние на метаболитен стрес. Тази диета има много ограничения: заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, захарен диабет и др.

Необходимо е да се има предвид: за да преминете този тест ще ви трябва не само добра воля, но и добра. Сокоизстисквачка. Необходим е и достатъчен запас от пресни плодове и зеленчуци. Препоръчваме ви да отделите няколко работни дни, за да може временно да се влоши благосъстоянието у дома.

В 7.00 сутринта Трябва да изпиете 200 мл топла вода с добавка на две супени лъжици пресен лимонов сок - за неутрализиране на гаденето и дискомфорта в корема.

Трябва да пиете 250 мл сок на ден от 8 часа сутринта - на интервали от 2,5 часа.

7-дневната диета за пиене има такъв "план" за консумация на прясно компресирани сокове:

  • 8 часа - морков + портокал + грейпфрут;
  • 10 часа - ябълки + круша;
  • 12 часа - морков + зеле + ябълка;
  • 15 часа - ябълка + манго + киви;
  • 17 часа - портокал + грейпфрут или морков + краставица + зеле + спанак + домати;
  • 20 часа - ябълка + спанак + целина + краставица (или авокадо).

Необходимо е да се пие колкото се може повече вода, и най-добре - на всеки 250 мл сок, толкова вода.

7-дневна японска диета

Ежедневното меню е 7-дневна диета, поставена като японска, макар че не съдържа ориз, но използва друг популярен японски продукт - риба на скара.

Друга характеристика: 7-дневната японска диета като закуска (с изключение на Ден 5) препоръчва да се изпие чаша натурално черно кафе. Въпреки че кафето става популярно в Япония едва през 60-те години на миналия век, японците стават истински фенове на кафето и на сутринта смятат навика да пият кафе за един от най-здравословните. И всичко е свързано с антиоксидантните свойства на хлорогена и кафените киселини, които изграждат кафе на зърна. Източната медицина признава способността на кафето да прочиства жлъчния мехур и да го предпазва от образуването на камъни.

Така че, 7-дневната японска диета предлага през първия ден готови варени пилешки яйца (2 бр.) И доматена салата с пресни билки и гответе вечеря на скара или печете във фолио морска риба и сервирайте с гарнитура от всякакви пресни зеленчуци.

На следващия ден рибата със зеленчуци трябва да е за обяд, а вечерята се състои от 200 г варено месо (нискомаслено говеждо месо), можете да изпиете малко кисело мляко или сухо мляко.

Обядът на третия ден от тази диета съдържа твърдо сварени яйца (1 брой) и настъргана моркова салата, овкусена с растително масло. Вечерята се състои от няколко пресни ябълки.

На четвъртия ден той повтаря менюто през първия ден, но закуската на петия не включва чаша кафе, а салата от моркови с лимонов сок. Обядът и вечерята през следващите дни са вариации на варени яйца, печена риба или месо със зеленчукови салати, включително зеле с моркови и домати и краставици. Като цяло обикновените храни.

Искате ли да получавате рецепти за линиите, описани по-горе? Но, разбира се, знаете рецептата за елда (1 част зърнени храни и 2 части вода, залейте с вряла вода и варете 12 минути). Приготвянето на парче пиле или яйца също е лесно. Пуешки рецепти със салса и авокадо, пържола със аспержи в салата или пържени скариди с оризови юфка и артишок не се предлага диета 7 дни.

[7], [8], [9], [10]