Боли и лечението е продължително. Ахилесовото сухожилие е най-голямото и най-силно сухожилие в човешкото тяло, което свързва мускула на прасеца с петата. Въпреки здравината си, той е значително претоварен и най-уязвимото му място се намира на 3 до 5 сантиметра над петата на костта. Причините за задръстванията са различни. „Това може да са неправилно подбрани обувки, недостатъчно загряване преди тренировка, дългосрочно пропускане на разтягане за върха, но също така и легнали спортисти или лоша стабилност на самото стъпало“, обяснява физиотерапевтът Виерка Чаводова, експерт от Рехабилитационния център на Витаклиника .
Ако имате продължителна болка в ахилесовото сухожилие, помислете за временно прекъсване на спортното натоварване и обърнете достатъчно внимание на разтягането. Когато се разтягате, не забравяйте да отпуснете мускулите си в приятно дръпване, а не в остра болка. Възможна е и лента.
Научете се да практикувате правилно
Опора на дланите на горните крайници и на пръстите на краката. Упражнението е насочено към отпускане на подколенните сухожилия, прасците и ахилесовите сухожилия. В положението на котката вдишайте, укрепете торса и издишайте, отлепете коленете от постелката и издърпайте седалищните подутини до тавана. Ние не сменяме коленете. Ние не се огъваме в оста, раменете са фиксирани и главата е в продължение на гръбначния стълб. Повторете упражнението 5 до 7 пъти за около 15 секунди и освободете.
Застанете свързани, поставете ходилото на един долен крайник на няколко сантиметра пред нас, не сменяйте коленете. Навеждаме се напред и леко дърпаме пръста към предните крака, така че петата да лежи на земята. Упражнението е насочено към разтягане на ахилесовото сухожилие по цялата му дължина. Повтаряме упражнението 5 до 7 пъти за 15 до 20 секунди.
Стойка, свързана към опората за стена. Пристъпваме с един долен крайник, поддържаме върха
до стената, петата се поставя върху постелка. Опитваме се да прехвърлим телесното тегло напред. Упражнението е насочено към отпускане на ахилесовото сухожилие. Повтаряме упражнението 5 до 7 пъти за 15 до 20 секунди.