за да могат бебетата да продължат тук. 🙂
Здравейте,
Може би глупав въпрос. но какво ще кажете за 90 дневната диета ?! Все още ли се редуват в продължение на 4 дни? А в края на месеца е 1-ви ден на водата? Някак си не се сещам за принципа. Бих искал също да започна с нея от 1.2. и малко помощ от ваша страна би ми помогнала.
Закуските все още ли са за плодове? и десетата част от плода и шепа ядки? Всъщност вечерям само половината от по-малката порция?
Що се отнася до протеиновото дъно, мога да хапна месо или сирене за обяд?
Досега съм държал Дуканова, но тя е прекалено строга за мен и там на протеинов ден ядях цял ден само чист протеин или кисело мляко шунка с яйца и месо точно всички протеини.
Бих искал някой да се присъедини към мен, който би искал да започне тази сто диета.
Здравейте, точно както пишете. Върти се около 4 дни и след това в края на месеца една вода.Всяка сутрин само плодове, в десет, както пишете. В протеинов ден можете да приемате месо със зеленчуци или сирене или риба. Мисля, че и яйцата са. Ако имате вкус към шунка, вероятно бих я включил в обяда - хляб, шунка, зеленчуци. Можете също така да хапнете парче хляб за обяд, но не и вечер. Вечерната порция е наполовина
Успях да отслабна красиво с тази диета от 8 килограма. но когато се върнах към нормална диета, където не изключих класическите гарнитури, теглото за съжаление постепенно отново се върна при мен. и не го преядох. Така че вероятно става въпрос за това да се случи едно с тази система. Не е момент. Но тогава диетата на кутията работи за мен. Ваджа намалява с килограм на седмица, ядете редовно 5 пъти на ден, не изключвате нищо от диетата. само папас по-малки порции. и това тегло е устойчиво
@ lenka0305 Аз също запазих дукана и тези 90 дни ми подхождат по-добре 👍
@ lenkaaa22 кутия диета? Сами ли го приготвихте? Поръчахте ли го и ви го донесохте? Аз също се обвързах, но това са много пари. ☹
Ако сте приготвили сами, мога да ви помоля за някои примерни менюта или поне както сте го спазвали.?
@ jajapaja14 и как го направи днес? Dalo sa? 😅
@jajatop трудно, но просто почти спах, за да не мисля за глад 🙂
Страхотно ... стискайте палци, просто продължете. ти ме мотивира, и аз трябва да го дам утре! И ти само през целия ден пиеш вода? чай, кафе. ее? 😲
@jajatop да само вода, кафе и чай Признавам края на rozka трябваше да вляза нормално не контролирах полугодишната си дъщеря ме излага на зъби и все още кърми ☹
@ lenka0305 да, написахте правилно, те се редуват около 4 дни, все още в същия ред протеини, нишестета, въглехидрати и витамини, 3 пъти е воден ден, а именно 28,58 и 87 дни
изглежда по следния начин:
ЗАКУСКА 8: 00-12: 00 (всеки ден)
всички видове пресни и сушени плодове, ядки, семена, но също така и плодови и зеленчукови сокове, смоти, отбити плодове. (плодовете са страхотни, когато го поръсите с канела, особено ябълки, банани, мандарини и портокали)
ЗАКУСКА:
1 парче плодове или ядки - шепа
OLOVRANT
- ако сте гладни, яжте зеленчуци или сладки плодове (т.е. НЕ: банани, грозде, круши, жълт пъпеш)
ОБЕДИ И ВЕЧЕРИ по вид дни: 12: 00-20: 00
ПРОТЕИНИ:
един вид протеин (месо без кози, риба, морски дарове, тофу, соеви филийки или кубчета, яйца, мляко и млечни продукти: сирене, извара, бяло кисело мляко, сметана) + ЗЕЛЕНЧУЦИ + бульон (зеленчуков или пилешки) + 1 парче пълнозърнест хляб
(Два вида протеин никога не се смесват! Така че или млечни продукти, или месо, или яйца, или тофу или.), Но млечните продукти могат да се комбинират помежду си, например за вулканична салата чужди зеленчуци и сирене можете да направите дресинг от бяло кисело мляко
- интервал от време между обяд и вечеря най-малко 4 часа
вечеря: 1/2 обяд + зеленчуци, без бульон, без хляб
КРАСТА:
- култури с високо съдържание на нишесте .
ориз, картофи, царевица, сушен фасул, сух грах, сушени соя, сосовица, нахут, (възможно е също да се смесват картофи + сосовица, сос сосовица + картофи на филия) + ЗЕЛЕНЧУЦИ + зеленчуков бульон + 1 филия пълнозърнест хляб
- интервал от време между обяд и вечеря най-малко 3 часа
вечеря: 1/2 обяд + зеленчуци, без бульон, без хляб
ВЪГЛЕХИДРАТИ:
тестени изделия с различни зеленчуци, пица с доматен сос, гъби и зеленчуци, пикантни сладкиши, гевреци, пикантни сладкиши с размерите на закваска и безквасни тестени пици, палачинки или палачинки БЕЗ ЯЙЦА И БЕЗ МЛЯКО., но също и зърнени храни и продукти от тях: елда, жакнем, просо, пшеница, всякакви люспи. (Полентата също принадлежи тук - царевично кашу, словашки ориз, таргон, кус-кус, киноа, мюсли, "полистиролови хлябове".), Всички ястия от брашно .
- интервал от време между обяд и вечеря най-малко 3 часа
вечеря: 1 торта или 3 по-малки торти или 3 топки сладолед и 10 г горещ шоколад - за готвене - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, ако не сте за сладки и солени сладкиши или 1/2 обяд
ВИТАМИНИ:
плодове, ядки, семена или зеленчуци, компоти, плодови супи, зеленчукови супи, печени плодове или зеленчуци, варени плодови пюрета (можете да подправите с изкуствен подсладител), изглаждане, .
(ВНИМАНИЕ не включва сушени бобови растения и царевица. - те принадлежат към нишестето)
- можете да ядете на всеки 2 часа в този ден
МЕЖДУ 20: 00-4: 00 НЯМАМЕ НИЩО
НЕУТРАЛНИ ХРАНИ:
- зеленчуци (с изключение на сушени бобови растения и царевица)
(зеленият грах и зеленият фасул са зеленчуци - те нямат високо съдържание на нишесте)
- гъби
- пипер
- билки
- ядки и семена
- ядливи кестени
- кокосов орех
- Кой
ДЕН НА ВОДАТА
- 29,58 и 87 дни, ние пием само вода, или чай и кафе, неподсладени é
РЕЖИМ НА ПИЙ
не забравяйте режима на пиене, кафето и чаят се пият без захар и без мляко. книгата казва, че ако трябва да правите мляко соево. (за това е писано в книгата на 62-ия ден в раздела Не ви харесва?)
вода с лимон (джинджифил, канела, мед) е много вкусна
ако нещо не ви е ясно, помолете ме да обясня 🙂