за да могат бебетата да продължат тук. 🙂
@aduss и кой е този жилиен?
@ perla200 здравей . доскоро също не знаех за това, но сърфирах в интернет и намерих много дискусии с положителни отзиви . това е Джилиан Майкълс . аз имам куп програми за упражнения, започнах 30 дни раздробете ниво.е упражнението за 30 дни, което се състои от нива 1,2,3.всеки упражнение за 10 дни
@aduss но къде го намери или имаш книга или нещо подобно
Здравейте, засега само плодове, чайник, вода и нещо за обяд. вероятно само ориз със зеленчуци
какво имаш за обяд днес?
@ perla200 няма нормално влизане в youtube джилиан майкъл 30 дни раздробяване ниво 1. и след това постепенно ниво 2 и т.н . има около 27 минути видео
@aduss основава ли се на това видео? сте освободени и тренирате съответно?
@ perla200 да точно така 🙂 вярвам, че може да се изтегли някъде, но аз не исках, затова го пускам всеки ден . Наистина мога да препоръчам, слизам красиво и тялото ми се укрепва и имам само 22 дни в един ред днес.
@aduss добре, страхувах се или щях да стана днес, но станах. така че предполагам, че ще го направя днес. докато отида на работа и искам да отида на йога вечер. juj, ти ме мотивира правилно. 8 см спасение е моята мечта и все още бедра, ако са паднали. но да 😀
@cessy, но аз изпекох тези картофи в supke, както ме посъветвахте вчера, и салата от краставици.mnam, labuuuzo 🙂))
@ zujka2, но се радвам, че я мотивирах ... Не искам да тренирам толкова много пъти, но все едно е част от дъното и бих се обвинявал, ако не отивам 🙂 По принцип планирам тотална промяна, през тези четири месеца искам да отпадна много и певците и косата като цяло и така ще ви видим сега, от каква тежест, ако мога да попитам? и в кой ден си?
@peggulka mnam, mnam, когато съм вкъщи, обикновено правя и картофи Teplucke.
Аз съм малко ориз със зеленчуци, нямаше друг вариант, но и на мен ми хареса добре
@cessy, вярвам, че тази вечер ще имам половин порция, а утре ще има дааааааа, паста, ще довърша купонния си сос от панзани, наистина страхотно. tesiiiim. и сладка вечер 🙂)))))
Днес имах тестени изделия с доматен сос, беше мътно и вече чакам с нетърпение вечерята ще пукам сладоледkuuuuuuuu 🙂
@aduss Успях да тренирам за 13 минути днес, но вечерта той отива на йога, така че предполагам, че се брои ☹ На осмия ден ми се струва и сега преминах от тегло от 73 кг, преди от 87,7 килограма. как искате да укрепите косата си ? Имам голям проблем с него ☹ също падам ☹
@ zujka2 съжалявам, сигурно съм го написал погрешно . Имах предвид смяна на косата (цвета) Имам стегната коса, но и аз много падам, но не бих се ядосал, ако една трета от тях падна: D със сигурност всеки упражнявайте рата, за да не правите нищо от това, бяха само 13 дни 🙂 и ще ви завидя на теглото от 73 кг, какво бих дал за него
но котки:/така че просто се провалих . Вероятно всъщност нямам твърд вол.но налягането ми спадна и не се чувствах добре, затова ядох:/ами надявам се да не отразява много на везни:/но продължавам, както упражнения, така и диета
ами и парад.Днес днес нямам нищо:/просто си изгорих обяда утре:/така че какво можеш да ми посъветваш на третия ден? Мога да си купя солен розок в магазина?
@aduss спокойно на третия ден можете всякакви сладкиши или тестени изделия с кетчуп с доматен сос и други подобни или пица.
@aduss, но имам голям проблем с косата си и започвам да ставам нещастен. На външен вид не съм дребнав, но се страхувам, че ще имам големи колела без коса ☹ не се притеснявайте, и вие ще го постигнете. точно като мен. три месеца ще минат като вода и ще останете доволни.
скъпи бебета, беше достатъчно мъжът ми да ми каже, че ще се обръсне, а когато отслабна, тя изглежда ужасно и това го правя, така че се отказах, коригирах диетата си, 200 мелнички сутрин и 1,5 часа стриптизьорки и резултатът дойде, след месец 10 кг, за тези 10 кг, торсът ви ще обръсне гърдите ви и се чувства добре, когато мога лесно да си облека гащите