Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
18 до 24 килограма! Това е обещаната загуба на тегло, която ще можете да постигнете с тази програма. Въпреки това, за разлика от съмнителните мълниеносни диети, 90-дневната диета не въвежда несъществуващи чудеса. Не работите до желания герой от ден на ден, а от месец на месец.
Търпението очевидно се отплаща, вие „превъзпитавате“ метаболизма си за четвърт година и можете да сте сигурни, че това, което излиза от вас, наистина ще бъдат килограми мазнини, а не мускули или излишна вода.
Предимството на диетата е фактът, че никога няма да сте гладни. По-важно е комбинацията от храни, а не тревожното наблюдение на всяка изядена хапка. Все още ли сте решен? Донесете няколко основни правила в хладилника и се насладете на 90-дневна диета!
Правило на четири
По време на цялата продължителност на диетичната програма 4 основни дни се повтарят циклично, като се редуват с един воден ден (на всеки 29-и ден от диетата). Пригответе се за ден на протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Както подсказват имената, всяко от тях ще бъде в духа на различна група ястия.
Сол и масло
Имаме обща препоръка за вас относно тези основни кухненски съставки, която обикновено е подходяща за всички дни. Солете минимално и когато приготвяте салати или супи, използвайте най-много 1 супена лъжица качествено масло.
Закуската е плодова
Това, което не се променя в продължение на три месеца, е закуската. Трябва да се наслаждавате на плодовете всеки ден сутрин, за предпочитане пресни, сезонни. Можете да го редувате на вкус.
Вечеря - половин обяд
Можете също така да запомните правилото за вечеря без затруднения. Вярно е, че половината от обяда трябва да се появи в чинията. Независимо от ежедневния си ритъм, опитайте се да избягвате да ядете след 20:00.
Протеинов ден
Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.
Ден на скорбяла
На втория от поредица дни предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Можете да приготвите ястия от тези съставки по хиляди начини, така че няма нужда да се притеснявате за монотонността. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.
Въглехидратен ден
Ако сте фен на италианската кухня, този ден ще бъде малък кулинарен празник за вас. Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Позволявате вечеря, да, четете правилно, десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.
Витаминен ден
Все още можете да се насладите на предния ден, но днес всеки плод, приготвен под формата на компоти, супи или печени ястия, ще ви бъде достатъчен. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.