Миналия месец написахме статия за вас относно причините, поради които си струва да практикувате през декември. През януари е ясно за всички над слънцето - макар че навън е студено, коледното преяждане ни принуждава да отидем на фитнес (например Zumba), за да имаме поне малко по-добра съвест от това, което „сготвихме“ по време ваканцийте.

тази година

Как обаче да останете през годината, а не само през януари, ви предлагаме в следващата статия. И не само това. Мечтаният герой няма да работи без правилния начин на живот, дори ако тренирате всеки ден. Ето защо сме обобщили няколко съвета, които трябва да вземете присърце през Нова година, започнете да го използвате и тогава няма да имате нужда от известна, тествана от приятели или четена от списания диета.

1. Посетете фитнес залата. Не 3 пъти месечно, но поне 2 пъти седмично!

Тренираме честно след коледните празници. Но защо не ни издържа през цялата година? Нямаме време, нямаме вкус, нямаме. Да, те са оправдания, но ние винаги ги имаме на склад със сигурност. Една от мотивациите за принуждаването ви да спортувате по-често е: не сила! Ако обичате упражнения, като нашите маниаци на зумба, няма да се налага да се насилвате да упражнявате. Ако трябва да натиснете малко за редовни упражнения, купете абонаментен билет с ограничена валидност.

2. Не спазвайте диета, променете начина си на живот!

Ако се подложите на диета, можете да се придържате към нея за няколко дни и отново сте на път. Ако обаче промените хранителните си навици от основата, ръката с тежести постепенно ще намалее и ще спрете да злоупотребявате с вас. .

3. Не яжте боклук!

Мислите ли, че само бездомни хора ядат боклук? Грешиш! Ние правим същото, за съжаление

несъзнателно. Не разглеждаме състава на храната, често купуваме най-евтините храни или „фитнес продукти“ от реклами. Нашият съвет е:

• Когато пазарувате, започнете да разглеждате състава на продуктите, дори ако това може да удължи покупката на хранителни стоки от самото начало, скоро ще знаете точно кои продукти да достигнете. Че дори не познавате миниатюрните йероглифи на гърбовете на опаковката? Прочетете няколко статии в интернет за опасни хранителни добавки (понякога дори канцерогенни) и със сигурност веднага ще бъдете по-умни. (Например, знаете ли, че зърнените закуски за фитнес на Nestlé често стават по-тлъсти, отколкото годни? Да не говорим за Cini-Minis или Cookie Crisp, пълни със захар.

• Предпочитайте домашната кухня пред ресторантите. В крайна сметка можете да готвите много по-добре, отколкото в ресторантите. Дори не знаете какво ще ви сервират в това добре приготвено и вкусно ястие. Разгледайте нашия раздел за готвене за вдъхновение .

• Яжте колкото се може повече зеленчуци. Ако не можете да се принудите да консумирате зеленчуци всеки ден, купувайте качествена сокоизстисквачка и сочете зеленчуците си всеки ден. Правим това и със сигурност можем да кажем, че зеленчуковите сокове са страхотен деликатес!

4. Подобрете качеството на съня си

Намерихме една страхотна статия. Ако някога се почувствате уморени след събуждане или имате други проблеми със съня, не забравяйте да го прочетете: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je- dnes-umenie. html

5. Поемете ангажименти

Те не са ненужни и вече не са невъзможни. Ако не се получи няколко поредни години, може би просто не сте ги приели достатъчно сериозно. Запишете всичко, което искате да постигнете тази година, номерирайте ги от 1 до 3 (1 е най-важното) и изберете само най-важните и се фокусирайте върху тях изцяло. Разбира се, можете също да кажете, че тази година предпочитате да не поемате никакви ангажименти, но тогава не очаквайте сбъднати мечти и цели.

6. Преминете границите си

Смятате ли, че да имате мускулен мускул е лошо? Напротив! Това е един от признаците, че винаги вървите напред. Ако изобщо нямате по време на тренировката си, добавете още няколко домашни упражнения или увеличете интензивността или подобрете техниката на тренировката си.

7. Усмихнете се

Някой мъдър човек каза, че усмивката е крива, която ще оправи всичко. Усмихвайте се не само когато някой ви разказва виц, но и на продавачката в магазина или в Zumba. Ще видите, че усмивката ще ви се върне и животът веднага ще стане малко по-красив .

8. Започнете да четете повече. Не вестници и списания

Учим се цял живот. Не само в училище, от другите или поради собствени грешки. Също така можем да учим и да се учим, като четем книги. Различно мотивационно или личностно развитие. Опитайте, може би книгите ще променят начина ви на мислене и ще ви доведат до точно това, което сте искали през целия си живот.

9. Не прекалявайте с работата

Работите ли нон-стоп от сутринта до лягане? Да, не е лесно да си изкарвате прехраната в наши дни, но се опитайте да намирате поне няколко часа всеки ден за почивка и регенерация.

10. Започнете да бършете тялото си

Мускулите са най-ценният ни актив от раждането до смъртта. Благодарение на тях можем да имаме страхотно състояние, жизненост и да сме пълни с енергия. Ако обичате Zumba, посетете нашите уроци, или ако мислите, че ще се принудите да тренирате редовно у дома, започнете възможно най-скоро.

Стискаме палци да се погледнете в огледалото след няколко месеца и да кажем, че изглеждате наистина страхотно