От незапомнени времена хората са търсили чудодейни лечения, за да помогнат за поддържането на вечната младост. Те са го опитвали дълго време по много различни начини. Тайната на вечната младост беше тестван от учени, алхимици, лекари и свещеници.
Най-интересните, често опасни за здравето, бяха вариантите на подмладяване. Клеопатра, например, се опита да удължи младостта си, разтваряйки перли в оцет и изпивайки този смъртоносен коктейл преди вечеря. Но не знаем дали наистина е така.
В древен Рим се е вярвало, че източникът на дълголетието е кръвта, особено младите хора са вярвали в това. След битката с гладиатора много възрастни мъже излязоха на арената и се измиха с кръвта на ранените и убити.
Доктор XII. В продължение на векове като лек за младостта той използва прах, направен от мумия, открадната в Египет. На него му се приписваше магическа сила, както и на останалите останки на починалия.
Въпреки че в никога не е намерен еликсир на младостта, съвременната наука е постигнала значителни резултати в това отношение. Има няколко научно обосновани начина за удължаване на младостта и удължаване на живота.
Вечна младост
- Не преяждайте
Всички дългосрочни хора по света - поне в Япония, Италия, дори Кавказ - ядат много малко. Въпросът е, че като правило обикновено ядем много повече, отколкото се нуждае тялото ни, което се е развило в резултат на много физически натоварвания и хронична липса на храна. Експериментите показват, че при примати, които са били ограничени от диетата и са яли според определено време, метаболизъм, повишена мускулна и мозъчна активност, както и намаляване на процента на заболявания и смъртни случаи от диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. - Спазвайте диета
Доказано е, че прекомерното осоляване причинява хипертония и в резултат на това ранен инсулт. Захарта също е причина за много проблеми - тя влошава работата на мозъка и сърцето и най-важното - уврежда панкреаса, причинява диабет, затлъстяване и ранна смърт.Придържането към средиземноморската диета може да бъде друг фактор, който помага да се забави стареенето. Средиземноморска диета включва зеленчуци, боб, грах, плодове, зехтин, риба, птици и ядки. Това е нискокалорична и нискомаслена диета, богата на фибри, калий, витамини С и К.
Друг важен компонент на средиземноморската диета е виното, което съдържа комплекс от минерали (катехини, ресвератрол, кверцетин), подобрява функцията на сърдечно-съдовата система.
Според научни данни, средиземноморската диета забавя процесите на стареене, както и намалява вероятността от развитие на диабет тип 2 с 16% с рак - със 7%, коронарна болест на сърцето - с 26%.
Спортувам
Физическите упражнения са ключова част от здравословния начин на живот. Според учените редовните упражнения могат да преодолеят всяка болест - от рак до затлъстяване.Физическата активност е помогнала на здравите хора да намалят вероятността от артрит с 48%, да намалят вероятността от болест на Алцхаймер с 50% и да намалят тревожността с 48%.
Поради стрес и депресия учените препоръчват разходка или по-къса велосипедна пътека. Без значение колко километра изминавате, резултатът ще има положителен ефект върху тялото ви.
Анализът на историята на болестите и дневниците на стотици хиляди хора показа, че те живеят значително по-дълго от тези, които не ядат поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете и зеленчуците имат много различни предимства, но основното е антиоксиданти, които се борят с активните форми на кислород, увреждащи клетките. Според експерти е по-добре да ядете различни зеленчуци, плодове и плодове, а не просто да ядете 5 ябълки на ден.
При стрес човешката имунна система е увредена, което води до висок риск от различни заболявания. Неприятни бонуси са камерите под очите, бръчките, побелялата коса и хроничната умора.Учените са доказали, че постоянният стрес може да причини сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, рак, астма и депресия. Стресът допринася за стареенето на организма и появата на свързани с възрастта заболявания.
Ако искате да живеете дълъг живот, трябва да се научите да се справяте със стреса и безпокойството. За да постигнете това, трябва да се храните, спортувате и да спите правилно.
Спри да пушиш
Пушенето води до заболявания на сърдечно-съдовата система, рак на белия дроб, проблеми с кожата и зъбите. Според проучвания в Америка, общата смъртност на пушачите (мъже и жени) е три пъти по-висока от тази на непушачите. Болестите, които най-често се срещат при пушачите, включват рак, респираторни и съдови заболявания.
Ако имате нужда от причина да се откажете от пушенето, помислете за това: всеки месец, прекаран без цигари, добавя няколко дни към живота ви.
Използвайте джаджи
Съвременни технологии - чудесни помощници в поддържането на здравословен начин на живот. Сега можете бързо и евтино да събирате цялата информация за тялото си, като използвате мобилни приложения, фитнес гривни или сензори за тяло. Например, кардиографът Cardia Mobile е кардио монитор, който може да бъде свързан към гърба на смартфон. За да прочетете показанията, е необходимо да прикрепите пръстите към двата сензора за 30 секунди. Получените данни ще бъдат достъпни в мобилното приложение, което ще ви помогне да отпечатате показанията на лекаря.
Xiaomi Mi Band 1S Pulse tracker за движение е направен под формата на гривна и ви позволява да наблюдавате данни за физическата активност. Удобно мобилно приложение с подробна статистика за успешни стъпки, изгорени калории и качество на съня.
Наличието на приспособление е отлична мотивация да започнете здравословен начин на живот точно сега. Така имате възможност да наблюдавате здравето си „живо“ и да видите най-малките промени в тялото.
Пази се
Има проекти, чиято цел е да изучават медицински начини за удължаване на младостта. Такива компании провеждат клинични изпитвания на лекарства за старост.Един такъв проект е Open Longevity. Тази общност, чиято работа е да провежда клинични изпитвания на лекарства, които спомагат за забавяне на стареенето. Можете да участвате в проекта като доброволец или пациент.
Списъкът на добрите методи за удължаване на жизнения цикъл включва редовното използване на малки дози аспирин на възраст около 50 години.
Установено е, че полученото разреждане на кръвта намалява риска от инфаркти и инсулти, а изследователите наскоро установиха, че честотата на няколко вида рак - хранопровод, рак на стомаха, дебелото черво и простатата - отново намалява парализата.
Във всеки човек спим тайната на вечната младост и дълъг живот. Колкото по-скоро човек мисли за здравето и започне да се занимава със себе си, толкова по-дълго може да поддържа физическата активност на тялото, силата на духа и чистия ум. Без значение колко сте заети, опитайте се да посвещавате поне час на ден на безценното си здраве.