Стремежът към здравословен начин на живот се превръща в мания на сегашното поколение хора. Ние събираме една информация след друга и не мислим какво е факт и кое вече е мит. Поради това изпадаме в проблемна ситуация, когато правим някои неща зле и по този начин вредим на здравето си повече, отколкото ако си помагаме.

мита

Когато тренирате, можете да ядете каквото искате

Здравословният начин на живот не може да се състои в това да направите само едно добро нещо. Когато тренирате редовно, това не означава, че можете да ядете всичко, което искате. Това ще навреди не само на вашата фигура, но и на вашето здраве.

Защото ако тялото няма достатъчно качествена храна, то не може да снабди всички органи, мускули и кости с необходимите хранителни вещества. След това тренирате честно, но тежестта изобщо не се отразява.

Ще качите малко мускулна маса, но въпреки това ще останете дебели от лоялните си врагове. Същото важи и за комбинация от упражнения и тютюнопушене.

10 000 стъпки на ден

Смартфоните с нови приложения сега редовно изчисляват разстоянието и броя стъпки, които правите през деня. Затова повечето от нас честно спазват тези ценности и се основават на спазването на необходимите граници.

Според определени изчисления трябва да преминем през 6 - 10 000 стъпки през деня. Грешката обаче е да се гледа на крайния резултат като цяло. Защото има разлика, ако изминавате тези километри на работа и под постоянен стрес и ако ходите толкова много на чист въздух по време на разходка, докато релаксирате едновременно.

Също така трябва да имате предвид, че ходенето не е достатъчно, за да сте в добра форма и трябва да го комбинирате с друго занимание.

Два литра вода на ден

Дори не трябва да следите внимателно количеството изпита вода. Двата литра наистина са само ориентировъчни. Когато сте студени през зимата, естествено се иска по-малко течности.

Тогава консумацията им лесно може да спадне с половин литър. Но в същото време имайте предвид, че през горещите дни дори два литра няма да са ви достатъчни, защото се изпотявате и трябва да хидратирате по-добре цялото си тяло.

След това можете да изпиете три литра. Затова приемете този номер за ориентир и особено не забравяйте да пиете редовно, тъй като внезапният прием на течности може да навреди на храносмилането.

Продуктите с ниско съдържание на мазнини са по-здравословна форма на хранене

Повече от етикета на продукта с ниско съдържание на мазнини, трябва да търсите здравословна диета. Много храни с този етикет имат намалено съдържание на мазнини чрез нездравословни изкуствени съставки, което е дори по-лошо за тялото ви, отколкото яденето на цяло кисело мляко или сирене.

По-скоро се съсредоточете върху редовната консумация на пресни зеленчуци и плодове, адекватен прием на протеини и намаляване на съдържанието на захар във вашата диета.

Смутитата освобождават тялото от токсини

Никакъв сок, никакви смутита и дори храната или билковите чайове не могат да ви избавят от вредните вещества. За да се детоксикира тялото, така да се каже, трябва да имате здрави бъбреци и черен дроб.

Те се грижат да се отърват от всички лоши части на диетата и поддържат тялото в добро състояние. Смутитата от пресни органични зеленчуци могат само да помогнат за по-добрата обработка на отделни вещества, но самите напитки няма да ви донесат нищо вредно от тялото ви.

Замразените зеленчуци и плодове имат по-малко хранителни вещества от пресните

Това правило важи в миналото, когато хранителните компании все още не са били в състояние да замразят храната правилно. Понастоящем плодовете и зеленчуците се замразяват за честна обработка в рамките на няколко часа след прибирането им, избират се само най-красивите парчета и те се замразяват в рамките на няколко секунди с много ниска температура.

Благодарение на това в тях могат да се съхраняват почти всички полезни вещества. Ето защо, ако не се чувствате като пресни зеленчуци или плодове, можете също да използвате такъв заместител. Особено със сезонните продукти, това е дори по-здравословна версия от закупуването на пресни плодове, отглеждани в оранжерии при изкуствено осветление.

Има само един правилен път към здравословен начин на живот

Всеки експерт отстоява мнението си за правилния начин на живот. Поради това може да се окажете в объркваща ситуация, когато не можете да изберете най-добрата за вас. Но трябва да го вземете от съвсем различен край.

Вземете по нещо от всеки експерт и наблюдавайте кое работи най-добре за вашето тяло. По този начин, съставете вашата собствена уникална програма за диета и упражнения и я следвайте съответно.