мита

Въпреки че сауната има своите корени във Финландия, където днес можете да посетите повече от 3,3 милиона сауни, популярността на класическата финландска сауна е нараснала по целия свят и заедно с други алтернативи вече е един от стандартите на повечето уелнес центрове в нашата страна.

Все още обаче има митове и полуистини за сауната, поради което хората отказват да я посещават или очакват невъзможното от нея. Научете за най-често срещаните грешки.

Мит не. 1: Колкото по-дълго стоите в сауната, толкова по-голям е ефектът върху здравето
Оптималната температура на финландската сауна е 95 ° C. Тази температура има положителен ефект върху тялото в краткосрочен план, но при необосновано дълъг контакт, напротив, можете да предизвикате фатални последици за здравето.

Можете да прегреете и дехидратирате тялото си или да предизвикате нарушена сърдечна функция. Следователно за възрастни има препоръчителен лимит от приблизително 15 минути, през които трябва да останете в сауната. Но винаги зависи от текущото ви състояние, не е срамно да напуснете сауната по-рано.

Мит не. 2: Сауната натоварва сърцето опасно
В сауната кръвоносните съдове се разширяват и изпращат повече кръв в тялото. Това ги укрепва, придобива по-голяма еластичност и осигурява правилното функциониране на кръвообращението. Това също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

По този начин бързото действие на интензивната топлина върху сърцето и кръвоносните съдове е полезно за здравето, при редовно повторение кръвното налягане може дори да достигне естествени нива. Ако се спазват установените правила за препоръчителната продължителност на сауната, това лечение е безопасно за здрави индивиди.

Мит не. 3: Сауната е само за възрастни, не е подходяща за деца
Въпреки че у нас детската сауна не е толкова разпространена, колкото в Скандинавия например, тя също има положителни ефекти върху детския организъм. Децата могат да започнат да посещават сауната от 3-годишна възраст, придружени от родителите си.

„Специално за деца се използват специални детски сауни, при които температурата е намалена до около 65 ° C, но е възможно да се използва и класическата сауна за възрастни. При това детето трябва да седи на най-ниските етажи, където температурата е по-ниска. Продължителността на престоя в сауната е различна в сравнение с възрастните. Детето трябва да сълзи в рамките на максимум 3 до 8 минути. След това охлаждането след сауната трябва да става с хладка вода ", казва Петр Павлацки, директор на Aqualand Moravia в Чешката република.

Мит не. 4: Сауната по бански не е проблем, голотата не е необходима
Посещението в сауната при голота има своите хигиенни и здравословни причини. Това е така, защото водата и потта, съдържащи токсични вещества, се кондензират върху тялото под въздействието на топлина, която няма къде да избяга през веществото. Има и влага, при която бактериите се размножават по-лесно.

Освен това, ако носите бански, повърхността на кожата ви може да бъде неприятно раздразнена. В допълнение, покритата кожа подпомага терморегулацията на тялото, което влошава прегряването и сауната няма такъв ефект.

Мит не. 5: Идеално е да отидете в сауната веднага след спорт
Въпреки че сауната отпуска мускулите и успокоява тялото, сауната не се препоръчва веднага след спортно представяне. Тялото не е достатъчно естествено регенерирано, то се дехидратира от отделянето на пот, кръвообращението работи максимално. А сауната умножава тези прояви. Почивката между спортна дейност и посещение на сауната трябва да бъде поне 30 минути. Можете да запълните времето си, например, като останете в басейна с термална вода, която облекчава напрежението в мускулите и ставите и има масажни ефекти върху тях.

„Посетителите се възползват максимално от финландската сауна, която е домакин на все по-популярни церемонии по сауни четири пъти седмично. Който, от друга страна, иска да опита екстремен студ, може да опита нашата криокамера “, добави Павлацки.

Мит не. 6: Сауната е най-доброто решение за отблъскване на грип, възпалено гърло и други вируси
Сауната е подходяща като превенция, но не и като лечение. Въпреки че човек трябва да се поти по време на заболяването, това се отнася за леглото, а не за сауната. Силната топлина влошава симптомите на заболяването. Това означава, че при повишена температура телесната температура се повишава още повече, запушените носни кухини още повече болят.

Сауната не може да се комбинира с лекарства, които пациентите обикновено консумират, когато имат заболяване. Сауната също е отлична среда за разпространение на бактерии и вируси, не само поради влагата, но и поради малкото пространство, в което е лесно да се разпространи болестта чрез капчици.

Мит не. 7: Сауната ви помага да отслабнете по-бързо
Според експерти е възможно само чрез суанизация да се изпуснат само около 300 калории. Той не намалява мазнините, но изпарява водата, която присъства в организма в изобилие. Той обаче ще се върне веднага след като пиете или шофирате.

От друга страна, вярно е, че сауната премахва токсините, които карат мазнините да се утаяват в подкожната тъкан и засилва метаболизма, което е важна стъпка в процеса на отслабване. Но самото отпадане на килограмите е по-скоро въпрос на дългосрочна дейност.

Мит не. 8: Алкохолът и цигарите нямат значение за сауната
Вадия. Алкохолът разширява кръвоносните съдове и дехидратира, което в комбинация със сауна е опасно. Топлината насърчава по-интензивното опиянение, което може да доведе до наранявания, като изгаряния от камината на сауната или падане от пейка. Комбинацията от алкохол и топлина дори причинява гадене. Тютюнът, който разширява кръвоносните съдове, има подобни негативни ефекти. Цигарените замърсители по-лесно попадат в претоварената лигавица на дихателната система по време на сауна.