Много често това са само малки детайли, които дори не осъзнаваме и ни задържат по пътя на мечтите ни. Внимавайте за тях!

неща

8 малки неща, които спират отслабването

Пропускаш закуската

Диетолозите потвърдиха, че ако ядете закуска, богата на протеини, фибри и въглехидрати, ще ви е много по-лесно да устоите на апетита за сладки и нездравословни храни през целия ден. Имайте предвид, че можете да се отдадете на сутринта, защото имате цял ден, за да го изгорите и следователно няма да напълнеете.

Не пиете достатъчно вода

Адекватният режим на пиене помага за изгарянето на повече калории и носи загуба на тегло. Уверете се, че пиете обикновена чиста вода, наред с други течности. Един добър начин е да напълните чаша, пълна с вода сутрин и постепенно да добавяте чаша през целия ден. По този начин ще знаете точно колко вода сте пили. Това ще ви помогне не само да отслабнете, но и за красива и стегната кожа и цялостно здраве на тялото.

Яжте късно през нощта

Ако се опитвате да отслабнете, важно е да избягвате преяждането в късните часове, идеално е да ядете лека вечеря поне 2 часа преди лягане, по-късно получените калории ще се превърнат направо в мазнини.

Спите малко/твърде много

Точно както липсата на сън може да причини наддаване на тегло, то също може да ви навреди, ако спите твърде много, т.е. десет часа или повече. По време на сън се образува хормонът лептин, който дава на тялото да разбере, че е пълен. Ако обаче спите твърде малко или твърде много, това няма да работи както трябва. Ето защо, дори поради тази причина, е идеално да спите 6-8 часа.

Ядете само ястия с ниско съдържание на мазнини

Храните, които са етикетирани като „нискокалорични“, често са много по-голяма почивка, отколкото може да изглежда. Хората, които се отдават на тези ястия, в крайна сметка губят желанието си да разглезят и ядат много повече.

В допълнение, моно ненаситените мастни киселини са важни при отслабването. Те могат да ви хранят много по-добре, така че ви пречат да ядете нездравословна храна. Моно ненаситени мастни киселини могат да бъдат намерени например в качествени масла, ядки, авокадо или морски риби.

Забавлявате се, докато се храните

Опитайте се да не ядете пред компютъра, да гледате телевизия или да гледате мобилния си телефон. Когато се интересувате от нещо и се разстройвате, вие автоматично ядете много повече, както потвърждават научните изследвания. Подарете си почивка и релаксация поне с храна, оставете електрониката настрана и яжте навън на чист въздух поне веднъж от време. Ще ви бъде от полза във всяко отношение.

Пиете твърде много алкохол

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да сведете до минимум приема на алкохол. Алкохолът не само е калоричен, но и ще го гладувате след него и ще ядете логично повече, отколкото първоначално сте искали.

Много седите

Заседналата работа е честа причина за напълняване. Опитайте се да правите почивки и да се движите максимално естествено. Не използвайте асансьора, излизайте от автобуса с една спирка по-рано или поне веднъж се издърпайте в стола на стола. Ако седите много, трябва да се движите максимално през останалата част от деня. В противен случай определено няма да отслабнете.