Всеки от нас знае, че пиенето е много важно. Ако имате проблеми да се придържате към него, опитайте тези съвети, за да увеличите дневния си прием на течности.

течности

По-голямата част от нашето тяло е вода - около 60-70% от телесното ви тегло е вода. Течностите в тялото играят важна роля. Трябва да пиете достатъчно вода, за да може тялото ви да усвоява правилно храната и да доставя необходимото количество хранителни вещества на клетките - а също така да помага на тялото ви да се отърве от вредните вещества. Ако не пиете достатъчно, тялото ви може да има проблеми с контрола на правилната телесна температура, ставите няма да имат достатъчно смазка и мускулите ще се уморят по-бързо. Накратко, всяка клетка и всеки орган в тялото ви се нуждаят от вода, за да функционират правилно.

Ако ви е твърде трудно да пиете достатъчно вода всеки ден, ето няколко съвета, които да ви помогнат:

Проверете количеството. Ще ви помогне много, ако следите количеството вода, което планирате да пиете през целия ден. Изсипете количеството вода, което искате да изпиете, в кана и я дръжте пред очите си. Дали у дома или на работа. Това ще ви напомня да пиете и ще ви бъде по-лесно да постигнете дневната си цел за пиене.

Хладна вода. Студената вода има по-освежаващ ефект от водата със стайна температура. Охладете бутилка вода в хладилника и я вземете със себе си през деня. Престоява в хладилник няколко часа, така че пиете повече.

Изпийте веднага след събуждане. Повечето от нас имат сухота в устата сутрин, което се дължи на факта, че през нощта тялото се дехидратира и иска вода. Затова дръжте чаша вода до леглото и когато отворите очи сутрин, изпийте по едно питие - преди краката ви дори да докоснат пода.

Използвайте сламка. Опитайте да пиете със сламка. Много хора казват, че пият повече, ако използват сламка. Защо работи? Може би защото пиенето със сламка е по-забавно или защото пиете повече вода на глътка.

Опитайте водата. Направете си вода за уелнес. Добавете парче пресен лимон или лайм, краставица, малко зрънце, прясна мента или парче джинджифил към водата. Водата получава специален вкус и освежава.

Пийте докато ядете. Използвайте чаша вода като предястие за пиене, преди да започнете да ядете. Не само ще пиете повече вода през деня, но и ще ядете малко по-малко.

Водете записи. Точно като преброяването на калориите и записването на това колко калории сте изяли, следете колко вода пиете. Току-що споменатата кана с вода помага за това - можете да видите колко вода сте изпили и колко ви е останало. Това ви улеснява да поддържате приема на течности. Можете също да използвате специално приложение на телефона си, за да ви уведоми, когато пиете по едно питие и да предоставите информация за напредъка си. Такова приложение дори ще ви поздрави, когато постигнете ежедневната си цел.