обикновената

Що се отнася до чистата вода с балансирано количество минерали, която също ще има добър вкус, вече знаете, благодарение на предишната статия за филтрирането на водата. И със сигурност не трябва да повтаряме колко е важен режимът на пиене, не само в рамките на здравословния начин на живот. Ако сте на протеинова диета, трябва да се съсредоточите върху пиенето още повече.

Отдаването на два, три, понякога повече галона вода на ден изглежда като проста задача. За съжаление от практиката знаем каква е зоната на режима на пиене и се пренебрегва и че не винаги е лесно да се снабди тялото с толкова вода, колкото наистина му е необходима. Една от често срещаните причини е, че „пиете“ обикновена вода и тя ще престане да вкусва. И така, как да съживим водата? Имаме го за вас 7 съвета как да превърнете скучната вода във вкусна напитка, с което спазването на режима на пиене ще бъде играчка. И кое е най-доброто? Отново ще спестим героично някои от тези калории.

ТИП! Забравяте ли да пиете през деня? Купете приложение на мобилния си телефон, което ви напомня за вашия режим на пиене, или просто въведете напомняния директно в календара си.

1. На плодова витаминна вълна

Твърди се, че повечето от ароматизираните плодови лимонади и минерални води в магазините дори не са преминали плодовете, камо ли да ги съдържат. Дори не говорим за подсладени със захар напитки. Викторина въпрос. Ако в състава няма плодове, какво друго може да има водата със сладък вкус? По-здравословен и вкусен вариант ще бъде да добавите такъв към чашата с вода комбинация от пресни или замразени плодове, които лесно вкусват вода. Водата с добавени плодове изглежда страхотно и освен това мирише красиво.

Те са отлични цитрусови плодове и комбинации от тях. Такъв лимон е вечнозелен от много години, вода с нарязана вода червен грейпфрут това обаче е приятна промяна. Друг вариант е плодове като боровинки, малини, касис или джоста (хибрид от цариградско грозде и касис). Няма ограничения за плодовете и техните комбинации. Просто ангажирайте малко въображението си или следвайте сезонните плодове.

Ако пътувате или приготвяте вода по време на работа, влезте в магазина бутилка с вътрешна цедка за плодове. Сутрин пълните бутилката с плодове и просто пълните водата цял ден. Ако ядете и плодове от напитките си, не забравяйте да ги добавите към общия си дневен калориен прием. Не бива да се случва несъзнателно да консумирате половин килограм плодове поради ароматизацията на водата. Освен витамини, той съдържа и голямо количество захари, което трябва да вземем предвид при диетата. Ако искате да добавите още повече вкус към водата, можете да оставите плодовете да се влеят за няколко часа или дори за една нощ. Приключи ли вече вашата диета? Натиснете плодовете спокойно във водата.

2. Не само синьото е добро! Стани зелено

Ще ви служи както за плодове зеленчуци. Имайте предвид, че зеленчуците се нуждаят от дълго време, за да има водата добър вкус, така че трябва вливайте по-дълго. Опитайте комбинация с класиката краставица и лимон, или диня, краставица и лимон. Ако нямате лимон, сложете там лайм. Комбинациите от зеленчуци освежават предимно в комбинация с цитрусови плодове и определено ще ги оцените не само през топлите летни дни.

3. Пикантно? Не само за храната

Ще бъдете приятно изненадани, когато обогатите питието си с билки, подправки и техните различни комбинации. Можете да ги добавяте към напитки, които сте подобрили с малко плодове или зеленчуци. Изберете между пресен босилек, мента, медена роса, градински чай, мащерка, лавандула, лайка, но не забравяйте и коренът от джинджифил. По-смелият може дори да посегне към копривата. Опитвали ли сте някога напитка с круша, лайм и пресен джинджифил или краставица, резенчета лимон и листа босилек? Нали? Толкова смело! Опитайте какво ви харесва и намерете любимата си комбинация.

ТИП! За още по-изразен вкус смесете или смачкайте билките в хаванче.

4. Ледена епоха и майстори на сервиране

Всеки от нас понякога се чуди как да стане майстор в сервирането, когато иска моля посетете с нещо допълнително. Определено няма да го разочаровате с някоя от горните комбинации. Имаме обаче един прост, но още по-грандиозен съвет за вас.

Как да спестите време, ефективно да използвате пресни съставки, докато ги събирате от градината, и ще изумите гостите си за всичко това? Класиката ще ви е достатъчна кофички за лед и всичко, което обичате - плодове, билки или ядливи цветя, като маргаритка. Нарежете по-големи плодове на по-малки парчета, разделете плодове, билки и например парче лимон или лайм във всяко отделение. Напълнете с вода и оставете да замръзне. Съставки, замразени в кубчета лед Те изглеждат страхотно и ще ви издържат дълго време. След това можете да добавите парчетата обогатен лед директно към водата, която сервирате, или да ги поднесете в контейнер, от който гостите ще добавят кубчетата към чашата си.

5. Парти или по-скоро PartyTEA?

Настъпва сезон на тиквата и с него първото сухо време. В такива дни е още по-трудно за много от нас да напълним течности, защото нямаме класическата жажда за топлина. Напротив, трябва да загреем тялото малко емоционално. Затова е подходящият момент да се отдадете чаша качествен чай. Чайовете имат много предимства и едно от тях е вкусът. Ако имате проблем с пиенето на чиста вода, посегнете към разнообразна селекция от чайове - изберете от билкови, плодови, ройбоси, зелени и черни.

Друга полза могат да бъдат ефектите от различни видове като повишаване на настроението, подкрепа на храносмилането, сън или възбуда благодарение на tein. Теинът има подобни ефекти върху кофеина, но кофеинът в кафето има бързо начало на действие, което също се разтваря по-бързо. Tein, от друга страна, се разлага в тялото постепенно и се разтваря по същия начин. Може да сте чували, че чайовете имат лек дехидратиращ ефект. Но не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете директно дехидратирани. Чайове положителни подпомагат бъбречната функция, така че те могат да бъдат диуретици. Затова внимавайте да ги консумирате вечер.

6. Няма сок като сок

Миризмата на детството би могла да се сравни с миризмата на сироп и малко деца не знаят колко е вкусно да имаш вода със сироп. В магазините можете да намерите безброй видове сиропи и мнозина биха казали, че се различават само по вкус. Въпреки това откриваме големи разлики между сиропите, особено в качеството на състава. Особено внимание трябва да се обърне на голямото количество захар, което се поглъща ненужно само поради режима на пиене. Знаете, че дори един изключително качествен концентрат за приготвяне на сироп съдържа 9,3 g захар на 100 ml напитка? В една малка чаша можете да се насладите на почти 6 кубчета захар.

Ситуацията е още по-лоша за децата, които свикват само със сладкия вкус на вода със сироп и лимонада и обикновени чайове и вода вече не искат да пият. Ако все още случайно обичате сиропните напитки, не закачайте глава. Имаме алтернативи за вас под формата на сиропи без захар, благодарение на което можете да се отдадете безалкохолна напитка от грейпфрут или напитка с аромат на мохито, без угризения на съвестта.

7. BCAA, какво е това странно съкращение? Той обаче е подходящ за спорт

Като последен съвет трябва да знаете за тях аминокиселини. Може би знаете тяхното по-кратко обозначение BCAA. Въпреки че името звучи различно, аминокиселините се съдържат естествено в мускулите ни и ние също ги приемаме в ограничени количества в диетата. Чрез снабдяването им с добавки, т.е. извън обикновеното хранене, особено спортисти подпомагат регенерацията на мускулите, забавят мускулната умора по време на тренировка и в същото време предотвратяват разграждането на индуцирания от труда мускул. Колко хора, толкова мнения. Това важи и за дискусиите относно аминокиселините. Някои вярват, че имат малък ефект върху организма, докато други хвалят благотворното им въздействие.

На пазара могат да се намерят много ароматизирани продукти BCAA, които могат да бъдат поставени в режим на пиене по време на физическа активност. Най-често срещаният е за насипен ароматизиран прах, който се смесва във вода. Аминокиселините определено няма да ви навредят и след време сами ще се убедите дали тяхната консумация ви подхожда или не. От моя собствен опит мога да кажа, че ми помага да почувствам, че не пиете чиста вода по време на по-голямо спортно натоварване, а ароматизирана сладка напитка, която има страхотен вкус и ви създава усещането за прилив на допълнителна енергия.

Диетата и пиенето трябва да бъдат преди всичко радост. Бъда бъдете креативни и помислете за неща, които ще ви харесат да ядете и пиете. И както се казва, чаша чай е най-доброто лекарство, така че не забравяйте семейството и приятелите си. Поканете ги на чаша горещ чай и се насладете заедно на радостите от тази есен.