Колко плодове и зеленчуци ядат децата ви? Вероятно не е толкова, колкото би трябвало, нали? С наближаването на началото на учебната година и наближаването на по-студения сезон е възможно да подобрят диетата им малко в точното време, за да получат всички витамини и минерали, необходими за поддържане на добро здраве. Ето 7 чудесни идеи как да направите плодовете и зеленчуците по-привлекателни за децата!

накарате

Колко плодове и зеленчуци ядат децата ви? Вероятно не е толкова, колкото би трябвало, нали? С наближаването на началото на учебната година и възможно по-студения период Точният момент да подобрят леко диетата си, за да си набавят всички витамини и минерали необходими за поддържане на добро здраве. Ето 7 чудесни идеи как да направите плодовете и зеленчуците по-привлекателни за децата!

Изберете само онези видове, които изглеждат вкусни

Въпреки че всички ядем не само с уста, но и с очи, външният вид на храната е особено важен за децата. Затова трябва да сте сигурни, че им предлагате само плодове и зеленчуци, които изглеждат наистина неустоими.

Уверете се, че има плодове зрели, но не презрели. Друг важен фактор е винаги да им давате само сезонни продукти. По този начин винаги можете да сте сигурни в страхотния вкус и най-високата концентрация на всички важни хранителни вещества и да съчетаете приятното с полезното.

Уверете се, че плодовете и зеленчуците са винаги лесно достъпни

Когато сме гладни, най-вече посягаме към първото хранене, което виждаме - и за съжаление най-често това е някакъв нездравословен деликатес. Ако обаче се погрижим децата ни винаги да имат готови за консумация пресни плодове и зеленчуци, те са много по-склонни да ги ядат.

Можете да обелите и нарежете плодовете, поставете го в покрита купа и съхранявайте в хладилника, за да могат вашите малки да стигнат до него, когато им се иска. Можете също да измиете и нарежете зеленчуци като моркови или краставици - те са хрупкави и много вкусни, така че представляват страхотни канапета за бързо задавяне.

Нека децата ви сами да изберат любимите си видове

Ако донесете вкъщи своя собствена селекция от плодове и зеленчуци, децата ви вероятно ще ги намразят - само за да го направят въпреки вас. Но ако ги вземете да пазаруват със себе си и ви позволява да избирате свои собствени любими (или по цветове и форми или просто такива с най-забавните имена), те ще бъдат много по-развълнувани от тях.

Балансът в менюто очевидно е важен - но по-важното е, че децата ви ще обичат плодовете и зеленчуците, така че нека им отдели малко. Изглежда, че постоянно променят мнението си, така че диетата им така или иначе ще бъде разнообразна.

Гответе заедно

След като децата ви са ви помогнали да закупите любимите си плодове и зеленчуци, е време да им предложите да се включат в приготвянето на ястия от тях. Дори и да са много малки, пак могат да бъдат полезни - вероятно няма да позволите да бъдат направени с печка и фурна, но те могат например да разкъсат и измият листа от маруля или да накълцат банани.

Участието в приготвянето на ястия от любимите ви съставки е чудесен начин да накарате децата си да обичат още повече здравословните ястия. Освен това ще ги научите дискретно хитро се извива в кухнята. .

Бъдете техен модел за подражание

Всички знаем, че действията са по-важни от думите и децата ви винаги ще обръщат повече внимание на това, което правите, отколкото на това, което казвате. Ето защо не е достатъчно да им кажете, че плодовете и зеленчуците са страхотни - трябва да им покажете.

Нека само децата ви да виждат, че ядат здравословна храна, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и други подобни. Би било доста объркващо да им проповядвате за важността на здравословната диета - и след това да се натъпквате цял ден с картофени чипове и полуфабрикати за бързо хранене.

Накиснете!

Ако вашето потомство наистина не се нуждае от зеленчуци, опитайте добавете повече вкус към него с вкусно потапяне - идеално особено за пресни, сурови парчета. Само внимавайте да не сервирате нездравословни, висококалорични сосове, които биха съсипали всичките ви усилия за миг.

Можеш да използваш обикновено бяло кисело мляко овкусена с билки за зеленчуци и малко мед за плодове. Страхотно е също фъстъчено масло, просто не прекалявайте с него. Или пригответе пюре от други плодове и зеленчуци и измислете комбинация, в която вашите най-малки ще се влюбят.

Ако всичко друго се провали - контрабанда

Ако дори в онзи свят не можете да убедите децата си да ядат някои плодове и зеленчуци, има и друг начин: просто ги пренесете в корема им. Например можете да добавите зеленчуково пюре в сос за паста, супи и почти всяка гарнитура. Гарнирайте пицата със зеленчуци или я смесете във вкусно смути.

Смути това е и чудесен начин за контрабанда на плодове в трапезарията. Можете обаче да скриете това в други ястия, като напр кифли, торти, палачинки, торти и сокове.