Има 86 400 секунди всеки ден. Някои хора гонят повече през деня, други по-малко. Да имаме време под контрол е желанието на всеки от нас. Някои могат да го отрежат, други не. Често се случва хаосът да управлява живота ни, особено частния.

знам

Изпълнявате ли ежедневни задължения сами? Или сте майки и бащи, които сами отглеждат децата си? Чувствате ли, че нямате право на собствен живот, че трябва да се жертвате за децата? Вярно е обаче обратното. Нормално е да мислите за себе си, да разполагате с личния си живот и време за себе си. Тогава можете да направите много за децата си. Какво трябва да се направи? Спокойно, децата ви искат да имат релаксираща майка или татко. Ако го нямате, ето няколко съвета как да се опитате да промените тази ситуация.

Ефективното използване на времето със сигурност не означава просто въвеждане на задачи в календара на мобилния ви телефон или закупуване на дневник. Има много повече. Основната част от промяната в живота е настройката на ума. Трябва да знаете кой сте, какви са вашите ценности, какво ви интересува и какви са вашите цели. Казано е просто, по-трудно е да се приложи. Знам!

Ако зададем на хората този въпрос, 90% биха отговорили, че приоритетът е семейството. В същото време те прекарват много време на работа или работа, но за да осигурят деца. Въпросът е дали децата искат да бъдат с родителите си или да имат нови дрехи. Ние сме под огромен натиск всеки ден, особено ние самотните родители. Трябва да настигнем семейството, децата, работата, домакинството, кръговете и така нататък, точно къде сме? Ако искаме да се движим, ние сами добавяме нови задачи и отговорности. Често се случва цял ден да сме на една въртележка от сутрин до вечер и да падаме в леглото с чувството на отпадналост вечер. Някои може да се чудят: „И какво всъщност направих за себе си през деня?“ Ако не можем да отговорим на този въпрос, трябва да променим нещо.

Първо и най-важно е важно започнете да планирате деня вечер. Седнете на бюрото си известно време вечер и направете списък със задачите, които искате да свършите утре. Напълно възможно е след пет минути да сте написали цялата хартия. За съжаление не можете да направите всичко, затова се опитайте наистина да погледнете деня си реалистично, не се надценявайте. Ключът е да организирате деня си разумно.

1. Записвайте списъка си със задачи всяка вечер. Редовно!

Когато хаосът ни завладее напълно и не знаем къде ни е главата, препоръчвам да пишете на чист А4. Помислете какво трябва да завършите и бавно записвайте всяка задача на хартия. След няколко минути хартията е пълна и се чувствате облекчени. Вие почувствахте облекчение, защото накрая измъкнахте мислите си от главата си.

2. Винаги започвайте с глагол

Всичко, което трябва да направите, е да напишете заданията си с дума за действие в началото. В идеалния случай с главни букви, за да ви помогне да се ориентирате в списъка със задачи. Напр. УПРАЖНЯВАНЕ всяка сутрин - 30 минути.

3. Маркирайте двете най-важнит.е. задачи

Веднага щом си запишете списъка със задачи всяка вечер, погледнете го и се запитайте: „Кои две задачи наистина трябва да направя утре, за да съм доволен от себе си?“ С други думи, кои задачи във вашата задача списъка са наистина важни? Ако имате време да направите само една задача, каква би била тя? Ако не сте сигурни, преминете към него по този начин ... Коя задача ви се струва най-трудна? Коя наистина не искаш да правиш утре? Поставете удивителен знак до него и започнете утре с него. Без Facebook, без Instagram, без сутрешни проверки на имейли, без телефонни обаждания, без чат на срещи. Седнете на масата и започнете да работите.

4. Разграничаване между задача и проект

Добре е да разделите проекти или по-сложни задачи на няколко други задачи. Разбиването на проекти по индивидуални задачи ще улесни първата стъпка. Това ще ви позволи да пристъпите напред. И е много по-лесно да започнете, ако знаете точно каква конкретна задача трябва да изпълните. И как? Използвайте здравия разум за това. Когато всички задачи в рамките на по-сложни задачи или проекти са ясно изброени, това ви помага да се съсредоточите. Фокусирайте се върху едно конкретно нещо, стъпка, действие, действие ... Не отлагате нещата, докато не разберете какво точно искате или трябва да направите в момента.

5. Запишете часа

Мисля, че една от причините, поради които човек не може да навакса, е, че не може да прецени колко време ще отнеме задачата. Свикнете да пишете време за задачите си всяка сутрин. Опитайте се да прецените колко време ще ви отнеме задачата: 5 минути, 30 минути, 60 минути и т.н. ... След това започнете да работите по нея стъпка по стъпка и след като я изпълните, запишете колко време ви отнема всъщност. Вашето предположение беше вярно?

6. Всички задачи принадлежат към календара

Календарът трябва да служи като перфектен преглед на това как прекарвате времето си през деня. Ако го харчите на работа, запишете го там. Ако е със семейството, напишете го там. Ако сте посветени на себе си, запазете го в календара си. Ако направите това, не можете да бъдете разочаровани, че няма да направите или забравите нещо. Има приложения, които могат да бъдат свързани с имейл и календар, така че можете да спестите време, докато пишете задачи в него. Намерете това, което ви подхожда.

7. Наградете себе си

Ако сте самотен родител и се нуждаете от помощ, ние ще ви помолим да се регистрирате и да попълните анкетата възможно най-подробно.