факти

7 факти за вашето тегло

Казват, че отслабваме от стрес и болести, а колко бързо ни изгаря се дава генетично. Това обаче не е съвсем така. Предлагаме ви 7 факти за теглото, в които досега не сте били ясни.

1. Генетиката е виновна

Гените, които влияят на теглото, всъщност се наследяват от поколение на поколение. Това обаче не означава, че ако баба ви е била със затлъстяване, ви очаква същата съдба и следователно можете да преядете с чиста съвест. Генетичното предразположение обаче не означава, че не можете да направите нищо по въпроса. Здравословната диета и упражненията могат да направят чудеса, а затлъстяването може да се избегне дори от хора, които имат по-голямо тегло в гените си.

2. Някои хора просто имат повече мастни клетки

И тази разлика изобщо не е нищожна. Някои хора имат до два пъти повече мастни клетки от други. Дори когато отслабнете, броят на мастните клетки в тялото ви остава същият. Те се формират като дете и дори ако не можете да определите колко ще имате, можете да повлияете на техния размер и способност да съхраняват мазнини. Да, отново всичко е свързано с упражнения и здравословна диета.

3. Ускорете метаболизма си

Скоростта, с която работи вашият метаболизъм, определя колко бързо изгаряте калории и мазнини. Най-лесният начин да ускорите метаболизма си е упражненията и редовната диета. Трябва да ядете на малки порции приблизително на всеки три часа, така че метаболизмът ви непрекъснато да е принуден да работи (обработвайте храната, която ядете). Най-добре е да спортувате сутрин. Метаболизмът ще започне веднага след събуждане и ще работи добре до вечерта.

4. Печели от стрес

Стресовите ситуации ни лишават от много енергия. За да го допълвате, трябва да приемате особено храни, богати на въглехидрати, които успокояват нервите. Твърде много въглехидрати обаче водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар и вие все още сте гладни. По-лошото е, че някои хора буквално ядат стрес.

5. Повече сън = по-малко килограми

Ако спите по-малко от 7-8 часа, тялото няма да може да произведе достатъчно от хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост. По този начин липсата на сън води до чувство на вълчи глад и последващо наддаване на тегло. Освен това, ако спортувате, сънят е много важен за регенерацията на мускулите.

6. Шоколадът води до пристрастяване

Изследователите установили, че любителите на шоколада показват подобни симптоми на зависимост, както хората, пристрастени към алкохола. Не е нужно обаче да сте пристрастени само към шоколада. Чипсът или сладоледът също принадлежат към групата на рисковите храни. Поведението на такива хора често е подобно на поведението на зависимите: болен апетит към определена храна и неспособност да се откажат от нея.

7. Антиоксидантите забавят стареенето

Свободните радикали не само водят до преждевременно стареене, но според последните изследвания те също допринасят за затлъстяването. Антиоксидантите като витамин С се борят със свободните радикали, забавят стареенето и намаляват риска от затлъстяване, както и спомагат за ускоряване на метаболизма и по-бързо изгаряне на мазнините. Най-добрият начин да вкарате възможно най-много антиоксиданти в тялото си е да избягвате бързо хранене и готови ястия и да се отдадете на колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове.