Да има тяло, което всеки човек търси ... Мислите ли, че е нереалистично? Мислите ли, че няма да отслабнете в живота? Смятате ли, че всички жени с хубава фигура със сигурност имат добра генетика? Грешно! Можете да отслабнете на всяка възраст. Имам и красива фигура. Дори момчетата все още могат да се обърнат към вас. И най-важното - за това не са ви нужни никакви диети! Просто така?

За да бъдете в добра форма, силно тяло, избухващо от енергия, да се чувствате страхотно. Осъзнайте, че ТОВА са вашите цели! Нито преследване с килограми, които не искат да си тръгнат. Тогава просто изберете здравословен начин на живот като партньор в живота и сте спечелили. В тази статия ви предлагаме 7 доказани съвета за по-здравословен живот и като бонус ще получите ... tramtarará ... красива фигура:-).

съвета

1. Стари навици - никога повече

Променете хранителните си навици, вашият герой също ще се промени. Храненето е алфа-омега на постно тяло. Ако не го настроите, няма да продължите напред. Честа грешка на хората е да се върнат към старите си хранителни навици веднага щом отслабнат. Трябва обаче да осъзнаете, че връщането към грешната диета също ще промени характера ви. Разбира се, за по-лошо. В идеалния случай намерете себе си нов начин на живот, в когото се влюбвате и спрете да се занимавате с диети, които са само краткосрочна връзка. В крайна сметка здравословната диета е толкова вкусна.

2. Следете състава на храната

Хранителните предприятия, ресторантите и бистрата често се опитват да предложат храна, която има добър вкус и изглежда още по-красива. Но не се заблуждавайте. Това често се причинява от повишено съдържание на сол, рафинирана захар, различни багрила и т.нар "Éčok". Опитайте се да се съсредоточите върху качествени хранителни източници и не се колебайте да експериментирате у дома в кухнята. Ще видите, че резултатът ще си заслужава. И в магазините не забравяйте да прочетете етикетите. Най-важният принцип е - не купувайте продукти, където не разбирате състава. Не е нужно обаче да добавяте химия към тялото си?

3. Отървете се от хранителните алергии

Постоянно напълнявате и не знаете какво? Хранителни алергии те са тайният виновник за напълняването. Допълнителното тегло се причинява от задържането на вода в тялото. Най-честите хранителни алергии се причиняват от храните, които най-много ни харесват. Това са храни, съдържащи глутен (бял хляб, пандишпани, тестени изделия, торти .), лактозни млечни продукти (мляко, сладолед, кисело мляко .), ядки, ракообразни, яйца, соя, царевица. Съставете диетичен дневник, в който редовно записвате храните, които получавате, и последващите симптоми, които те причиняват, като: коремни и главоболие, запек, кожни реакции, спазми, метеоризъм и др. Въз основа на него ще разберете кои храни трябва да ограничите или да премахнете изобщо. Детективният тест за храна, който можете да направите и у дома, също е от голяма помощ.

4. Увеличете приема на зеленчуци

Никога няма достатъчно тази важна съставка в диетата. Не напразно родителите се опитваха да ни научат като деца да измисляме зеленчуци „на вкус“. Доказано е, че хората, които консумират повече зеленчуци, тежат по-малко. Затова не се колебайте и по-често обменяйте хляб, кнедли или печени картофи за зеленчукова салата. Ако това представлява половината от чинията ви за обяд и вечеря, поздравления! Например препоръчваме следните проверени рецепти от нашия блог:

5. Работете внимателно с плодовете

Той е източник на витамини, минерали, фибри, ензими и микроелементи и захар. Като бонус, той съдържа много вода, което спомага за увеличаване на приема на течности. Плодът е страхотен, но трябва да внимавате да знае превръщат плодовите захари в мазнини. До 20% от захарта може да се намери в популярните банани и грозде. Препоръчително е да консумирате плодове като отделно хранене, идеален за оловрант или десети. Най-малко захар съдържа пъпеш, цитрусови плодове или ананас, чиито ензими дори помагат при отслабване. Все пак е по-добре да имате купа с любимия си плод, отколкото сладка пръчка. И ако следвате принципите - всичко в умерени количества, нямате затруднения да вземете.

6. Фокусирайте се върху упражненията

Упражнението е най-важният момент за отслабване и поддържане на теглото. Това е единственият начин да се поддържа правилно метаболитна функция. Упражненията също така осигуряват изграждането на нова мускулна маса. Това е източник на добро настроение и по-специално добро здраве. Подобрява сърдечната функция, задълбочава дишането, укрепва костите и подобрява стойката. Не на последно място влияе върху психиката - повишава самочувствието, намалява депресията и носи невероятно благополучие и радост. Между другото, тренирали ли сте наистина днес:-)? Нали? Затова изберете от нашата оферта от повече от 30 часа видео упражнения и започнете да тренирате още сега!

7. По-малко захар е повече

Ако искаме да отслабнем и да поддържаме мечтаното от нас тегло, трябва да намалим приема на рафинирана захар, която лесно се превръща в мазнини. Прекомерният прием на захари (въглехидрати) отслабва имунната система, забавя метаболизма и насърчава развитието на диабет. Обявете война на сладолед, млечен ориз, бисквити, сладкиши, сладкиши, алкохол ... и се научете да консумирате захар в естествената си форма. Категорично не препоръчваме пълно намаляване на въглехидратите. Те са енергиен източник, от които тялото се нуждае. По-скоро посегнете към мед или домашно изпечена здравословна торта. Препоръчваме здравословна шоколадова торта без угризения или годен пай с горски плодове. Можете да прочетете повече за въглехидратите в тази статия.

Стискаме палци, че ще се научите само на полезни за вашето тяло навици и ще се сбогувате с останалите завинаги. Красива фигура, сбогом:-)!

Членове на PREMIUM внимавайте! В архива ще намерите редица уебинари, в които експерти ще ви съветват стъпка по стъпка как да се храните здравословно, как да създадете функционално меню, какво да ядете преди и след тренировка и много, много повече. Повече информация ТУК.