накарат

Храненето започва в черния дроб. Когато мислим за жизненоважни органи, повечето хора обикновено не осъзнават веднага черния дроб. Освен че освобождава тялото от токсини, той е отговорен и за превръщането на хранителните вещества в диетата ни в вещества, които тялото ни използва за своите функции.

Ето защо е важно черният дроб да бъде силен и здрав, за да работи възможно най-добре. Можем да постигнем това, като изпълняваме определени упражнения, които го стимулират.

Опитайте следните 6 упражнения, които можете да практикувате вкъщи, за да подобрите чернодробната си функция.

1. Издърпайте краката зад главата си, за да стимулирате черния дроб

Това упражнение за разтягане стимулира черния дроб да работи по-добре, като принуждава торса ви да работи и улеснява кръвообращението. Той ще подготви черния дроб да получава по-добре хранителни вещества от храната, която сте яли през деня.

Как да го направя:

1. Легнете по гръб и поставете ръце по тялото, с длани надолу.

2. Повдигнете краката си, но ги дръжте протегнати.

3. Сега ги вдигнете бавно за главата, докато не докоснете пода зад раменете с върховете си.

4. Задръжте тази позиция за около минута, след което бавно върнете краката си в изходна позиция.

2. За да подобрите циркулацията, тествайте положението на торса

Набирането на тялото изисква прилично количество усилия, което спомага за циркулацията и правилното оксигениране на черния дроб.

Тялото получава прилив на енергия и насочва всяко хранително вещество, което консумирате, там, където тялото ви се нуждае.

Как да го направя:

1. Седнете на мека, но твърда повърхност с кръстосани крака и опънат гръб.

2. Дръжте лявото коляно с дясната ръка.

3. Поставете лявата си ръка на пода зад гърба, докато завивате надясно.

4. Задръжте тази позиция за 30 секунди. След това се обърнете и направете същото движение към противоположната страна.

5. Повторете 5 пъти от всяка страна.

3. Направете крак-гръбначен циферблат за кислород на черния дроб

Това упражнение ще окаже някакъв натиск върху черния дроб, който ще действа като масаж и ще осигури на черния дроб кислород, което помага да се запазите здрави.

Как да го направя:

1. Седнете с кръстосани крака на твърда, но мека повърхност. Дръжте гърба си изправен.

2. Повдигнете левия си крак, огънете го и поставете крака си до дясното коляно. Ще почувствате, че оказва лек натиск върху черния дроб.

3. Поставете дясната си ръка на левия крак с лице навън.

4. Поглеждайки назад, поставете лявата си ръка на пода зад гърба си.

5. Задръжте позицията за 30 секунди. След това се обърнете и направете същото движение към противоположната страна.

6. Повторете 5 пъти от всяка страна.

4. Стегнете и разхлабете корема, за да укрепите черния дроб

Когато упражненията стягат и отпускат средната част на тялото, вие упражнявате органите си, включително черния дроб.

Изпълнявайки ежедневни упражнения за коремните мускули, вие укрепвате черния дроб, подобрявате кръвообращението в тази област и правите черния дроб по-устойчив на ежедневния стрес, така че той все още може да върши добра работа през такива дни.

Как да го направя:

1. Легнете на мека, но твърда повърхност, сгънете леко дясното коляно и поставете десния крак върху него.

2. Вдигнете си ръцете. Свийте дясната си ръка и поставете дясната си длан върху ухото си.

3. Повдигнете тялото напред, леко надясно, като разтягате центъра на тялото си. Задръжте в това положение за 2 секунди.

4. Бавно се върнете в изходна позиция и напълно отпуснете корема. Почивайте 5 секунди, докато дишате дълбоко.

5. За да осигурите възможно най-доброто функциониране на черния дроб, практикувайте тази антистрес позиция и трик с ръчен натиск

Тази позиция ще позволи на черния дроб да се отпусне и в същото време ще получи ръчна стимулация чрез масаж, което ще допринесе за оптималното му функциониране.

Все едно да си дадете почивка на черния дроб, за да му позволите да се върне на работа с повече енергия.

Как да го направя:

1. Легнете от дясната страна за мека, но твърда повърхност.

2. Свийте леко коленете. Ще почувствате, че коремните ви мускули вече са отпуснати.

3. Поставете дланта си в областта на черния дроб. Сега натиснете малко и масажирайте органа за 10 секунди.

4. Върнете ръката си в първоначалното си положение за 10 секунди.

5. Повторете 20 пъти.

6. За да отпуснете черния дроб, опитайте да обърнете ръцете си от китайския чигонг

Според традиционната китайска медицина стресът и горчивината могат да причинят физически дисбаланс в черния дроб, принуждавайки го да страда.

Това упражнение ще облекчи напрежението в мускулите и ще се пребори с всички мазнини, прикрепени към черния дроб. Това ще му позволи да работи по-добре и ще ви освободи от стреса.

Как да го направя:

1. Разтворете краката си по ширината на раменете си и сгънете малко коленете. Ръцете трябва да бъдат спуснати до тялото.

2. Повдигнете ръцете си до височината на раменете с длани, обърнати към небето, така че да имате едната пред тялото, а другата зад тялото.

3. Вдигнете ръцете и лицето си към небето.

4. Върнете ръцете си в предишното положение и променете положението на ръцете си. Този пред тялото сега трябва да е зад тялото и обратно.

5. Повторете 50 пъти.

Заключение

Кое от тези упражнения ще искате да опитате? Притеснявате се от идеята да се грижите за черния си дроб чрез упражнения?

Споделете вашите мисли с нас в коментарите!