Съдържание на тази статия
Ниското самочувствие може да има много причини. Често неволно го изграждаме сами - понякога в детството - просто грешка или някой ни се подиграва. Или лош късмет за родители, които не могат да подкрепят, а просто критикуват. Или хората очакват пълно съвършенство от дете. Тогава чувството за малоценност може да продължи с години. Предимно съвсем ненужни!
В тази статия ще обобщим някои основни принципи, които могат да ви помогнат да постигнете значителни промени не само в представянето си, но и в чувствата си за относително кратко време. Можете да ме критикувате, че направих тези препоръки по-„външни“. Но преди да го намерите, опитайте. Тези неща просто работят.
Така че нека да стигнем до въпроса бързо:
1. Погрижете се за хигиената и външния вид
Разбира се, повечето от нас могат да се справят с този въпрос днес, разбира се. Така че е възможно просто да отбележите този съвет като завършен и веднага да преминете към следващия. За поръчка препоръчвам:
- Къпете се и се мийте редовно.
- Погрижете се за чистотата на зъбите, ръцете, ноктите и тяхното лечение.
- Уверете се, че не мирише на устата ви - може да бъде причинено от заболяване, което може да бъде отстранено от лекар или гастроентеролог.
- Посещението при бръснар/фризьор е подходящо поне веднъж месечно. По това време косата нараства с около сантиметър и е време да направите нещо по въпроса.
- Възрастните мъже понякога пренебрегват оформянето на веждите или друга коса.
Не искам да ви принуждавам да станете метросексуал (човек, който се грижи тревожно за външния ви вид). Но това е добре за вас - по две причини.
- Ако знаете, че сте добре с този сайт, ще увеличите самочувствието и самочувствието си.
- Известно е, че хората, които се грижат за външния си вид над средното ниво, са по-добре платени. Разликата може да се направи с 10%, което е разликата на поне една банкнота дори при ниска заплата.
Така че отметнете и когато е ОК, нека се облечем.
2. Облечете се хубаво
Тази точка е тясно свързана с предишната. Ако чистотата и корекцията на физиологичното състояние на нашето тяло са в ред, е време да облечем някои дрехи. Препоръчвам няколко основни принципа за вашите дрехи:
- Облечете се като някой, докато не искате да станете в бъдеще. Или като ваш пример за подражание. Искате ли да бъдете старши мениджър? Обикновено трябва да можете да ви виждате само в костюм с вратовръзка. Искате ли да отворите студио за татуировки? Тогава външният вид на екзотиката също е подходящ образ.
- Облечете се по същия начин като най-успешния от групата, в която сте. Дори ако сте принадлежали към „опашката“ в тази група. Дори ако всички около вас носят ежедневни дрехи, вие купувате маркови ежедневни дрехи. Ако трябва някъде да сте с тениска, това не може да е тениска, закупена за 5 евро на пазара.
- Ако нямате пари, посещавайте редовно втора ръка. Там също можете да си купите чисто нови (и маркови) неща. Обикновено не се получава от първия път. В крайна сметка - кой ще разбере дали сте носили пуловер и сте го носили отново, или някой друг го е носил преди? Във втора ръка често ще намерите стоки, различни от обичайните в града.
- Ако се обличате спортно и нямате амбиции, все пак е препоръчително да се уверите, че роклята е в много добро състояние и ще бъде предимство, ако е маркова. Днес носенето на по-скъпа видима марка понякога добавя престиж - особено сред младите хора.
Роклите правят човек, независимо дали ни харесва или не. Ако облечете някои дрехи, някои неща не могат да се направят, а други могат да се направят, дори и да не искате. Това ще ви засегне със задна дата. Ако сте наясно, че „добре съм“, това помага на вашето самочувствие.
3. Тренирайте, за да имате добра фигура и отношение
Особено ако фонът на по-ниската самооценка е самота или депресия, тя често се проявява във фигурата.
- Хората често ядат и печелят повече. Тогава се чувстват още по-зле.
- Тъгата, самотата, несигурността също се отразяват в отношението - такъв човек е прегърбен.
Има нещо, което можете да направите за затлъстяването - контролирайте диетата си. Освен това не вреди на упражненията.
Упражненията също могат да ви помогнат значително за подобряване на стойката. Забравете, че внимавате да стоите изправени. Не може да бъде. След като се гърбате, няма да го промените по воля. Намерете треньор, който да ви даде няколко упражнения на гърба, особено на горната му част в средната област между лопатките. Упражненията, където ви привлича нещо - отпред, отгоре - са точно за вас. След кратко време ще ходите много по-изправени. Честото разтягане на гръдните мускули също ще помогне. Те често се съкращават и това умножава гърбицата.
Клекнем. Защо? Само няколко години да седнеш на училищните чинове и у дома на телевизора или компютъра и това е ...
Така че можете да изградите добра фигура с упражнения и добра стойка със специални упражнения. Имам предвид треньора, всеки е различен и универсалните съвети може да не работят винаги.
Освен това упражненията ще ви дадат ендорфини, настроение и движение за цял живот. Просто си струва да преодолеете мързела и срамежливостта.
4. Винаги седнете на първия ред и говорете
Този съвет няма да ви хареса. Плах човек често е стегнат, той предпочита да се скрие някъде отзад. Не го прави! Правете точно обратното на това, от което се страхувате и се чувствате зле. Ако се предадете на страха, той ще ви тласка все повече и повече. С други думи, свиквате с позицията на някой, който не е под ръка, който не обсъжда кога можете.
За вас също е важно да говорите от време на време, за да седнете отпред. Дали в дискусия или на среща. Може би казвате, че не вярвате, че имате какво да кажете. Имам един съвет.
Не знаете какво да кажете? Повторете нещо, което сте харесали и някой друг е казал. Оценявам го. Това отнема само няколко секунди. Този, когото оценявате, ще бъде доволен. И вие получавате малко практика, че е възможно да говорите. По-късно ще добавите нещо свое, без притеснения.
5. Помагайте на другите и хвалете това, което ви харесва
Не е задължително да е просто говорене. Фокусирайте се върху това как можете да помогнете на приятелите си. Гледайте какво правят. Ако има възможност, помогнете им. Ако е възможно, винаги им кажете какво харесвате в тях.
Защо всичко това? Като се държите около себе си, ще разпространявате приятна атмосфера и спокойствие. Знаете, че самочувствието ви се подхранва от несигурност и страх. Когато обаче сте в общество, където се чувствате в безопасност, ще забравите за някакво самочувствие. Вие сте себе си. Затова си струва да създадете приятна и безопасна атмосфера около себе си.
Ако забележите, че във вашия район има някой, който разваля всичко, избягвайте ги. Нека негативистите намерят друга жертва.
6. Създайте реклама за себе си за 15 секунди
Последният съвет също е от практиката. Един приятел имаше много малко самочувствие преди време и рядко говореше с някой „нов“. Ако някой от новата й компания я попита нещо за глупостта „къде правиш“, възниква проблем. Не можеше да го каже ясно. Започна да обяснява нещо тихо и вероятно не знаеше точно какво. Това е много типично - с ниско самочувствие и малко практика, човек не може да се изразява добре, говори твърде кратко или твърде подробно.
Хората с по-ниско самочувствие много често са перфекционисти. Те биха искали да направят всичко перфектно. Такъв човек няма да бъде доволен да ви каже, че е автомобилен механик. Не е това красива точно. Той ще ви обясни и връзката му с автомобилизма, развитието на двигателите, отношението му към професията автомеханик и образованието му и не на последно място списъка на фирмите, в които е работил, защо ... И така нататък. Перфекционистът би искал да ви разкаже всичко това, но тъй като не вярва, не иска да се занимава с малкото си. И така той казва нещо малко структурирано.
Ти го правиш по различен начин. Създайте няколко реклами за себе си. Представете си, че сте радио и имате ясен, резонансен, приятен глас, за да си обявите кратка „реклама“. Тази реклама трябва да се побере в рамките на 10 до 20 секунди. Добре е тези реклами да бъдат няколко пъти, така че да сте готови да ги разлеете по всяко време. В зависимост от темата какво ще е необходимо.
Структурата на такава реклама ще бъде
- Посланието, което искате да предадете.
- Положителни емоции, свързани с него.
- Прехвърляне на лихва чрез огледално или пинг понг от вас на друг.
Така че, ако някой ви попита къде работите, пускате „обява за работа“:
- Извивам колчетата в хотел Lehátko като готвач.
- Имам отлични резултати, досега всички 100% от посетителите са оцелели.
- Какъв вид работа работиш?
Такъв кратък монолог не дразни никого и веднага премествате речта обратно към човека, който е попитал. Ще си починете:-) и той ще се радва. Запишете такива кратки изявления и ги произнесете на глас няколко пъти. По-късно може да дойде по-удобно.
Подгответе си подобни реклами за други често задавани въпроси, които могат да ви смутят.
- Здравей, как си? (Отговорът "наистина е много добре сега", "никога не е било по-добре" е много подходящ, ако поставите едно забавно изречение зад него, ще бъде добре. Тогава попитайте как трябва да бъде питащият. Внимание: ако грешите, не докладвайте Това не е подходящо за общия въпрос за благоприличието.)
- Къде работиш сега? (Отговорете кратко и с доста доза гордост. Ако смятате, че работата ви не е много привлекателна, тогава се преквалифицирайте. Но не поставяйте под въпрос избора си на редовно интервю. Ако сте чистачка, това е работа добре. Ако смятате, че ви е срам, вършете друга работа.)
- С коя област сте запознати? (Без значение какво ядете, кажете какво ви интересува и какво правите. Накратко, кадър като „Рисувам портрети“ или „любовта ми е математика.“ Няма нужда да се задълбочавате в отговора на този въпрос. Можете добавете подробности.)
- Какво ти харесва? (Подобно на предходната точка. Кратко име на отдела. Не е необходимо да посочвате точно какво, просто кажете „интернет“ или „обиколки на билото“ и т.н.)
Може да имате още подобни въпроси, но те са доста често срещани. Защо да го подготвя всичко? Първото впечатление е най-важно. Дори опитни оратори често запомнят първите изречения. Ако страдате от чувство за малоценност, подобно обучение ще ви бъде от полза.
Освен това, като мислите за себе си в положителна светлина, ще откриете, че знаете всичко, че имате добри резултати зад гърба си. Това от своя страна може допълнително да засили чувството ви за самочувствие.