Нощното изпотяване най-често притеснява хората през горещите летни нощи. Някои обаче имат проблеми с него през други сезони. Възможно е да има здравословни проблеми, менопауза зад него или това е просто наследствена черта, която можете поне да облекчите с няколко промени в начина си на живот.

съвета

Това е много неприятно, особено защото след това човек се събужда уморен сутрин и няма толкова енергия, колкото ако е имал спокоен и необезпокояван сън.

Облекчете стреса около себе си

Опитайте се да избягвате стресови ситуации, доколкото е възможно. Мислите ли, че страдате само през деня, но в крайна сметка те рефлектират и върху неспокоен сън или нощно изпотяване.

Не всеки обаче успява да се освободи от натиска, който изпитва по време на работа. След това трябва да направите всичко, за да компенсирате отрицателната енергия и да освободите всичко от себе си. Опитайте например кратки вечерни дихателни упражнения или медитация.

Соя и продукти от нея

Ако нощното изпотяване е свързано с менопаузата, трябва да включите повече соеви храни в диетата си. Съдържа вещества, които стимулират производството на естроген и тялото е в състояние да произведе необходимата доза от този хормон.

В същото време това ще ви помогне да не се чувствате болни и да престанете да сте нервни така или иначе.

Кофеин, подправки, алкохол

Нивото на изпотяване се влияе и от диетата, която консумирате вечер. Опитайте се да не ядете нищо в продължение на три до четири часа преди лягане, така че тялото да се отпусне и храносмилането не трябва да работи през нощта.

Вечер никога не яжте силни пикантни храни и избягвайте кофеина и следователно не само кафе, но и напитки от кола и алкохол.

Пии много вода

Понякога правим грешката да отбележим, че се потим твърде много, ако не искаме да се потим твърде много. Но това няма да предотврати неудобството ви, а само ще го влоши.

Тялото ви постепенно се прегрява и затова сутрин ставате напълно мокри. Задайте правилния режим на пиене, по време на който трябва да пиете течности постепенно, а не внезапно, така че тялото да ги обработва по-добре.

Билкова вана

Пригответе си вана, която ще ви освежи и успокои едновременно. Поставете приятно топла, но не много гореща вода във ваната. По-добре е да му позволите да го поддържа постепенно, за да поддържа добра температура.

След това добавете ароматни билки към водата, които също действат като естествен антиперспирант. Това може да бъде например розмарин или лавандула. Тогава просто се увийте в голямо платно и се отпуснете за малко в леглото и в пълна тишина.