Дехидратацията може да повлияе на тялото ни по много начини. Много от симптомите на дехидратация всъщност не са очевидни, което означава, че думите „слушай тялото си“ не са просто фраза, тя е по-важна, отколкото си мислиш. Създадох няколко съвета как да разберете, че сте дехидратирани. Също така информирам за правилния начин на живот в моя блог, където ще научите и как да се храните правилно.

noizz

Но ето няколко признака, които може дори да не осъзнаете, че са дехидратирани:

Мнозина посягат към болкоуспокояващи при главоболие. Първият ми въпрос, когато някой ми каже, че ги боли, е колко вода е изпил. Когато ме боли главата, винаги се опитвам първо да пия много вода. Дехидратацията на тялото също може да причини чести главоболия. Знам си нещата.

Дехидратацията може дори да повлияе на храносмилането. Цветът на урината ви ще ви каже дали пиете достатъчно вода. Ако е твърде жълто, трябва да пиете повече вода. Неспазването на режима на пиене може дори да забави червата и по този начин обработката на храната, която ядем. Липсата на течности може дори да причини запек или твърди и болезнени изпражнения. Така че, ако страдате от някой от тези проблеми, това може да се дължи на дехидратация.

Има няколко причини, поради които се нуждаете от вода, и може да ви изненада, че дори лека дехидратация може да ви накара да се почувствате уморени и дори да повлияе на настроението ви. При липса на прием на вода може дори да имате проблеми с концентрацията. Нашият мозък е чувствителен към липсата на течности в тялото ни, така че може да реагира чрез промяна на настроенията. Така че, ако страдате от честа умора, тя може да бъде причинена от неспазване на режима на пиене.

Знаете ли, че нашата слюнка всъщност има антибактериални свойства? Те помагат да поддържаме устата си чисти. Дехидратацията обаче може да доведе до това, че устата произвежда по-малко слюнка, така че имаме сухота в устата. Това кара лошите бактерии да процъфтяват по-добре и това може да доведе до неприятна миризма или лош дъх. Ако страдате от подобен проблем, опитайте се да пиете повече вода.

Със сигурност сте чували, че гладът всъщност е прикрита жажда. Това, което ние, диетолозите, продължаваме да повтаряме, е, че първо трябва да пиете много вода, така че отново не е само фраза. Ако сте дехидратирани, често може да се случи, че имате апетит, което може да доведе до преяждане. Това е така, защото тялото ни има проблеми с генерирането на енергия и сякаш е погрешно да сме жадни, но имаме апетит. Така че, ако спазвате режим на пиене, не е нужно да се напрягате и тогава е много по-лесно да поддържате тънка линия. Така че, ако сте обядвали и все още сте гладни, опитайте да изпиете голяма чаша вода и ще видите, че гладът преминава. Това може да означава, че сте дехидратирани.

Нещо, което ще бъде от особен интерес за жените. Не знам за вас, но обикновено го виждам на кожата си. Ако не спазвам режима си на пиене (пия поне 3L вода на ден), тогава виждам по кожата си, че е толкова скучна, но особено суха. Чувствам се стар и не хубав. Тогава знам, че е време да добавя и пия повече вода. Защото е много лесно да се подхлъзне, защото който все още иска да отиде до тоалетната. Но какво не бихме направили за нашето здраве и красота, нали? Така че, ако чувствате суха кожа, опитайте да пиете повече вода и може би този проблем ще спре.

Надявам се да ви помогна с този съвет, но основно ви мотивирах към правилния режим на пиене!