като

Ако искате да опитате кето диета, пригответе се да промените напълно хранителните си навици.

Кето е ограничителен. Диетата гласи, че отслабването включва поддържане на кетоза или състояние, при което тялото ви превръща мазнините като основен източник на гориво вместо въглехидрати. Привържениците на кето казват, че най-добре можете да постигнете кетоза, като консумирате 80 процента от дневните си калории от мазнини.

Това прави яденето на хляб, овесени ядки и дори банани много трудно за вписване в това, което консумирате всеки ден.

Ако това все още звучи като нещо, което искате да вземете, ще ви трябват някои идеи какво да правите с готвене (защото опитвайки се да се насладите на кето, да посетите фуражи или ресторанти.

Марк Сисон може да ви помогне. Той е автор на Keto Reset Diet Cookbook.

Закуска

Опитайте следното: бъркани яйца, сирене чедър и половинки авокадо. Това е основното ястие на Sissona, ако имате нужда от бърза закуска. Можете лесно да го приготвите с бекон, масло и любимите ви въглехидратни зеленчуци като броколи или спанак.

Опитайте следното: Смесени зеленчуци, чушки, целина, краставица, половин домат. В началото с любимите си протеини: сьомга, пиле, пържола или твърди яйца с бекон. Деглаз с превръзка от здравословни мазнини като масло от авокадо.

Вечеря

Опитайте следното: Печена пържола на скара и печено брюкселско зеле или броколи. (Сисон препоръчва кето начинаещи да го улеснят, като приготвят източник на протеини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за вечеря.)