диета

Принципът на тази 5-дневна кетогенна диета е да индуцира KETOSE. Това е чрез снабдяване на тялото с висококачествени естествени протеини и същевременно намаляване на приема на въглехидрати, мазнини и енергия под 850 kcal/ден. Благодарение на тази диета тялото попада в метаболитна промяна, наречена KETOSE - състояние на неагресивно изгаряне на мазнини.

Експресна диета предизвиква състояние целенасочена кетоза. Принципът на кетоза е следният. За организма въглехидратите обикновено са основният източник и поради ограничения им прием по време на 5-дневна диета те бързо се консумират и складираните мазнини се превръщат в основен източник на енергия. Редовният и висок прием на протеини по време на кетоза предотвратява изгарянето на мускулна маса на тялото и поддържа преференциалното изгаряне на собствените си мастни резерви.

Тялото получава 3 основни енергийни компонента, когато смила храната. В интерес на всеки е да приема тези съставки в редовната си диета. Който консумира нискокачествена, преработена храна и полуфабрикати (разбирайте отпадъците), с течение на времето ще създаде проблеми с теглото, но и цялостното здраве (проблеми с храносмилането, качеството на косата, костите, кожата ...).

Въглехидрати, протеини и мазнини. Това са източници на енергия за човека. Експресната диета съдържа много растителни и животински протеини. Другите драстични диети изгарят главно протеините, съхранявани в тялото, което кара човек да отслабва, но губи мускулна маса и бързо изсъхва. Ето как работят "бързо ферментиралите" диети.

Експрес Диета също не съдържа въглехидрати и мазнини. Той не натрупва въглехидрати, нито съхранява мазнини, но благодарение на достатъчно протеини се изгарят само тези, които вече се съхраняват.

Експресната диета снабдява тялото с протеини и не позволява на тялото ни да изгаря телесни протеини - мускули. Това гарантира високо съдържание на протеин в състава на „ястията“. Мазнините обаче се изгарят по-рано от протеините, така че докато тялото „работи“ върху протеина, който получава, то изгаря и телесните мазнини.

Бързото изгаряне на съхранените мазнини в организма произвежда кетони. Те могат да потиснат апетита ви, да ви пазят от вълчи глад, да подобрят настроението ви и да заредят тялото ви с енергия. Човек в състояние на кетоза е в добро настроение и се чувства силен.

5-дневна диета EXPRESS DIET е разработена в Харвардския университет в САЩ въз основа на дългогодишни изследвания на професор Г.Л. Блекбърн и ентусиазиран от публиката за неговата безопасност и страхотни резултати. Редовната доставка на балансирана диета е от съществено значение за отслабването.

Програмата е създадена така, че да не се налага да сте експерт по здравословно хранене, нито да се консултирате с диетата си с диетолог. то е пълно заместване на храненето за 5 дни предназначен за регулиране на телесното тегло. Той е в един пакет 20 незабавни хранения, така че 4 хранене за всеки ден. Храната е разделена на всеки дневен курс. Закуска, обяд, вечеря и сред тях десета с олово. Незабавните ястия не са лесни за приготвяне и наистина вкусват и особено засищат, тъй като осигуряват всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, както при нормална диета:

  • Закуска - овесени ядки с плодове. Количеството неразтворими фибри действа върху правилното храносмилане и изпразване. Благодарение на фибрите храносмилането е по-бавно, така че оставате сити дълго време и не получавате вкус за дребни предмети преди обяд. Ще закусите ябълка-канела(3 порции) или ванилово-малинова каша(3 порции).
  • Обяд и вечеря - богати, плътни и ценни от хранителна стойност супи. Те ще ви заситят като обикновена храна със супа. Те са много вкусни и са направени от пресни съставки. Ще обядвате и вечеряте Супа с вкус на пиле (3 порции), суров (3 порции), гъба (3 порции) или доматена супа(2 порции)-
  • Десетият да води - Тези два курса са под формата на коктейли. Можете да им се насладите и като десерт. От вас зависи колко вода ще добавите към сместа. С малко количество вода ще създадете каша или пудинг, повече вода ще изисква освежаваща напитка. Предлагат се коктейли малиново-шоколадов (3 порции) или ягода (2 порции) аромат.

Експрес Диета не съдържа никакви химически консерванти или подобрители на вкуса или други отрови. Без глутамат, глутен или други алергени.

Предимства на експресната диета:

  • лесна диета (не страдате от глад, чувство на енергия и добро настроение)
  • използвани висококачествени естествени протеини
  • съдържа само 850 kcal/ден, като същевременно покрива всички необходими за организма вещества, както при нормална диета, съдържаща 2000 kcal/ден
  • разгражда мазнините, а не мускулите
  • бърза и лесна подготовка
  • 5-дневно пълно заместване на хранене за контрол на теглото.
  • 4 порции от 5-дневната експресна диета дневно. Овесена каша сутрин, 2 пикантни ястия за обяд и вечеря и сладък коктейл или смути могат да бъдат добавени в менюто по всяко време на деня.
  • Дневната доза включва 80 g протеин, 42 g въглехидрати и всички основни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи в същото съотношение като при нормална диета с енергиен прием от 2000 kcal.
  • Освен Експресната диета, вече не консумирате нищо друго през деня.
  • Ако не се чувствате гладни, не пропускайте храненията, защото протеините, съдържащи се в нашите ястия, са важни за правилното функциониране на диетата.
  • 4 порции Express Diet ще ви осигурят всички хранителни вещества за целия ден.
  • Енергийната стойност не надвишава 850 kcal на ден.
  • За да се предотврати ефектът JOJO, е важен постепенният преход към нормална диета.

След края на диетата препоръчваме да преминете към редовно хранене постепенно:

  • През първата седмица препоръчваме да добавяте едно редовно хранене на ден, в идеалния случай половин порция и 3 експресни диетични продукта,
  • втора седмица 2 и трета седмица 3 редовни хранения на ден. Също така увеличавайте порциите само много постепенно.
  • не се връщайте към мазни, подсладени и нездравословни храни, особено полуфабрикати. Влезте в съвестта си и започнете с прясна диета, постно месо. Варете и не пържете. Настържете и нарежете. Печете, но не пържете. Научете навиците за приготвяне на здравословна храна.
  • пийте само вода или билкови чайове. Не подслаждайте нищо.
  • заедно с промяна в диетата, опитайте се да се включите поне малко упражнения. Качете се на колело, поглезете се с разходки, посетете плувен басейн или фитнес, опитайте йога ...
  • намирайте неща или ситуации, които ще ви носят радост всеки ден, радвайте се, смейте се, откривайте нови неща, места, хора.