Не забравяйте, че децата под една година трябва да получават несолена храна. Най-простият и ефективен начин е децата да не се пристрастят към прекалено солен вкус!
Ето някои прости, но много ефективни начини да направите това:
- Ако е възможно, кърмете възможно най-дълго.
- Не солете никаква храна, приготвена у дома - не се заблуждавайте от факта, че не харесвате приготвената храна, вкусовите рецептори на бебето не изискват солен вкус!
- С готовите храни в чаши имате шанс да контролирате много добре доходите си. Стойностите на натрия са задължителни тук. Затова прочетете внимателно етикетите и хранителните стойности.
- Обърнете внимание на разнообразно и балансирано меню. Научаването на детето ви да яде различни вкусове и видове храни е важна част от неговото развитие. Разнообразие от вкусове може да се постигне чрез използване на различни видове месо или зеленчуци и солта може да бъде добре заменена от билки.
- За по-големите деца се опитайте да държите менютата им през целия ден под контрол възможно най-дълго, така че да не получават много възможности да купуват ястия в заведения за бързо хранене, бюфети и автомати, предлагащи солени чипсове и така нататък.
Примерна диета с правилното съдържание на натрий
Фактът, че наистина е възможно да държим солта под контрол в диетата на бебето след 6-ия месец, доказва напр. следните менюта. Общото количество натрий на ден е по-малко от 80 mg (препоръчителната дневна доза е 180 mg.)
Какво трябва да знаете:
- Някои лекари предпочитат да отложат сирената като част от менюто до навършване на една година.
- Затова бъдете внимателни, особено ако семейството има алергична анамнеза: астма, екзема ... Говорете с вашия педиатър!
Закуска: Кърмене или заместител на млякото, парче банан
Закуска: Nutrition плодово хранене, бебешки бисквити
Обяд: Фин спанак с картофи (месно-зеленчукова гарнитура)
Водя: Настърган морков с ябълка
Вечеря: Ванилова каша, кърмене или заместител на мляко