пасиране

Започнахте нова, здравословна диета и след седмица се отказвате и ядете цялата храна, която забелязвате! Може да бъде наистина трудно да се игнорират тези вкусове, особено ако те никога не изчезнат. И така, какво можете да направите? Ето 5 съвета, които да ви помогнат.

апетита

Имайте разнообразна диета

Това, че се храните здравословно, не означава, че храната трябва да е скучна. Ако искате храната ви да е интересна, уверете се, че имате разнообразна диета. Това ще ви попречи да се отегчите от диетата си и по този начин ще намалите апетита си за нездравословна храна. Опитайте нови ястия и използвайте много различни видове храна. Яденето на голямо разнообразие от храни също е чудесен начин да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Не купувайте нездравословна храна

Една от причините за апетита за лакомства е знанието, че ги имаме у дома. Това го прави много по-трудно да се противопоставим. Решението не е да ги купувате изобщо. По този начин, ако усетите вкус към лакомства, няма как да се изкушите.

Доставяйте здравословни лакомства/храна

Вместо да имате нездравословна храна в къщата, уверете се, че имате здравословна храна и ако имате вкус към нещо сладко, тогава можете да го разрешите, като ядете нещо здравословно. Ето защо у дома винаги имаме купа с плодове, пълна с любимите ми плодове.

Яжте по-малко нездравословна храна и ще изисквате по-малко

Бързата храна или нездравословната храна предизвикват пристрастяване (проучванията показват, че се причиняват от високо съдържание на захар и мазнини). Но какво означава това, че първият път, когато се откажете от нездравословната храна, вкусовете ви ще бъдат най-лоши. Но добрата новина е, че когато тялото ви свикне да не получава никаква нездравословна храна, апетитът му ще отстъпи.

Яжте редовно

Вероятно вкусовете ви са по-лоши, когато сте гладни. Лесен начин да се справите с това е да сте сигурни, че се храните редовно и че здравословната, питателна храна през целия ден. Също така, уверете се, че енергийното ви ниво е високо и че оставате пълни и доволни.